今日の健康情報は、「健康のためのミネラル マグネシウム」です。
昨日に、iコンシェルで発信しました。
＊携帯、ドコモスマートフォン サイトでは、今月の特集として「花粉症」も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．現在の日本人は、食生活の欧米化によって、マグネシウム不足が慢性化
２．マグネシウムの役割は、
・血圧、中性脂肪を下げる ・ストレスに有効 ・骨の形成に・・カルシウムが骨に取り込まれを補助
・糖をエネルギーに変換したり、便秘にも効果
３．1日に必要なマグネシウムの量は、成人で３００～３７０ｍｇ
多く含まれる食品
そば、のり、昆布、わかめ、豆腐、納豆、ごま など
多く含まれる食品 のり、昆布、わかめ、豆腐、納豆・・・こてこての日本の朝ごはんのおかずばかり
普通に朝ごはんを食べれば、大丈夫です。
マグネシウムは、酸化マグネシウムとして医薬品として下剤として使われます。
サプリメントで過剰に摂ると下痢を起こします。
普通の食事で過剰症になることはないと言われています。
バランスよく食事することが、最良のサプリメントです。
ご参考下さい。
＊携帯・ドコモスマートフォン版「お薬相談の部屋」サイトの「健康情報の部屋」には、
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ドコモスマートフォン版では、ワード検索できます。
「サプリメント」、「健康食品」などについて検索されて下さい。
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お薬のご相談もお待ちしています。
（飲み合わせなども・・・）
☆彡
小太郎は、日本の朝ごはんはたべないが、いつもコテコテのドッグフードのみ・・・
しかし、人間のご飯は興味深々
こたつテーブルにサウナの帰りのつまみを並べると、テーブルの上を覗く。
遠くから・・ぐるぐる回って・・・最後はテーブルに手をのせて立ち上がって・・・
ちょっと目を離すと つまみに鼻を近づける。
（食べると怒られるのは、分かっているのであろう・・・そぶりをするだけ・・・）
食べ始めると、私に体当たり・・・
口元を・・・食べ物を狙うのか・・・ジャンプして頭突き、連続攻撃に襲われる。
ヘッドバッドの名手の・・・小太郎です。
「いないと思ったら・・・テーブルの下で食べ物が落ちるのを待機中・・・の小太郎」
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以上
2013/02/22