ダイエットで-10kg痩せる方法
  • 16Jun
    • ダイエットを実践する上でのヨーグルト効果

      おはようございますっ♪ココ最近ずっとダイエットをサボり中だったSakkoです今日は、ヨーグルトをUPしますパルテノヨーグルトを見つけた【ストロベリー味】女性に嬉しい鉄分たっぷりのヨーグルトめちゃめちゃ美味しかったです😋そしてオーガニック食品マキイのヨーグルトめちゃめちゃ濃厚で美味しかった(ㅅ´ ˘ `)♡こちらは大豆で出来たヨーグルト何気に濃厚でヨーグルトが苦手な人にとってはかなりオススメのヨーグルトこちらもかなりこだわったヨーグルト塩が入ったヨーグルトめちゃめちゃ美味しくシリアルにめちゃめちゃ合うヨーグルト身体に優しいからこそ食べた時の満足感が上がりましたオーガニック食品マキイで買ったので気になった人はチェケラッチョそしてこの良い菌と悪い菌善玉菌と悪玉菌痩せ菌とデブ菌お腹を整えるヨーグルト腸内環境を整えてくれるヨーグルト胃酸から守ってくれて生きたまま腸へ届けてくれる1日3個食べれる位ヨーグルトは美味しい😋そして出してくれる世の中には、たくさんのヨーグルトがありますね。美味しい😋と思うヨーグルトもあり濃厚なヨーグルトもあり食べやすいヨーグルトもあって腸内環境を整えてくれるって有難いですねー毎日、欠かせません前はヨーグルトもあまり食べず食わず嫌いだったけど…今は、ダイエットの為に食べてます便秘が続いてる人にもオススメですねーまた色んなヨーグルトがあったらUPしまーすでは、今日のダイエット記録でしたー

  • 14Jun
    • シャトレーゼ閉店でまとめ買い

      こんにちはー!お久しぶりのブログになります…出張続きでサボり気味だったSakkoです今日は、この1週間のダイエット記録のまとめになります。。。うちの近所のシャトレーゼが閉店となった5/31。めちゃめちゃ投稿遅って位…遅くなりましたが…誕生日🎂だった事も含め…ちょっと甘い物を食べ過ぎた6月上旬でした。反省の日々…悶々とした毎日…そしてPCがまだ手元に戻って来ないという事でだんだん怠け癖がついてしまった感じです…ということで!!シャトレーゼで買った物まとめ~♪もうしばらくシャトレーゼは食べれないと思うので食べて満足しましたーそしてやはりヨーグルトは、腸内環境を整えてくれて痩せ菌とデブ菌とも言われる善玉菌と悪玉菌の調整をしてくれますねそして久々にSUNNYの低糖質パンをただ、このビックフランクは半分食べた所で鳥に持って行かれてしまいました…鳥さん達もお腹が空いていたのだろうと同時に「人間が食べる物食べて大丈夫だろうか?」とちょい心配になりましまね…気を取り直して、お昼にまたパンを食べましたそしてまた卵サンドイッチ半分を鳥に持って行かれました…なのでこの公園で食べるのは諦めようとカフェへ夜は、パルテノヨーグルトとお寿司とほうれん草和えちょっと最近見つけてハマってるこちらのバーそして豆乳ヨーグルトこの前見つけた【高千穂】のヨーグルトめちゃめちゃ濃厚で美味しかったです😋そして大好きなオムライスダイエット中は、スプーンやフォークを使う食べ物よりもやはりお箸使った料理が良いですねーそして更にベイクドチーズケーキこれだけ見ると「本当にダイエットしてるの?」って感じですが…諦めず、コツコツ…目標へ向かい…諦めることだけはしないと決めてダラダラと怠け者ですが…ダイエットを続けてますんー。ダイエットを習慣化させるのが結構難しく感じる毎日…ダイエットでの断捨離も必要だなーと。断捨離をする上で【何が必要で何が不必要なのか?】を見極めてやって行こうと思います今日は、こんな感じで~♪最後まで読んで頂きありがとうございます

  • 08Jun
    • ライザップの新商品?

      どーもー♪おはようございますっお久しぶりです楽して痩せたいズボラダイエット研究家のSakkoです(笑)最近、生理痛でダウンしてましたー…なのでブログも休んでました…アハハ~って…また太ったかな~?と反省してましたが…お腹の具合いを見ると…それほど太ってないから、何か関係してるのかな?と、分析してましたー♪なんせ、私は…「楽して痩せたいんです…」「そんなおバカな話しどこにあるの?」「って、あるんです!」「何っ???」「それが、最近見つけたこれですよー」っていう、一人芝居を日々繰り返してました(笑)変な人って…そしたら見つけたのがこの本人生を変える! おからヨーグルトダイエット1,296円Amazon私は、おからパウダーよりも、こちらのオートミールを混ぜて食べてましたーここ1週間ばかりサボってたので1週間の振り返りをきちんとしたいと思いますまず6/2(日)朝食ですお昼は友達とランチ&夜6/3(月)朝食&lunch夜6/4(火)朝食&lunch夜ヨーグルト2つほか弁~ビビンバ丼6/5(水)朝のヨーグルト&おやつ…夜のヨーグルトとおやつ…6/6(木)朝食&おやつ…lunch初めて食べたシリーズ夜このいつものギリシャヨーグルトのレモンハニーをファミマで見つけて早速買って食べて見ました美味しかったです6/7(金)朝食&lunch夜そして6/4(火)のlunchで食べたこちらRIZAPのダイエットバーチョコとイチゴがあったけど生理中だったのでチョコを選びましたー普通に美味しかったです~歯ごたえがしっかりしててダイエット中の空腹時にはもってこいって感じですそしてこちらも今日見つけた~ヨーグルト味とバナナ味と果物?の味のあったけど…私はヨーグルト味を選んでみましたー糖質4.0gなので…ダイエット中には強い味方の空腹時を補ってくれると感じましたまだまだ、ライザップ商品は世の中へたくさん出てるみたいですが…私が見つけられないのか…お店に出てるのが追いついてないのか?私の目線では少しずつライザップ商品が世の中へ増えてる感覚がしましたもっと沢山増えて欲しいですね~♪そしてダイエットの強い味方の商品がもってもっとたくさん溢れて欲しいと実感しました~楽に簡単にダイエット出来るにはこういった身近なところにダイエット商品がある事で買い食いの時に助かりますよね~(笑)買い食いをしなきゃ良いだけなんでしょうけどダイエットが習慣化するまではやはり…コンビニでもたくさん置いて欲しい😍私の願いでした(笑)まだパソコンが治らなくてPCからブログ書けない日々ですが…なんとかスマホで写メを改造すると全て載せられるという事が判明し試してみました今日もまたヨーグルトを食前に食べて痩せ菌を増やしてお腹だけは凹まそう~♪ではでは~今日も良きダイエットを~( ´ ▽ ` )ノ

