こんにちは
ダイエット専門トレーナーの 坂本まかとです
今日の部rpぐわ
なんと、、
焼肉を食べても決して太らない方法が
あるんです！
この方法を覚えておけばダイエット中でも
安心して焼肉を食べることができますよ
ダイエット中の焼肉ってどうなの？
ダイエット中は焼肉を
食べてはいけないと思っていませんか？
脂肪やカロリーが多いから、
絶対に太るとイメージがありますが
食べ方などによってはダイエット
効果も得られてしまうとういうのが
驚きです
ダイエット中でも気にしないでOKな部位
ダイエット中に焼肉を食べるなら
・牛タン
・レバー
・センマイ
・ハツ
・ミノ
・ホルモン
などが、、
オススメです！
牛タンには、
栄養価が高く、
・脂質を分解するビタミンB2
・貧血の予防や健康な血液を作る鉄分が含まれています
レバーは、
貧血にもいいと言われているので
ダイエットにはもちろん
健康のためにも食べるのが
オススメです！
焼肉を食べて太らなくするポイント
焼肉を食べる前に
サラダやスープを先に食べること！
こうすることによって、、、
血糖値をの上昇を抑える効果があります
焼肉のお供にはウーロン茶
さらに、、、
ウーロン茶には、
肥満予防の働きがあるポリフェノールが
多く含まれているので
脂質を吸収して排出する働きがあります
前菜にはたっぷりなサラダを
お肉を食べる前に
サラダを食べることで
血糖値の上昇を抑えて
余分な脂肪の吸収を抑えることができます
ただし、、、
ドレッシングのつけすぎには
注意しましょう！
ナムルも進んで食べるべき
ナムルといえば、
・ゼンマイ
・もやし
・ほうれん草
などを、
ごま油で和えたもの
こちらも、
サラダの後や
お肉を食べる前に食べることで
血糖値の上昇を抑えてくれます！
お肉はサンチュと一緒に
そして、、さらに、、
焼肉を食べても太らない方法として
生野菜のサンチュとお肉を一緒に食べることで
栄養の吸収率もグンとアップするので
オススメです
最後のシメは我慢して
焼肉の後と言ったら！
冷麺やビビバンなどご飯ものが
食べたくなってしまいますよね
しかし、、、
シメのメニューは炭水化物が多いため
どうしても太っていまします
また、、、
お肉を食べた後に炭水化物を食べることは
代謝の効率をさげ、太りやすいカラダを
作る原因になってしまいます
なので、、、
なるべく我慢するようにしましょう！
ダイエット中にも、控えた方がいいと
思っていた焼肉も
ポイントを抑えれば安心して
食べることができます！
今日からぜひ、焼肉を解禁してみては
いかがでしょうか？