今日の健康情報は、「風邪対策 まだ間に合う体力アップ編」です。
朝の小太郎、コロとの散歩、昨日の寒さを思い散歩直前にトレーナー・・懐かしのテニスのデビスカップの・・を１枚出した。
おかげでポカポカでした。
先日からコロの体力アップのため堤防沿いの３ｍくらいの階段を上がるコースにしたのだが、コロはそれが嫌なのか右に階段方面の角で左に行こうとした。
昨日も階段の前で後ずさり・・・
今朝も布団をはぐと親分のくの字の足にぴったり・・・寝てばかりの・・・コロの長生きのための階段登りです。
昨日まで、風邪対策として睡眠が重要と書いたが、その前の基本の基本は・・・体力です。
風邪の原因は疲れから、体力がなくなると免疫力も落ちます。
体の中に入った菌などが、いつもは撃退するのに撃退できなくなります。
まだ、間に合います。
インフルエンザシーズンは１月まで・・・
何でも良いですが、できれば、週に１，２回 汗をびっしりかくくらいのことだと 体もですが、心もすっきりできます。
私も先日から歩いて街に出るようにしました。
最初は、家に帰り着くと疲れ果てていましたが、慣れなのか？ 昨日は途中で意識して早歩きしたりウオーキングらしくなりました。
遠いと思っても２０分くらいでしたので、往復４０分・・・・良いウオーキングかと思います。
コロ・小太郎の散歩も２匹別々なので約３０分・・・合わせて１時間以上でいい感じです。
みなさんも プチでも・・・ 体力アップを・・・まだまだ間に合います。
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以上
2011/10/19