今日の健康情報は、「菜の花の健康効果」です。
昨日に、iコンシェルで発信しました。
＊携帯、ドコモスマートフォン サイトでは、今月の特集として「花粉症」も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．菜の花は、
ベータカロチンやビタミンＢ１Ｂ２，カルシウム、鉄など栄養分をバランスよく含む緑黄色野菜
２．ベータカロチンは、
髪の健康維持、視力維持、呼吸器系を守る働きがある
３．カルシウムは、ほうれん草の３倍
＊調理のポイント、保存法もあります。
ご覧下さい。
○
菜の花で料理は、あまり縁がないが、若い頃 指宿の菜の花マラソンに出場したことがある。
（無理やり健康ネタに・・・）
会社に入って１年目 寮の先輩達からマラソンを走ると人生観が変わる・・・と訳の分からない？説得も受けて・・・
しぶしぶ１０キロに出場
（当時は、ボールを追いかけないと走ることはしないという、目的もなく走るだけはしない運動考であった。）
行って見ると意外によく
前日は、大きな温泉付きホテルに一泊
時期は１９９０年直前・・・バブル前夜の社会・・・豪華なジャングル風の走り回れるくらい大きなお風呂であった。
菜の花マラソンも市や観光協会なども力も・・援助も入れていたのであろう、ホテルも明らかに格安だった。
当日は、１０キロを・・・ほとんど目標タイムなど特に気合はなく完走・・・そのあとは温泉へ・・である。
そして、我々より朝早くからスタートし、帰ってくるマラソン組のを待つのであった。
ゆっくり温泉に入り、ゆっくりホテルのソファーでくつろいで・・・
そろそろマラソン組のゴールであった。
そこから・・・（走った人は）人生観が変わる？ドラマが起こったのであった。
最初にゴールした人は、３時間過ぎで完走・・・
ゴールしても疲れ果てた様子もなく・・・目標の３時間が切れなかったと悔しがる・・・
その気合に驚き
次々と一緒に行った人がゴールが続き・・・
夕方になってスタート６時間？たっても、まだの人が・・・
そう思った矢先・・・バスに乗って運ばれてきて・・・
３０キロ過ぎで膝が言うことをきかなくなって・・・残念ながらリタイア・・・
マラソンは、３５キロから・・・と
それまでは、快調でも３５キロ過ぎると光景が、体の動きが変わると・・・誰も言います。
オリンピック選考などのマラソンでも３５キロからのスパートするのをテレビで見るたびに
菜の花マラソンで３５キロ以降は、みんなボロボロになっていったのを思い出します。
（やっぱり・・プロは凄い・・・人と違わないとオリンピックにいけない、勝てないということをひしひしと納得します。）
最後のおち？は・・・翌日出張の課長さん
出張で乗った飛行機のタラップを・・・マラソンの後遺症で一人で降りれなく、スッチーさん達の手をかりて降ろしてもらったと
マラソンで人生観が変わるのは分かったような気がしたが、あまりにも壮絶で・・・自分では４２．１９５キロはやめておこうと思ったのでした。
ただ、会社では、気合の入った・・・地区対抗の駅伝大会があり。
そこではＤチームで１．３キロや１．６キロ
そのためには、数ヶ月も定時後に１０キロ近くのジョギングや頭がキンキンする３００ｍダッシュ５本など
健康作りに励んではきた。
マラソンも好きな人に聞くと３ヶ月かけて体を作っていると
１ヶ月はスピードも、２ヶ月目は４０キロ走などの距離を
最後の３ヶ月目は疲れを取りながら・・・と計画を立てていると
それぞれのやり方で健康作りを・・・です。
ただし、週に１回くらいはびっしりと汗をかくことは体的にもすっきりメンタル的にもいいと思います。
今日から３月
もう菜の花の季節の足音も聞こえています。
暖かくなった、来年のインフルエンザにもそなえて健康作りを計画されてはいかがでしょうか？
三日坊主になると思っても、菜の花を心に描いて・・・計画だけでも・・・
ご参考？下さい。
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（飲み合わせなども・・・）
☆彡
「今日から３月
もう菜の花の季節の足音も・・・
リビングも窓際に行くと 日差しが当たると・・・ぽかぽか・・・」
「悪がき小太郎も・・・目を閉じて・・・朝寝・・・
一瞬的？ですが、静かなひとときでした。」
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以上
2013/03/01