早起きの習慣化を実施中ですが、最近は二度寝してしまいます。。。
理由として考えられる事を挙げてみよう。
・マンネリ化してきた。
早起きに対する新鮮さがなくなってきたのと、継続してきたから飽きが生じてきたのではないだろうか。
また、変化をつける為に朝食に好きな物をチョイスしていたのだけれど、これも新鮮さがなくなってきた気がする。
うーむ…新しい新鮮さを取り入れないとダメかもしれないです。
・最近、仕事が忙しくて帰りが遅い。
バタバタしてて平均22時に終わる感じです。
なので、就寝時間もちょっとずつズレて、0:30～1:00の間になってます。
あまりよくないですなー。
・そして、仕事が忙しい＝ストレス貯まる＝夜食べる＆テレビ見ちゃう
ストレス解消の一つに食事があるのです。
食べ過ぎって訳じゃないけれど、寝る前に食べるのは睡眠の質を悪くするからよくないとわかっていてもここのところ食べてしまいがちです。
よくないことをしてるって事も、ストレス解消の一端を担ってる感じがしますね。
同じく寝る前のテレビやPCや携帯もNGなのですが、やってしまいがち。。。
と挙げてみたのですが、こう挙げてみると二度寝しちゃう行動が多すぎて笑ってしまいそうです。
ちょっと反省しつつ、また頑張ろう。
とりあえず、対応策です！
・食事、TV、PC、携帯など、やりたい事は朝に回す！
・起きてて何かしてしまうようなら、帰ったらとっとと寝てしまえ！
・朝、起きる楽しみを見つける！あ、暖かくなってきたからカメラ片手にぶらぶら散歩もいいかもね。