自己肯定感ダイエット
こんばんは～！
ダイエット記録＆ダイエットブログ更新中のsakkoです～
コロナの事があってから
ダイエットや食事について
深く考えていました
たくさんの本と情報の中
昔、私自身が陥ったダイエットの罠…
シンプルイズベストで考えた時に
この言葉に出会いました
それが自己肯定感！
まさにダイエットにも通じること
なかなかダイエットが続かない人や
痩せない人、過食が多くなる人
人間の共通する部分が
マインドであり精神的な部分でもあること
習慣化することが出来ない人に必要なのが
自己肯定感だと私は思ってます
私自身が自己肯定感がなく
他人の意見に振り回されたり
優しくし過ぎて裏切られたりしたからこそ
ブレまくる考え方、捉え方で
結局、ダイエットが上手くいかなくなる
だから自己肯定感が定まれば
ダイエットも上手くいくと
信じられるようになりました
そんな私自身、食べるものが本当に変わりました
おやつも秋の味覚を感じられるさつまいもやナッツ♡
そして身体を労る食べ物へ変わり
お肉やお魚よりも野菜がメインの食事になったり
どんなに食べたい衝動に駆られても
果物、ナッツ、芋類を食べる事で
食べることは満たしてストレス発散できたり
ダイエットは長期戦
短期戦でやるからリバウンドが起こるのです
体重をゴールにするから
見えないモノが見えるようになり
本来、見えてるモノが見えなくなり
逆に苦しむ人が多いのです
だから常々、自分の心に向き合うのが大切です
本当に食べたい？
本当は何が食べたい？
今、本当に食べたい？
ダイエットが上手くいかない人や続かない人
食事のバランスが崩れてしまった人は
自分へ聞いてみて下さいね
本当に必要なダイエット方法は
人それぞれ違うから
本当に必要なダイエット方法は
その人自身が知ってるから
是非、ノートに書きとどめて眺めて下さいね💕
今日の私の食事一覧です～↓
朝からさつまいも♡
さつまいも入のパンケーキ♡
(左のを右へ入れただけですが…
写真を撮りたくてとりました！)
おやつにナッツ♡
重宝してます
そして夕方は唐揚げ4個＆具沢山の味噌汁♡
じゃがいも＆玉ねぎ＆ゆで卵＆生姜です♪
今日は買い物して来て唐揚げが食べたくなったので(笑)
普段は食べないですが…
ストレス溜まるとどうやら食べたくなるみたい
炭水化物抜きダイエットをした時に
さつまいもは炭水化物が多いからダメだよ！
と言われた事がありました…
けど…私自身、ご飯を普段は食べない人間なので
さつまいもは良いと判断してます
そして炭水化物の糖分は天然なので大丈夫です
太らないですよ
これまた、おやつにもピッタリなのです
たくさんの食物繊維が入ってて
腸を整えてくれる
出すもの出してデトックスしてくれる
そんな大切なさつまいもは食べなきゃ損！
なので便秘の人、浮腫む人は食べてみてね
アーモンドも食べ過ぎたら太る！
と言う人もいるけど…
アーモンドで太ったって人は聞かないけどね…
後は玉ねぎは毎日食べてるので
これまたデトックス！
そして生姜も健康な生姜を選んで
ガリガリ食べながら味噌汁と一緒に飲む
「ニガァ～イ！」と言いながら
体へ効いてるのが分かります
この苦味が大事！
薬味だからね！
薬味=苦味=血流サラサラ♪
滞りバイバイ！
脂肪もバイバイしてくれますよ
脂肪の蓄積を防ぎ
太りにくく痩せやすくする！
そしてその身体をキープする
たくさん食べてもＯＫ！と
肯定しながら食べてみて下さい
何かきっと変化があるかも～✩.*˚
お試しアレ♪
それでは、また明日～(ㅅ´ ˘ `)♡