  • 01Jun
    • 睡眠不足とダイエットの食べる物

      どーもー!こんばんはー♪今日もダイエットを継続中のSakkoです今朝の朝ごはんヨーグルト炭水化物 8.8g今日買って1袋残り今日もスタバで珈琲をお昼は&LOCALS久々に味噌汁のんだおいなりも素朴で優しい味で小さくて美味しかった😋そして2時間歩いてとある場所へもち吉で休憩隕石落下した場所のお水~そしてその隕石落下した場所のお水で作ったアイス~糖質 20.1g2時間歩いて暑かったのとこの後、お寺で1時間ほど立ちっぱなしになると分かっていたので…体力を付けるために食べました今日も暑かった…睡眠不足だった今日はかなりフラフラしたなー歩いてる途中で道路で倒れてる人を2~3箇所見た…熱中症に気を付けないとね…てか、睡眠不足と食べ物(栄誉)が原因だと私は思ってるけど…この前私がトイレで倒れる寸前だった時に店員さんに聞かれたから…一般の人でも分かる人は分かってるよね…なので自分の身は自分で守る必要がある。そんなこんなでまた歩いておやつが食べたくなって…前から気になってたこちらのお店へ血糖値が下がったなーと分かり…つまみ食い~そして異常な眠さと異常な空腹感を感じまだ生理が来てないということと関係してそうだなーと思いつつ本当なら今夜友達と夜ご飯へ行く予定だったけど…眠くて思考停止状態だったので…急遽、ほか弁で買って夜ご飯~♪今日は、久々に快糖茶~♪デザートにLAWSONのチョコ糖質17.8gですほか弁~♪タルタルソースかけすぎかも…反省~① 寝不足をどうにかする今日出来たこと① 2時間歩いたこと② ラジオ体操③ リンパマッサージ明日への改善点① 寝不足を解消する② ストレスを改善する③ 人生についてもっと深く考える今日のダイエット記録終わり~では、また明日~♪

  • 31May
    • ボンラパストレゾ店の質が高い〇〇

      どーもー!こんばんはー♪今日もダイエットに勤しむSakkoです先日、ブログに書いたお店の名前が間違えてたので訂正をします。ボンラパストレゾというお店になります。今日気付きました…さて、今日食べたダイエット記録ですスタバに入る前に~玄米ブランクリームレモン味糖質 1袋 19gですミルクとか無しのアメリカーノお昼はこちら糖質 14.6gもちもちしてて美味しかったですエアコンが効いた室内ではやはり温かい物に限りますね。それからどうしてもチョコが食べたくてお昼はなるべく炭水化物を食べてとしてそして昨日のグリーンコープさんの牛乳とかしわおむすび夜は牛乳にフルーツ青汁とりたんをそれからチーズを4つデザートに低糖質プリン久々に食べたけど…やはり糖質が少ないので安心ですね~3.3g!昨日グリーンコープさんに貰ったお菓子それから卵2つにお昼のおにぎり1つと唐揚げを今日は、とんだハプニングがあり…ボンラパストレゾさんのイートインコーナーにお昼に温めたおにぎりをテーブルに置いていたら…戻って来たら無くなってて…ガビーンって…近くにいた店員さんに聞いたら「上の者と話して来ますね」と言って待っていたら…「今回だけはこちらで対応させていただきます」というなんとも親切な対応をして頂きましたー昨日の今日で私も一瞬凹んだけど…気を取り直して美味しくお昼を食べましたー♪昔の私ならめちゃくちゃ凹んで意気消沈しながら「なんでだろう?」と考えてご飯どころではなかったんだけどね…これって結構大事だと気付いてからはご飯を食べるときに何を考えてるのか?を良く観察するようになりました。太る原因があるなら痩せる原因もあって食べる行為だけではないのだと改めて気付きました。それからは私は本当に注意して食べてます食べた物が自分の身体になるのだとなら、どんな食べ方をするのか?も自分の身体を作るのだということですね!このこともパソコンが戻って来たら書いていきたいですねそして最近またどこかへ行きたい病(笑)が多発してて良く考えたらマンネリ化してることに気付き刺激が欲しいという自分。人は新しい環境に来ても3ヶ月で慣れるのですね。その慣れ=安定=安心の人もいれば私のように、また新しいどこかへ行きたいと思う人も世の中にはいるのだと。なので私の中ではもうそろそろどこかへ旅に行きたいと考えてますダイエットしながら旅って大変だけど…でもダイエットしたいから…体重計を買うのはまだ悩み中…なぜなら重いからもっと持ち運ばない体重計はないのかな?と探し中~スマホのアプリか何かで身体と手の指の指紋?とかで体重とかBMIまで即座に計ってくれる何かがないのかな?と思ってる(笑)きっと、探せばあるかもー今は高くてもいずれそれが主流になりそうな気がするもしくは、この私のアイデアがあるのならこの世界のどこかに既に開発・研究してて誰かが作ってくれそうな予感もうAIの時代だからあってもおかしくないなー私が想像出来るのだからどこかに存在してるはずだーって(笑)今日は、そんな本を読んだのでそんな気分~(笑)(*´∇`)ノシ ではでは~今日のダイエット記録のまとめです① 朝のラジオ体操② 血流促進体操③ ウォーキング30分④ 糖質制限を意識した食事⑤ 腹筋1分1回⑥ リンパマッサージ今日の反省点① 牛乳飲みすぎたかな?今日の出来たこと① ダイエットを継続出来てること明日への改善点もっとウォーキングを早足にすること今日はこんな感じです日々コツコツそしてどんなに長い道のりでもゴールを明確にしてそれに向かって突き進むこと諦めない人だけが辿り着けるゴールがあることそれがダイエットを通して何を得たいのか?これが私の目的太った原因があるのならその結果がありそして痩せるための原因と結果もある私がもう一度取り戻したいものがあるそれがダイエットのゴールであること忘れないようにしよう今日も読んでくれてありがとうございます

