今日の健康情報は、「ぐっすり眠りたい」です。
昨日 iコンシェルで発信しました。
＊携帯サイトでは、今月の特集として「ビタミン特集」（夏こそビタミン）も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．質の高い睡眠をとるためには
・決まった時間に起きる ・3食決まった時間にとる
２．快適な睡眠環境
・寝る前にぬるめのお湯に入浴 ・マッサージや体操
３．寝室の温度は、夏２５～２８℃、冬１８℃前後、湿度５０～６０％が最適
睡眠は誰もが気になること
誰もが寝れない・・という経験はあるでしょう。
いつもは寝つきはいいが、長期休みで朝寝坊・夜更かしが続いて、明日から会社があるのにいつもの時間に寝れない・・・
明日から仕事、寝ないといけないと思えば、思うほど寝れない・・・
そういう時は、寝るのをあきらめて・・・早く一日が始まったと切り替えるのもあるかと思います。
最初は散歩したり、本を読んだり、テレビを見たり・・・するといつの間にか寝ているでしょう・・・
不眠が続き、それで眠れないとあせる時も同様・・・
人は、寝なければいつか・・・寝不足が続くと・・翌日には夜眠くなってくるはずです。
仕事の発表会等の緊張などでも １日や２日寝れなくても大丈夫・・・それまでがんばろう・・・と
逆に気持ちを鼓舞するほうが・・・緊張もほぐれ、眠れるはずです。
上記は、健康な人・・・
本当に眠れない、眠りがいつも浅い・・という人は、
不眠の専門は、精神科と聞きます。
近隣の心療内科などに相談することもあると思います。
ただ、軽い睡眠薬などの相談は、内科でも大丈夫と思います。
まずは、かかりつけの病院や近隣の病院にご相談下さい。
「昼間は、リビングでごろごろ・・・のコロと小太郎・・」
「１日中寝ているコロ・・・
しかし、散歩の時は、足取りも軽く、早足で別人・・いえ別犬・・・となる」
「昼寝はするが、落ち着きのない昼寝の小太郎
クジラ君と格闘中
大きなクジラ君も投げ飛ばす・・・小太郎」
☆彡
コロも小太郎も昼間は、リビングでごろごろ・・・
コロは、１日中寝ています・・・小太郎とバトルの時と散歩以外は
散歩の時は、足取りも軽く、早足で別人・・いえ別犬のようです。
落ち着きない小太郎も昼寝はするようです。
夜もぐっすりしていますので、それが元気の活力のようです。
ただ、振り返ると寝ている場所が変わって、テーブルの下にいたのがすぐそばにいてビックリしることがあります。
また、リビングの入り口の方で寝ていると思ったら・・・物音を立てるとこちらにダッシュしてきます。
昼寝も落ち着きのない小太郎です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
○ドコモスマートフォンでは、
「健康情報の部屋」（会員制）に
・「コロ・小太郎の珍道中」として、今までのコラムを収載しています。
まとめて読むと抱腹絶倒です・・・ぜひご覧下さい。
・過去の「今日の健康情報」なども収載しています。
○「お薬相談の部屋」には上記の「今日の健康情報」以外に
・お薬大辞典（病院で処方される薬の効能、注意事項の情報とQ＆Aへもリンク)
・メール相談（様々な相談があります）
・今日の健康情報、今月の特集、健康情報の部屋、その他薬の情報が多数あります。
「お薬のご相談もお待ちしています。」
○４／２よりドコモ・スマートフォン版もスタートしました。
是非ご覧下さい。
「dメニュー → メニューリスト → 健康／ビューティー／医学 → 健康」
○携帯サイト
i-mode、EZweb、Yahoo!ケータイのトップ画面より「お薬相談の部屋」で検索。
または、メニューリストより「お薬相談の部屋」を選択。
メニューリストでは、
●docomo
iMenu → メニューリスト → 健康//医学／病気 → ２健康
●au
au oneトップ → カテゴリ(メニューリスト) → 住宅・健康・暮らし → 健康・医学
●SoftBank
Yahoo!ケータイ → メニューリスト → くらし・健康 → 健康・医療
○PCサイト
「お薬相談の部屋」で検索
＊携帯サイトでは、今月の特集として「ビタミン」も掲載しています。
（携帯サイトでは「健康情報の部屋」もスタートしました。
今まで発信した今月の特集、メルマガ、Ｉコンシェル、「今日の健康情報」の健康情報をまとめています。）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以上
2012/8/24