こんにちは
妊活・妊娠中にして
食べて痩せるダイエット
チャレンジ中のMakiです
今朝、登録してる携帯アプリから
嬉しい通知がありました
わたし、妊娠16週を迎えました
妊娠5ヶ月目に突入し、
妊娠中期となります
そして、いわゆる
安定期 に入ったことになります
嬉しいです
結婚して3年
不妊治療を始めて2年
ここまで育ってくれたのは初めてです
今日は、妊娠16週になって
準備することを
リストアップしたいと思います
妊娠16週の赤ちゃんと体の変化
妊娠16週になると
胎盤がほとんど完成された状態となり
流産するリスクが低下する
と言われます
赤ちゃんはレモンぐらいの大きさに
子宮全体の大きさは
大人の頭ぐらいになるそうです
少しずつ、お腹が目立ってくる時期
胸も大きくなってきます
私自身の変化は…
・つわりが気にならなくなり
食欲が出てきている
・お腹が目立ってきたが
太ったときのブヨブヨした感じより
ハリ感を伴った出かたをしてる
・ブラジャーが合わなくなってきた
（ホックで調整できる範囲）
2週間前までは乳房の
ハリが強くて触ると痛かったです
・異様な眠気がなくなった！
妊娠初期は急な眠気に襲われていました
・腰が痛いです
やることリスト
体の変化によるものと
安定期に入ったからこそやりたいことを
今のうちに整理したいと思います
マタニティインナーを用意する
早い人は12.13週あたりから揃える
そうですね
私も体の変化を感じ始めたので
締め付けすぎないものを
選択したいと思います
妊娠線ケア
ボディークリームは
妊娠前から使っていましたが
妊娠による体の変化に特化した対策は
していませんでした
オイルも併用して、
お腹周り、バスト、ヒップ、モモなど
ケアしたいです
マタニティベルトをつける
すでに腰が痛い私は必須
看護師の職業病で
ぎっくり腰を繰り返し
ヘルニアにもなりかけたりしました
調べてみると、
サイズ調整が幅広く
妊娠中から妊娠後まで使えるもの
までありそう
腰痛対策と骨盤ケアをしたいです
戌の日の安産祈願
妊娠5ヶ月目以降に安産祈願
私が行く予定のところは
平日なら事前予約不要みたいなので
夫と行こうと思います
両親学級のリサーチ
私は体調の変化もあるので
実感湧きまくりなんですが、
夫の方はまだ父親になるって実感
わかないみたい
産後のことが少しでも
イメージできるように
夫婦でさんかできるものを
お世話になってる産婦人科や
地域の学級を調べてみます
断捨離、家の中の整理
今後、子供のものが増えることは
わかっているので
今からスペース作りをしないと
動けるうちに進めて、
物の配置も考えたいです
継続すること
新しく準備することのほかに
継続して行うこともあります
食事を整えるダイエット
妊活も食事を整えることから
スタートしましたが、
妊娠中期以降は
貧血
便秘
体の浮腫み
が起こりやすいそうです
自分だけでなく
赤ちゃんの体を作るのも
私が食べた物
バランスの取れた、基本の食事はもちろん
間食の質も、考えたいところ
菓子類は避けて
小魚、ナッツ、干し芋を常備しました
ウォーキングとヨガ
激しい運動はできませんが
腰痛対策にも、できる範囲の運動は必要
ヨガはポーズによってはお腹を圧迫したり
貧血を起こす可能性がありますが
できる範囲で継続したいです
妊婦健診へ行く
当たり前のことですが、
赤ちゃんの状態を知る最高のチャンス
特に妊娠糖尿のわたしは
巨大児になってないか
羊水量に異常はないか
エコーで見てもらおうと思います
最後までお付き合い頂き
有り難うございました
それではまた
See ya！