  • 30May
    • 身体が教えてくれること

      どーもーこんばんはー今日もダイエット記録を継続中のSakkoです今朝食べた物~♪クリーム玄米ブラン~♪糖質 16g1袋スタバのカフェラテ~♪お昼 最初写メ撮るのを忘れました…食べたけど…ハプニングがあり上と下から出してしまいました…なので、プラマイゼロ??後ほど説明します♡帰り際…近所の公園前で久々に見たグリーンコープさん無料で牛乳貰いましたそしてお菓子まで(笑)色々と身体に優しい☺これ全て食べてないけどね笑ゼリーだけそして今日はとあることがあったので丸山先生の丸山酵素を飲みました夜ご飯~♪チーズも食べてご飯は1/3を残しました今日はお昼食べた物を全て出してしまいました…全部、食べてなくて途中気持ち悪くなって詰め込んだ口の中からトイレへ速攻行って…1時間程こもりました…「何が私の身体に起こったのか?」分析した結果① エアコンで身体が冷えたこと② 私の身体がキャパオーバーしたこと③ 食中毒?④ 本当に食べたい物ではなかった⑤ 睡眠不足⑥ ストレス過多⑦ 自分の本当の人生を生きてないことこれらがあがりました!1つずつもっと分析すると…① エアコン強いのは私は苦手なんです。どんなに着込んでも…何故かエアコンに弱い…② 最近、出す物は出してるつもりだったけど…ズボンがキツすぎたかな?と。③ 一瞬、食中毒かと思ったけど…まだ他の人が症状出てないから未確定?④ 身体が冷えてたからお寿司系の冷えた物を食べるよりも…温かい物が良いなーと思ってもやはり久々だし!ってことで冷えた身体に冷えた食べ物を入れてしまい普通にお腹を壊したかな?と。⑤ ここ数日、色々あって睡眠時間が3~4時間程…トホホって頭では分かってて。⑥ これもまたまた未解決出来てない問題が山ほどあって(笑)ストレス感じてます⑦ 私が本当にやりたいことを素直に出来てないことこれも大きいと頭では理解してる。ざっとこんな感じです。私がトイレ事件の異変に気付いてくれた人がスタッフの人を呼んでくれて色々と話しを聞いてくれてお店にまで伝えてました。私は、お寿司のせいだとも思ってなくて「直ぐ近くに内科があるので診てもらって下さい」と言われたんだけど…私の中ではだいたい答えが出てたから自己責任で「大丈夫です」と言った。表面的な問題を解決しても根本的な問題を解決しない限りは永遠にその問題がやってくることを私は理解してるから。「ダイエットと関係ないのでは?」と思う人が大半だとは思う。けど…やはりダイエットにも直結してて生き方=食べ方に繋がり身体=心は切っても切り離せないと。そして私がソファーで少し休んでまた読書を再開した時にふっと「あ、胸の痛みが消えてる」って気付いた。「かなりのデトックスになったなー」と私は感じた。この胸のことを書くとまたまた時間が必要なのと私が瞑想や内観を続けてることも含めていずれは話したいとも思ってて今はスマホだからPCが直って戻って来たら書きたいなーと思ってます身体の不調は心の不調だと私は信じててそれは小さな頃から疑問だったことが大人になって次々と答えと出会ったからかもしれない永遠の謎だと思っていたこともそして日本を出て世界を旅した時にも感じた【違和感】これも話すと長いけど…私は小さな頃から病弱でずっと何かしら病気をしてたからこそ今なら凄く腑に落ちることもそして客観的に見る癖を私は常にしてて特に1人の時間を大切にすることや客観的に物事をみることを日本全体、世界全体にまで深く考えられるようになったこともだから身体がいつも何か教えてくれてることも鈍感なのに敏感な私(笑)欠点であり長所でもあることもだからダイエットを上手くスムーズに進めたい人がいたら自分の事を客観的にみること特に食べ物についてなぜ太ったのか?の原因やなぜ痩せたいのか?という理由をきちんと紙に書いて向き合うこともゴールはどこなのか?やゴールを達成した時にどんな自分になっていたいのか?とかそれを達成してようが達成出来てなかろうが今、自分をあるがままに見ることも大事でたとえ今本当に向き合いたくなくてもいずれは向き合う必要が出てくることもそれが肥満という形であればまだダイエットすればOKだけど…それが悪化して生活習慣病へと変化し糖尿病へと変化してしまったら?今の日本や今後の日本を客観的に見る事も大事でありNEWSを簡単にスルーするよりも自分の人生を真剣に考える必要があることも考えた方が今後の人生にとって痩せるだけじゃないんだと実感したのでした今日はちょっと真面目過ぎたかな?自分本当に倒れそうって「救急車呼びますか?」って位だったから…ちょっと真剣に書いてみた(笑)生きること=死ぬこと同じことなんだと本を読み過ぎかな?自分を内観するのはこの3年ずっと続けてて食べ物=ダイエットに関しても内観を続けてますブログに書いてないことも沢山あるし本当はもっと書きたいこと山ほどあるだからこれからはもっと書く時間を増やそうって!なので…ダイエット記録ブログですが…これからもどんどん書いていきます~では、また明日~今日も読んでくれてありがとうございますあ!酵素は本当に身体を補ってくれるの栄養が沢山あるので~栄養不足を感じてる人はドシドシ飲んでみて試してみてください~【GW中でもダイエットだ】という記事を参考に~

