今日の健康情報は、「食欲の秋・・ダイエット２」です。
まず、秋の第一弾の連休が終わり、1０月、11月も連休があります。
旅行にスポーツ大会・・打ち上げもあり、食欲の秋が深まるでしょう。
９／１１の続き・・・食欲の秋のダイエット情報・・・
その中で面白いと思ったことを挙げてみました。
○
飲み物はお茶 または水を
パーティーや打ち上げなどの飲み物・・・
清涼飲料水には、隠れ砂糖がどっさり
氷が入って冷たいと分からないが、常温で飲むとあまりの甘さが・・と分かるそうです。
ジュースも色々あるので、一概に比べるのは難しいですが、
例えば、
マクドナルドのオレンジジュースは146kcalとありました。
・・・ご飯お茶碗一杯 約２４０Ｋｃａｌとカロリー
ビール中 ５００ｍｌでは、カロリー 200kcalくらいです。
野菜ジュースもトマトだけなどなら２００ｍｌで４０Kcaくらいですが、フルーツが入ったのは８０Kcalくらいです。
今日は、食べるぞ～という時は、お茶や水に集中が良いかと
ご飯お茶碗１、２杯分のダイエット・・最後のデザートが心置きなく食べれます？？
私も焼酎のトマトジュース割りを飲んでいました。
バッチリ健康と核心でした。
しかし、トマトジュースも塩分が入っていて、飲みすぎると塩分の取りすぎになるのに気がつきました。
（トマトジュースは、小さな缶１６０ｇでは、摂取する塩分は約０．６gくらい。
WHOが提唱する塩分摂取量の目安、1日5～6g）
５００ｇ瓶トマトジュースを買ってたのですが、ついつい飲みすぎてしまいました。
従って、トマトジュースも缶1本だけにするようにしました。
以前行っていた居酒屋では、トマトジュース1本でそろそろ終わりと制御もしていました。
（しかし、時々、盛り上がってスイッチが入って・・・翌日ひどい目にあうこともありましたが・・・）
後半は、ダイエットの話ではなかったですが、カロリーも塩分も取りすぎに注意しましょう。
みなさんもご参考？下さい。
「コロは、水の飲み方が、ヘタで半分以上こぼしている。
音だけはゴクゴクだが、見ると口の前から横からジャンジャンこぼれている。
小さい頃から・・・大人になっても相変わらず飲み方の・・・コロ」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
○ドコモスマートフォンでは、
「健康情報の部屋」（会員制）に
・「コロ・小太郎の珍道中」として、今までのコラムを収載しています。
まとめて読むと抱腹絶倒です・・・ぜひご覧下さい。
・過去の「今日の健康情報」なども収載しています。
○「お薬相談の部屋」には上記の「今日の健康情報」以外に
・お薬大辞典（病院で処方される薬の効能、注意事項の情報とQ＆Aへもリンク)
・メール相談（様々な相談があります）
・今日の健康情報、今月の特集、健康情報の部屋、その他薬の情報が多数あります。
「お薬のご相談もお待ちしています。」
○４／２よりドコモ・スマートフォン版もスタートしました。
是非ご覧下さい。
「dメニュー → メニューリスト → 健康／ビューティー／医学 → 健康」
○携帯サイト
i-mode、EZweb、Yahoo!ケータイのトップ画面より「お薬相談の部屋」で検索。
または、メニューリストより「お薬相談の部屋」を選択。
メニューリストでは、
●docomo
iMenu → メニューリスト → 健康//医学／病気 → ２健康
●au
au oneトップ → カテゴリ(メニューリスト) → 住宅・健康・暮らし → 健康・医学
●SoftBank
Yahoo!ケータイ → メニューリスト → くらし・健康 → 健康・医療
○PCサイト
「お薬相談の部屋」で検索
＊携帯サイトでは、今月の特集として「不眠」も掲載しています。
（携帯サイトでは「健康情報の部屋」もスタートしました。
今まで発信した今月の特集、メルマガ、Ｉコンシェル、「今日の健康情報」の健康情報をまとめています。）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以上
2012/9/18