簡単にダイエットする方法
  • 16Aug
    • ダイエットはバターコーヒーで自然に痩せよう!

      バターコーヒーダイエットとは?バターコーヒーダイエットを知ってますか?コーヒー好きには堪らない、バターコーヒー!バターコーヒーダイエットとは、アメリカが始まりで、名前の通りコーヒーにバターを入れて飲むという、なんとも斬新な、海外では大ブームになっているダイエット方法の1つになります。アメリカの起業家であるデイヴ・アスプリーが”シリコンバレー式自分を変える最強の食事”で、このバターコーヒーダイエットを紹介して、日本でも大ブームとなっています。著者のデイヴ・アスプリーは、このバターコーヒーダイエットで、150Kgもあった体重を100Kg以下にまで落とすのに成功し、その効果の絶大さが話題になりました。デイヴ・アスプリーがダイエットが成功したように、バターコーヒーでのダイエット率は高いと判明しました。医学的にもダイエット効果があると言われてますが、みなさん間違った方法で実践している人が多く、せっかくのダイエット効果がダウンしてしまっています。そこで今日は、栄養士&コーヒーの専門家に聞いた情報をお伝えします。【正しいバターコーヒーダイエット法】について紹介していきます。完全無欠コーヒーと防弾コーヒーの違いとは?バターコーヒーダイエットについて調べていると、完全無欠コーヒーや防弾コーヒーという類似語が使われています。この言葉は、正確には意味が異なってくるのですが、完全無欠コーヒーも防弾コーヒーも、バターコーヒーと同じ意味で使われることが多いので、一緒のものと考えて大丈夫です。日本の定番の呼び方がバターコーヒーという言い方で、アメリカの呼び方だと完全無欠コーヒーや防弾コーヒー(日本翻訳)と捉えておきましょう。バターコーヒーダイエットの正しい方法・やり方バターコーヒーダイエットの正しいやり方は、”朝にバターコーヒーを飲む”だけです。よく言われる、バターコーヒーダイエットのやり方ですが、実はこの方法は、効率的な方法という支点から見ると、正しくはありません。正確には”夕食後16~18時間後までは食事をしないで、代わり朝食にバターコーヒーを飲む”だけです。例えば、20時に夕食を食べた場合は、最低でも16時間後の翌日12時までは次の食事をしないようにするのです。通常は、お昼まで食事をしないのはとても難しいのですが、バターコーヒーは食事としてはカウントしないので、満足のいく飲み物となり、なかなか空腹にはなりません。これが正しいやり方なので、万一、遅めの22時にご飯を食べた時には、最低でも翌日の14時まで昼食を食べないのが望ましいので、注意しましょう。バターコーヒー【完全無欠コーヒー】の作り方【バターコーヒーの材料】グラフェッドバター 10gブラックコーヒー 1杯ココナッツオイル(MTCオイル) 大さじ1バターコーヒーの作り方は、とても簡単です。ブラックコーヒーにグラフェッドバター10gと、ココナッツオイルもしくはMCTオイル(中鎖脂肪酸油)大さじ1杯を入れて混ぜるだけです。コーヒーは、インスタントでも大丈夫ですが、せっかくなら質の良い淹れたてのコーヒーの方が味も匂いも美味しくオススメですね。MCTオイル(中鎖脂肪酸油)とココナッツオイルの違いは、MCTオイル(中鎖脂肪酸油)の方が体脂肪になりづらいとされております。ダイエット向きなので、可能であればMCTオイル(中鎖脂肪酸油)にするのがオススメです。バターコーヒーを作るのが面倒な方へバターコーヒーを作るのはそこまで難しくはないですが、グラフェッドバター&ブラックコーヒー&MTCオイル(中鎖脂肪酸油)をyしな用意しなければいけないので、手間に思う方もいるのではないでしょうか?作るのは面倒だという方にオススメしたいのが、最初からセットになっている【チャコールバターコーヒー】です。【チャコールバターコーヒー】は、アイスまたはホットで溶かして飲むだけなので、簡単に手軽にバターコーヒーを作り簡単に飲むことが可能です。携帯なども旅行先でも便利で飲みやすくなってます。バターコーヒーのサプリでもOK!{バターコーヒーを作るのは大変!