こんにちは(*´꒳`*)
かなり遅くなりましたが今年初の更新でございます。
今年もどうぞよろしくお願いしますm(__)m
早速ですが今日は何の日？？
風邪の日
皆さんお元気ですか？
地元ではインフルエンザ流行ってます💦
乾燥の季節でもあり
肌、鼻、喉などの乾燥で今私悩んでます(＞人＜;)
でもね
できる限りのね予防はしてますよ〜！
知ってる方も多いかもしれないですが…
少しご紹介しますね(*^^*)
風邪予防としてはビタミンたっぷり摂取するとこ
(特にビタミンC)
ビタミンC→果物、野菜(緑黄色野菜)にたくさん含まれてます✨
(パプリカ、ブロッコリー、柿、キウイなど…)
食後にフルーツ(生で)たべたり、栄養ドリンク飲んだり…
後はね
しっかり寝ましょう！！！
食べて寝るのすごく大切です(*^^*)
当たり前のことだけどね、
その当たり前が疲れすぎて食べれない、寝れないになってからじゃ遅いです>_<
(過去の私そうだったので免疫落ちて体調崩してばっかりでした)
今私すごく苦手な季節なんです。
季節の中でも1番冬苦手💦
自律神経の乱れ、疲れやすさMAX
そんな時こそ風邪ひきやすい。。
なので休める時はゆっくりして、
好きな事する時間も作って、ビタミン摂取！
そのおかげで今のところ風邪ひいてません(^_-)
(鼻炎で辛いですが…)
免疫高めてたら風邪ひきかけてもすぐ治るように✨✨
とりあえず無理するのが1番身体に悪いので、休める時に休みます。
インフルエンザの予防としてオススメするのは
①紅茶(飲むも良し！うがいも良し！)
ホットでもアイスでもOK!
レモンティーもOK!
お砂糖、はちみちもOK!
※ただしミルクティーはあまり効果がないみたいです(^^;
ウイルスに働く紅茶のポリフェノールがミルクのタンパク質に取り込まれちゃうから
ミルクティー飲みたい方は最初少しだけでもミルク無しの状態で飲むといいですよ♪
②緑茶
(カテキンがインフルエンザのウイルスを防ぐ役割がある)
あくまで予防です！
こまめに水分補給が大切(紅茶、緑茶オススメです)
インフルエンザの菌が体内に入ったとしても菌を胃まで流れて消化すればインフルエンザに感染せずにすむ場合も。
そのためにも水分補給だったり、普段から免疫高めておくのが大切ですね！
何回も言いますが、
疲れたら無理しない。
疲れを取るために栄養摂って寝る。
いざ頑張らなければいけない時に調子悪いとしんどいですよね。。
なので無理しすぎずに休む事もしてみてくださいね(*´꒳`*)
最後まで読んでいただきありがとうございました！！