基本は食事と一緒に取るのがいいとなっています。
なぜかというと、食事の消化・吸収行程と一緒に処理されるので
何もない状態からよりも吸収されるからです。
でも、食事と一緒とありますが、
では、朝食・昼食・夕食のどのタイミングで摂ればいいのでしょうか。
私の経験上、3食にそれぞれ摂った方がいいようです。
なぜなら、水溶性ビタミン（C、B）などはすぐに使われ
使い切らない分はすぐに体外に排出されてしまいます。
例えば、なじみ深いビタミンC。
3000mg摂ると美容にいいと言われてますが
朝食時に一気に3000mg摂るよりは
朝食・昼食・夕食それぞれに1000mgずつ摂る方が
1日を通して体内にビタミンCが滞在するのでいいのです。
なので、理想は3回の食事に分けて摂取するということになります。
ただ、分けるの面倒という方もいるでしょう。
ちなみに、私もその一人です。
なので、私は1日1袋のサプリメントを活用しています。
ちなみに、摂るタイミングは「昼食時」です。
なぜかと言うと、朝食を取る習慣がなかった事と
昼食が量も種 類も一番とるからという理由です。
理由は、また明日。