    • あるモノがご飯の代わりになるよー

      どーもーおはようございますっこのダイエット記録の記事でどうにか写真が全て載せれそうですサボった代償ですね…これからはサボらず頑張ろー(笑)さて、昨日の昼と夜のダイエット記録~昼はお水とイタリアのお水でーす初めて飲みましたが…面白いボトルの形だったので飲んでみました普通に軟水で美味しかったでーす😋私は、どちらかというと軟水が好きですねー身体へ浸透していく感じ~優しく柔らかい感じがこれまた愛を感じますさて、お昼は炭水化物を食べました~(笑)といってもきちんと食べる順番と噛む回数を増やして早口で食べるのではなくよく噛んで消化によくして食べました~やはり少し眠くなったけど…それでも何とか寝ずに過ごした為良しとしよう!とただ、帰り際…何故か無性に甘い珈琲が飲みたくなって帰り道にある自販機の珈琲を買ってしまいましたこれが反省点です…そして1本265gの量100gあたり炭水化物 5.8gなので約15g弱…夜ご飯~♪キャベツたっぷりのサラダにタルタルソースのチキン南蛮を反省点私多分このチキン南蛮は苦手なんだと判明した(何回か色んなお店のを食べてるけど…多分、お肉の焼き加減が好きじゃないのかも…)このタルタルソースは糖質量は多いと思うのと珈琲を飲みすぎたからか?何故か美味しく感じなかった…ボンパレスは質が高くて好きなんだけど…SUNNYのように炭水化物の量が書いてないからちょっと不便だと感じますまぁSUNNYは安いから良いかなーとも思うけど…ボンパレスも炭水化物の量を全て表示してくれたら私の利用度は多くなるかもーまたまたリタンのオイルを一緒に~このサラダの上にこのタルタルソースのチキン南蛮を乗せて食べると…まるで下がご飯のような丼ぶりに変身~(笑)結構ボリューム満点で腹持ちが良い糖質制限ダイエット食へとなりました~美味しかったです~昨日のブログにも反省点と出来た事そして明日への改善点のようにまとめましたがダイエットの継続をコツは多分…【諦めないこと】なんだと感じますリバウンドしてもブログ休んでも自分のゴール=目的まで挫折しないこと挫折は諦める気持ちから生じます諦めるというのは自分を信じなくなること私は、人生全般で何度も自分を信じなくなり諦めた経験がありますだからこそ言えるのは自分の人生は自分で切り開いていくしかないということたとえダイエットのゴールが10年経とうが諦めたダイエットよりも強いと思う楽観的かもしれないけど…最初から大成功してるダイエッターの人っていないことをもっと知って欲しいと感じますというのは皆挫折し失敗したからこそその反対の成功があるということ今しか見てない人生よりも先を見越した人生を生きる方がダイエットと食に対しての何かしらの変化があるのだと私は、痛感します今日も皆さんにとって良きダイエットの1日となりますように読んで頂きありがとうございますまた夜に~♪

  • 29May
    • 今日の糖質制限ダイエット~

      どーもーこんばんはー今日もダイエットについて深く考えたSakkoです~さて、今日の夜のブログは昨日の夜と今朝のダイエット記録です写真のUPが間に合わない為また明日の朝に今夜の分を載せます昨日の夜は久々に酵素を飲みましたプラスブルーベリーのヨーグルトを炭水化物 8.9gです十勝のチーズこの和風シリーズは初めて食べたのですがハマる味ですこのチーズ4つ食べても糖質1gほどそして卵1個 炭水化物 0.4g野菜サラダ久々にオイルと一緒に~ドレッシングの中でも糖質低めのシーザードレッシングを炭水化物 1.2gそして野菜の豆腐ハンバーグ結構ボリュームがあって満足感がありましたそして今日の朝飲んだスタバの珈琲そしてこっそり食べたクリーム玄米ブラン糖質19g今日の反省点①珈琲を飲み過ぎたこと②寝不足だったこと今日の出来た事①ラジオ体操②リンパマッサージ③30分のウォーキング④1分間の腹筋1回⑤瞑想⑥本を読み人生とダイエット(食)について深く考えた事明日改善したいこと①睡眠を十分に取ること②珈琲を飲み過ぎないこと③未来について答えを出すこと④今日出来た事を明日も続けること⑤明日はもう少し歩くこと以上私が今日読んだ本で心に響いた本私は私のままで生きることにした1,404円Amazonこの著者 キム・スヒョンさんが書いた本でBTS(防弾少年団)の人が影響を受けた本私は、いつも本を読む時には直感で手に取って読むこの著者もBTSというグループも私は、知らなかったBTSは確かLINEのNEWSで年末年始だったか音楽のTVか何かでTシャツのイラスト問題があったような記憶があったけど…今となればそれも理解出来たそして私がびっくりしたのは日本も韓国も同じだったこと私は、高校の時に卒業旅行で韓国へ行ったけど…記憶になかった旅行をするのも韓国にはどうしてか行かなかったそして外国人の友達でも韓国人とは接する機会がなかったそれを含めて私の世界が変わったこと韓国人に対しても優しくしたいと想えるようになったこと韓国も色々と大変なんだと知ったこの本にはダイエットについて少し書いてあったけど…それは表面的なものであって結局は生き方がダイエット=食に繋がることをこの著者も理解していると感じたなので私自身もダイエット=食に深く関係してるということはもう3年前から分かっていた分かっていてもなかなか習慣が変わらないのも人間の脳の仕組みだということも理解しているだからこそ全てを習慣化するまでにコツコツと1つずつ習慣化する必要があることもなぜなら全てを一気に習慣化させようとするとそれこそリバウンドがやってくることなので1つをじっくり3ヶ月かけて崩れない確かな習慣化するまでコツコツ続けることこれをやらないと気持ち悪いという程まで習慣化すれば人間は面倒くさいとも思えなくなること実際に私が人生全般で辞めたことは沢山あるダイエット=食のために辞めたことは数知れずいずれ書こうと思うなので…やはりダイエットもそうだけど全ては習慣化させる事が命と肝に銘じ将来へ向けて今日もダイエットでの大成功~♪としよう!!今日のダイエットの成功が未来のダイエット成功へと繋がることそれを毎日繰り返すからいずれダイエットの大成功へと繋がることこれが伝われば幸いです今日も最後まで読んで頂きありがとうございますまた明日~♪

