おはようございます
まだまだ寒い日が続きますねー。
インフルエンザも相変わらず流行ってるみたいなので皆さん掛からないように気を付けましょうね。
タイトル通りまずは大きくなった胃を小さくすることから始めました。
小さな子を育てているお母さん方なら結構あるあるだと思うんですが、子供のお世話で忙しくて自分の食事って本当に適当になっちゃうんですよね。
手の空いてる時にとりあえず突っ込むってゆー・・・
しかもちょこちょこ食べ
満腹には決してならないし簡単に食べれる物を食べるからパンとかになりがちだし。
そして極め付けは勿体ないからと言って子供の残したご飯を食べる。
こんな生活を１年半ほど続けていたら見事に太ってしまったわけです
まずは頑張って自分のご飯もキチンと用意してちょこちょこ食べではなく１食１食キチンと食べる。
子供のご飯は少なめに用意。（足りなかったら様子見て足す）
子供のご飯を食べるであろうと想定して自分のご飯は少なめに用意する。
こんな感じでまずは通常の生活スタイルに戻す基本的な事から始めました。
間食の時間も１日１回と決めます！！
自分が子育てを初めて経験して思う事が本当に時間が無い
あるようで本当に無いんです
そもそもまとまった時間が取れないんですよね。
だから気合を入れて合間合間に運動してくしかないんです。
中々思い通りに運動出来ません
昨日の記録
体重 47.8kg(変わらず)
体脂肪率 25.1%(-0.4%)
昨日のトレーニング
スクワット 50回
ブルガリアンスクワット 50回
ウェストひねり2種 各30回
今日は娘の歯にフッ素を塗ってもらう為初めて歯医者に連れていきます
泣きませんように
では皆様今日も１日頑張りましょう！