    • SUNNYで見つけたモノ

      どーもー!こんにちはー!月曜日の夜の続きですSUNNYで見つけたモノシリーズこのチーズですよー十勝のチーズ4つ入っててお得でしたー十勝のチーズは美味しいですもんねーしかもチーズなので沢山食べても糖質が低いので1週間で食べれたら元は取れると思います~(笑)そしていつものいちご味のヨーグルト炭水化物 8.2g卵1つ 0.4g炭水化物 24.7g以外にボリュームもあって美味しかったですそして昨日火曜日の朝~いつものパルテノ~炭水化物6.2gそしてSOYJOY糖質 6.9gいつものSUNNYの低糖質パン 11.6gそして昨日は散歩とウォーキングで久々に寄ったスタバで~先週はやりたくないバイトをした為ちょっと炭水化物を食べ過ぎましたーなのでこの3日間でなんとか調整し身体を変えてます炭水化物を食べた時と炭水化物を食べない時のお腹の違いは本当に凄いですよね?私の身体の中と外結構違いを感じてますそして有酸素運動がいかに大事なのか?というのは理解してる人は理解してますよね?そして体感トレーニングも有酸素運動で脂肪を燃焼し体感トレーニングで筋肉をつけて太りにくい体質へと変化させることそれを継続ですねーそして有酸素運動以外でも呼吸も大切になってます今日も昨日もラジオ体操はかかさずひたすら歩くこともしつつまた炭水化物を完全に断ち切らず1日の中で程よく炭水化物を取り入れた食事をする少しづつ減らして身体を作るお昼はこの辺で~♡写真が載せられない為何度もUPするかもしれませんが…PCが直るまで!!どうやら海外から部品を発注してるらしく遅くなってる…なので…早くパソコンが返って来るのを首を長くして待ちつつ未来へ期待し今から色々とプランを練りなんとかなる!と思いつつ(笑)今日もこのダイエット記録ブログを書きましたーではでは!また夜に~

  • 28May
    • カムバック!!

      どーもー♪こんばんはー♪お久しぶりです3日ぶり?にブログへ帰って来たSakkoです日曜日と月曜日、ダイエット記録が出来ず…ストレス&疲労でダウンしてましたー(笑)日曜日は凄く暑かったので、バテたのと色々とストレスがあり…人生全般で色々と考える時間を持てましたさて、前置きは良しとして日曜日と月曜日の分を書いていきます~♪まず日曜日食べた物~♪いつものヨーグルトと一緒に炭水化物を食べましたこのヨーグルトに希望を馳せ♡糖質 6.6g貰ったお弁当~糖質量は不明…連チャンでの萬宝焼♡リバウンド確実かもね…そして夜はセブンのミニ冷やし中華~plusチーズもち麦の鶏飯糖質 30.9g冷やし中華の糖質 48.7g夜は抑えて糖質のトータル 79.6gでした!月曜日の朝ごはんの珈琲そしてLAWSONのブランドーナツ 13.1g低糖質パン 1個8.9×2=17.8g合計 30.9g月曜日のお昼&夜の分と今日の分は明日の朝へ持ち越しします今日もブログはスマホからなので…ちょっと写真の制限があるので今夜はこの辺でそして更に早くパソコンが直ってくれるのを待つしかない日々~(笑)パソコンの有り難さを感じつついつも出来ない事を日々実践してます♡瞑想の時間が多くなったり自分と向き合う時間が多くなったり猫との時間が増えたり…良いこともありつつパソコンが来たらまた頑張るぞーという想いでそしてダイエットについて本気で色々と考えようと…毎度毎度、リバウンドがある度自分にとってダイエットと人生が深く繋がっていると感じつつも安定という日々から抜け出せず想いだけは冒険の夢を見つつ更に理想と現実に苦しみつつ自分の夢を叶えようと日々実践してる私今日もブログ書いたことは本当は凄いことで偉いことで素晴らしいことなんだけど…一般的には「それくらいで褒めてはダメ」という空気が未だに漂う日本と感じつつ…ダイエット=習慣なので!習慣化するまでの3ヶ月は自分の事を褒めて褒めてだと私は感じる。ダイエットで挫折してしまう人やリバウンドを繰り返してしまう人や食べ物に対して執着心が芽生えてしまった人へオススメの本習慣が10割1,512円Amazon何気に今生きてるのって習慣化されて生きてきた証だと私は思う今までの習慣…それが30年以上も続いてることを今すぐ真逆へと変革するのって結構大変なことなので…リバウンドをする人やダイエットが続かない人食べ物に対して何かしらの想いが出た人はそれが「習慣」だという事に気付いて欲しいその今までの古い習慣を新しい習慣へ変えるのって少しづつでだということです私もそうなんだけど…人生全般において悪い習慣から良い習慣へと変革するまで色々大変だったけど…それでも1つずつなので…今私がダイエットで続いてることは① このダイエット記録ブログ② ラジオ体操③ ひたすら歩くこと④ リンパマッサージ⑤ 酵素を飲むこと⑥ 糖質制限食なので…こんなに出来てるって事を当たり前で終わらず続いてて凄いなーと毎日自分を褒め褒めし自分の内側を変えていくことそうする事によって外側から身体へも何かしら変化が訪れること楽しみー今日も楽観的なダイエット記録ブログを読んで頂きありがとうございます~

  • 25May
    • パルテノ三昧~

      どーもー!こんばんはー♪今日もダイエット継続中のSakkoです今日は、本当に暑かったー熱中症にならないように気を付けたい時期に突入しましたね!ダイエットもこの時期は本当に気を付けたい所です。特に炭水化物を完全に抜くよりも…1日1食は、炭水化物を食べてもOKと言ってる人もいるくらいです。それほど、炭水化物は身体のエネルギーを調整してくれてたりします。車のエンジンをつける時のような物でもあるので。食べなさ過ぎて倒れないようにしたい所です。後は、睡眠不足も。私は、生理前なので…今日もちょっと食べ過ぎてしまった…新しいパルテノヨーグルトを発見したので…またまた写メ載せます~朝食べたパルテノヨーグルト意外と美味しかったです炭水化物 6.3gそして久々飲んだ丸山先生の【丸山酵素】お昼にはお弁当を~♪そしてまたまた反省中のアイス…炭水化物 30.0g美味しかったほか弁のしょうが焼き弁当…生理前で異常に食べたくなったのと…睡眠不足で思考停止状態が続いたのと…ダイエットの目的・ゴールが全て明確化されてないことそして無計画なダイエット記録もっと計画的に~と同時に今日初めて知ったこと人間が習慣化するまで変化するまで4つの事を明確化すること問題点ダイエットの邪魔になってること上手くいかない本当の理由ダイエットに対する固定観念この4つを深堀する必要があること私が認めたくないこともありつつ自分と向き合う時間がまだまだ必要なのだと感じました。なので…今日は、これにて自分と向き合う時間へと突入しますまた明日具体的にわかったらブログへ書こうと思います♡今日も読んでくれてありがとうございます今日も素敵な夜を~♪

  • 24May
    • 新パルテノ発見~!

      どーもー!こんばんはー今日もダイエット継続中のSakkoです今日は、パルテノヨーグルトのシリーズで新しいのを発見したので、ブログへアサイーミックスです炭水化物は6.3g!パルテノヨーグルトは、この下にソースがあるので美味しさ倍増です(笑)そしてお昼にはイベントでのお弁当~そして3時のおやつに昨日の低糖質パンをおやつで糖質9.0g…そしてお水は、がぶがぶと飲みまくりましたー今日は、暑くて暑くて熱中症に気を付けないとですね!なので…皆さんも睡眠不足と水分不足には気を付けてくださいね~そして夜はスタバでホッと一息の時間を~キャラメルマキアート今日は、花金なので…飲み会です…嬉しいような…嫌なような…ダイエット中の私には厳しいな…綺麗な夜景と夕陽と音楽と本に囲まれて【幸せ】を感じる時間を多く持てば持つほど…痩せるんだってー!!ホルモンバランスもあるしストレス発散を食べ物や飲み会でするよりも…こうやってナチュラルに発散~する方がやっぱり痩せるよねーといっても、私も毎日、日々反省です。そして、ストレスから完全に離れる事ってなかなか出来ないけど…ストレスと感じない思考も大切なので食べる準備も、守ったし!今夜は今夜で、楽しむぞーかなりの楽観主義者~(笑)ではでは皆さんも楽しい花金を~今日も読んでくれてありがとうございます~では、また明日~

  • 23May
    • ダイエットにパルテノを

      どーもー!こんばんはー今日もダイエット継続中のSakkoです今日は、朝からイベントでお出掛けでしたー!朝は久々にパルテノヨーグルトブルーベリー炭水化物 6.2gいつものLAWSONの低糖質パン1本 9.0g 朝は1本のみを食べましたお昼の貰ったお弁当~夜は、たい焼き~萬宝焼です初めて食べました~♪とても美味しかったですモチモチしてて初めての食感でした。友達と一緒に買わなかったらきっと1つじゃ済まなかったかも…そして夜ご飯と一緒に快糖茶をぐびぐび血糖値が上がらないように飲むと炭水化物の食事のバランスも取れて安心そして夜は【酵素】を追加で飲みました!最近、食べ過ぎてるのと生理前という事で身体の変化を感じられるので調整のため、水分を多くぐびぐびと飲みました今日は、特に少し暑かったので…水分補給をし夏に向けて体を作りこむ感じで後、チーズも今日も朝からラジオ体操をしリンパマッサージをし身体を温め身体を調整しお腹の為に腹筋をしましたー今日もまずまず今日のダイエット記録は終わり~また明日~

  • 22May
    • セブンで見つけた意外なもの

      どーもこんばんはー!今日もズボラなダイエットを続行中のSakkoです今日のダイエット記録~そして、たまたま見つけたセブンの意外なものを後ろに載せますまずは…ブランチいつものLAWSONの低糖質パン1/4残して食べましたなので…11gほどこちら1個のみ 7.2gそしてお昼は、忙しくて抜いてしまいましたーなので…夜は、ちょっと炭水化物が多かったかも…それでも食べる前にいつもの快糖茶をぐびぐびそして食べる前にチーズを2つほどこれでお腹(胃)が少しは吸収しにくくなるハズ!炭水化物量も0.28gほどなので!そしてこの観音温泉のお水が美味しかった~😋快糖茶も一緒に今日も夜ご飯はほか弁でしたー忙しい1日だったのともう疲れたので…なのでお茶を頼りにそしてセブンで見つけた意外なものはこれ!意外に炭水化物の量が少なくてびっくりしたー(笑)といっても、糖尿病の人からみたら多いとは思うけど…なので1つずつが良いのかも…私がこの前教えてもらったのは…「完全に炭水化物を抜くのではなくバランスをとる」と教えて貰いました賛否両論ありますが…日本人が完全に炭水化物を抜くとどうなるか?という実験が行われたみたいなのですが…答えなくても、結果は出たということでした。なので…日本人としてほどほどに炭水化物を食べてほどほどに炭水化物を抜くのが効果的というお話しでした。この話しをすると長くなるので…PCが修理から戻ったら書いて行こうと思いますっそしてこの前、食のイベントの西日本展示場で出逢った人が【桑の葉】がダイエットにオススメと言っていたので探したらありましたー!探すとあるもんですねー興味がある人は飲んで試してみてねnichie 減糖茶 有機桑の葉 ブレンド 200g1,296円Amazonでは、今日も読んで頂きありがとうございます~

  • 21May
    • LAWSONで見つけた低糖質シリーズ♪

      どーも!こんばんはーダイエット飽きて来たSakkoです(笑)それでも、ズボラなダイエット記録として今日もブログを書きました~♪今朝食べたヨーグルトいつもの高たんぱく質のブルーベリー炭水化物 8.9gですギリシャヨーグルトブルーベリーのベーグルSUNNYの低糖質パン炙り焼豚 14g綺麗なブルーベリーの色今日たまたま入ったLAWSONで新しいシリーズ物を発見新発売なのかな?と思ったけど…【新発売】という文字がないので…お店によって商品が違うのだと…なので…これからもLAWSONを見つけたらすかさず低糖質シリーズコーナーへ1個7.5g 2つで15g!この蒸しパン、めちゃめちゃモッチモチしてて美味しかった~今日はお休みで2時間以上歩いたのでスタバで休憩たまのご褒美そして夜ご飯快糖茶を飲みながら~チーズとほか弁ののり弁~快糖茶を飲んでるから血糖値の上昇を抑えてくれるそれを信じて飲む血糖値が上がらずいてくれたら糖質や炭水化物も少し食べてもそして夜ご飯は早目に食べてお風呂に入って汗かいて夜はマッサージとストレッチと腹筋をしましたそして新アプリもGETしてこれからもダイエットを頑張るぞー今日も読んでくれてありがとうございますっでは、また明日~♪

  • 20May
    • 食べ過ぎた後は〇〇〇〇〇!

      こんばんはー♪ズボラなダイエットを楽しんでるSakkoです今日も、無計画なダイエット記録を書きますこの最近、私は、イベント続きで炭水化物を食べ過ぎる日々でした…反省というよりも、ある意味、開き直ってしまい…あぁ、ヤバイ!という自己嫌悪に陥りそうになりつつそれでも「まっ、いっか!大丈夫!」と思いつつ体重計も断捨離してしまい(壊れた…😅)今現在、体重を計れてないですが…近々、また体重計を購入するのを検討中なので…それまでに、ちょっとダイエットについてもっと勉強しようと思ってますというのは、食べ過ぎた後はやはりデトックスが1番と私は感じてます。ダイエットのリバウンドの時にも効果的なんですがデトックスの時にこの前、オススメされたこちら【玄米生甘酒】米麹と玄米、植物性乳酸菌のみ糖質は高めの27.9gクエン酸とアミノ酸がしっかり入ってます1000億個も乳酸菌が入ってますよー凄いですねー!出す力、デトックスに最適ですただ、糖質が多いので…朝は一気のみせずにこの量で留めお昼に全て飲みましたー!こちら株式会社ヤマト醤油味噌さんが出してる甘酒ですかといって、お酒の味が全然しないしむしろ、麹だけなのでお酒ではないのでお子さんでも安心して飲めますよー便秘気味の人にとっては試してみる価値はあると思います私は、今日も快腸でしたー(笑)では、今日はこの辺でー♪食べ過ぎた人にもデトックスはオススメです♡今日も読んでくれてありがとうございます♡

  • 19May
    • AIロボットが作ってくれる〇〇焼き

      どーもどーも!こんばんはー♪今日もズボラなダイエットを継続中のSakkoです先日29回西日本食品産業創造展へ行った時に招待してくれた人が本を出展してましたその時に見つけた本をご紹介します。それと同時にこんなに沢山の本があるのに低糖質の本は、たったの1冊でした…その本がこちら…低糖質スイーツつくり方のコツです低糖質スイーツ つくり方のコツ1,944円Amazon料理やスイーツ好きな人はやはり自分で作って食べるのがダイエットを継続させられるのかも?と思いましたそしてそんなスイーツを作ってこのネットショップで売る事を考えたら低糖質スイーツはヒットする予感がするのは私だけかな?スイーツをネットショップで売りたいあなたへ ~全国12店のオーナーが明かす、小さなお店で成功するための店づくり・商品・売り方~1,944円Amazon更に!今日のブログのお題で「AIロボットが作ってくれる〇〇焼き」の答えなんだか分かりましたか?「たこ焼き」なんですよー驚き桃の木山椒の木って感じしませんか?(笑)私は、凄くびっくりしてずーっと見てましたきっと子供受け間違い無し!と感じましたね!大の大人が数十人もずーっと見てましたからたこ焼きが出来上がって行くのを見ると面白いし楽しいですこれからの時代は本当にAIが色々と作って食べる時代になるのだと実感しましたそれはさておき…ダイエット中なのに…リバウンドの日々…(笑)ある日のブランチそしてある日のお昼~ある日の午後のカフェそして炭水化物が続いた日には快糖茶をごくごくそしてカリカセラピーの粉も一緒にまたある日の午後のカフェそしてある日の晩ご飯多分、身体の中の塩分が足りてないと感じました。そしてまたまた見つけた玄米ブラウン糖質1袋19g!この玄米ブラウンもハマります中はこんな感じですそして最近サボり気味だった「酵素」もごくごく最近は、パソコン壊れたのでダイエットをサボり気味となりそしてまた忙しい日々となりリバウンドを繰り返している私ですが…朗報です!!最近、私が出会った人で【体幹トレーニング】を教えてる人がいてその人から教わったのが「リバウンドをしても大丈夫な身体を作る」という事でしたー!「知らなかったー」と言い今度、体験しに行く予定ですめちゃめちゃ破格の値段なので…福岡在住の人は値段が高くなる前に体験した方が良いかもーと思う位ですよーまた体幹トレーニングについても凄く勉強になったのでブログへUPしたいと思います~今日も読んで頂きありがとうございます

    • 29回西日本食品産業創造展へ行って来ました

      どーもー♪おはようございますっ!今日もズボラなダイエットに勤しむSakkoです先日、第29回西日本食品産業創造展へ行って来ました!そこで発見した食べ物をUPします。こちら本当に凄い!と思うほどのディスプレイ達芸術ですね。沢山のケーキを見ても食欲よりかは審査員的目線で見てました!沢山のケーキを目の前にしても食欲が出ない自分にも驚き~(笑)ただ、こちらはゴージャス感が漂って食欲がそそられました!本当に綺麗で、この後どうなるのか?疑問でした(笑)私は、甘いケーキが大好きなんですが…糖質の事を考えたら…ホンの少しの味見で終わりそう…(笑)そして、またまた見つけたダイエットを手助けしてくれそうな商品達貰って来た資料を良く読み、ダイエットについても、後日ブログへ書いていきます~♪こちら乳酸菌の使った食品達乳酸菌もダイエットの手助けしてくれるものなのでそして沢山の試食もしてきました…(笑)なのできっとダイエットは、またまたリバウンド?そして麹についても新たな発見をしてきました!私が知らなかったダイエットについても、更に奥が深まりました!!なので、PCが治り次第、ちょっと本格的に記事をUPする予定です写真が全て載らないので、またPart2を後ほどUPしまーす今日も読んでくれてありがとうございますっ

  • 18May
    • ダイエットの知識を高める事が秘訣

      どーも!おはようございますっズボラダイエット絶好調のSakkoです(笑)朝は、毎日このヨーグルト高タンパク質を食べますなぜならダイエットに必須だからですせっかく痩せても、筋肉付けないとすぐに太って脂肪になりますからね。なので、普段から高タンパク質をとり筋肉を付けて肥満防止を心掛けてますそして久々にエヴァさんへまたまた久しぶり過ぎて沢山話して来ました!そして久々のスイーツをマフィンって糖質が高いって思いますよね?それでもダイエットの味方になる物もあるのですこちらは胚芽米のパンですこちらもダイエットの敵と思いますよね?エヴァさん甘味は甜菜糖を使ってますそして発酵食品にも力を入れてます移動中にちょっとズレてしまったけど…それでもやはり美味しかったですやはり思った通り!というようなお話を沢山聞きました!炭水化物の中の糖質糖質でも種類が3種類あってその種類の中でも太るものと太らない物があることそして太らない糖質ならOKということ口で説明聞くのと書いて説明ってちょっと難しいけど…またまとめてブログへ書きたいと思いますなので…パンやスイーツを選ぶ時に低糖質だけを見るのではなくどんな糖質なのか?も重要だということなので、私が疑問に感じてたことがこちらのお店で解決しました(笑)そして、【胚芽米】のパンも安心だということ胚芽米は【血糖値の上昇を抑えてくれること】なので【ダイエットの味方】だということその分の炭水化物の量や糖質の量は気にしなくてもOKだということそして身体で感じてみること身体が覚えてることそれらを教えて貰いました!そして私も昔から感じてた睡眠についても睡眠不足だとダイエットの敵になること私これ本当に実感します。睡眠不足だと、食事のさい、歯止めが効かなくなる時がありました。昔は特に食べ物など情報に疎かったので、いろんな物をバクバク食べてました。そして睡眠不足だと、欲に負ける。負け続けてた日々(笑)脳のコントロールが効かなくなるから。睡眠不足でも食欲をコントロール出来る人って本当に凄い人だと思います。多分、あの有名なストイックなマドンナ級なら睡眠不足でもコントロールが出来るのかもしれないけど…超一流の人達でさえ【睡眠は大事】と言ってる。なので…私も睡眠は大事派ですそんなこんなでこちらのお店をパシャリもしもなかなか痩せないなーって人は睡眠不足が原因かも??パパイア発酵食品 バイオps501 お試し10包入り2,000円Amazonまずはお試しからでも試してみてね!私もお試しからスタートします飲んだ感想もここへ書いていきます~ではでは、今日も良き1日を

  • 17May
    • シャトレーゼで見つけた低糖質シリーズ

      GW明けパソコン壊れてブログをサボってた分を先日から綴ってますそしてズボラながらにも今日もダイエット記録として継続中のSakkoです今日は、Part5としてシャトレーゼで見つけた低糖質シリーズを近所のシャトレーゼが5月末で閉店してしまうので…買いだめしました(笑)低糖質シリーズ炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットロカボしてる人はきっと皆知ってるよね?こちらプリン糖質13.6g糖質カットのシュークリーム糖質8.6g結構思ったよりも味がしっかりしてて食べ応えありましたこちらプリンもペロリとこの日は、ほとんど食べてなくて1日中歩いてましたー!2時間くらいかな?そんな疲れた時にはやはり甘い物がそして別の日次の日かな?朝に食べましたー♪低糖質のどら焼き糖質12.4gです朝ごはんにそれから、シャトレーゼが見つけた玄米パンほうれん草&ベーコン味~♪糖質20.1gなのでお昼ごはんに~玄米を使っているので出す力=デトックスにもオススメこちらはまた違う日の朝に玄米パンのトマト&オリーブぱん糖質22.1g近所のシャトレーゼがなくなるのは悲しいけど…それでもやはりダイエットには低糖質や糖質オフが嬉しいので…またまたどこか違うシャトレーゼへ行ってみたいと感じたのでしたーなので…また取材感覚でシャトレーゼのお店へ行って来ますでは!今日もダイエット記録のブログを読んでくれてありがとうございますっ♡