}とい方や早く簡単にダイエット効果を得たいという方は、バターコーヒーサプリというのもありオススメです。普通のバターコーヒーでは取得できない成分も含まれていて、カロリーも控えられるので、ダイエットの効率をよ上げたいという方にはオススメです。バターコーヒーダイエットの6つの効果1.単純に朝食分のカロリーがカットできるバターコーヒーを朝食に置き換えることになるので、単純に朝食分のカロリーがカットできます。朝食の平均カロリーは、【500~600カロリー】前後のことが多いですが、バターコーヒー1杯あたりのカロリーは、およそ【200カロリー】ほどです。(バター&MTCオイルが1杯の場合)もしも2杯飲んだ場合、【400カロリー】なので、かなりのカロリーを削減できることになります。2.昼食の食べ過ぎを防止できる朝がバターコーヒーだけだと、お昼までにお腹が空きすぎて、その反動で沢山、食べちゃうのではないか?と心配する方も多いのですが、実際は、バターコーヒーを飲んでみると分かりますが・・・なかなかお腹が空きません。全然お腹が空かないので、お昼も食べない言う人もいるようです。3.バターの不飽和脂肪酸は、コレステロールや中性脂肪の解毒作用もあるバターコーヒーダイエットで使用する【グラスフェッドバター】には、血中コレステロールや中性脂肪の解毒を促進する作用があります。グラスフェッドバターは、通常のバターとは違って質の良いバターなので、ダイエットの効果もバツグンなのです。グラスフェッドバターについて、詳しくは後ほど説明をします。4.カフェインが交感神経を刺激し、代謝アップ&便秘改善カフェインには交感神経を刺激し、代謝のUPや便秘の改善をサポートする働きがあります。カフェイン中毒になるほどのカフェインは、体には害でしかないですが、適度なカフェインは、ダイエットにも効果があるのです。なので、オーガニックコーヒーのかわいいコーヒーギフトあります【INICコーヒーストア】 オススメいたします。ただし、妊娠中の方は、カフェイン摂取は控えるようにしましょう。5.コーヒーに含まれているクロロゲン酸が脂肪の分解をサポート!コーヒーには【クロロゲン酸】というポリフェノールが含まれてます。このクロロゲン酸には脂肪が身体の中に蓄積するのを防いでくれて、脂肪を分解し燃やしてくれる作用があります。なのでダイエット中のブラックコーヒーは、カロリー&糖質も無いので、メリットだらけです。6.頭の働きが活発になるダイエット効果ではないですが、バターコーヒーを飲むことによって、カフェインの働きにより、頭が冴え集中力が高まり、1日の始まりの仕事のスタートや勉強の集中力UPに繋がります。バターコーヒーダイエットの先駆けであるデイヴ・アスプリーは、150Kgから100Kg以下までのダイエット減量に成功したことと、IQを20もUPさせたそうです。バターコーヒーダイエットの注意バターコーヒーダイエットは、朝ごはんの代わりにバターコーヒーを飲むという、いわゆる置換えダイエットなので、やり方はとても簡単なんですがいくつか注意点があります。この注意点を無視してしまうと、痩せることは出来ないばかりか逆に太ってしまう可能性もあるので注意しましょう。使用するバターはグラスフェッドバター!バターコーヒーダイエットにおいて飲用するバターは何でもOKという訳ではなくて、きちんとした質の良い、脂質を持つとされる【グラスフェッドバター】にしてくださいね。グラスフェッドバターは、牧草だけで育った牛から作る牛乳であり、普通のバターと比較して塩分の量が少なく、コレステロールや中性脂肪の解毒作用のある不飽和脂肪酸が沢山、含まれています。ココアバター(カカオバター)でも、バターコーヒーはで出来ますが、出来るなら質の良いグラスフェッドバターにするのがオススメです。グラスフェッドバターが購入できる場所グラスフェッドバターは、日本では認知度が低いので、普通のスーパーやコンビニでは売っていません。最近では、一部のコストコに販売されていて、種類も少なくてダイエットには不向きなことも多いので、Amazonなどで安く購入する方がお財布にも優しくなっています。中鎖脂肪酸油のバターコーヒーダイエットは人によって人それぞれに分かれるバターコーヒーダイエットは、実践する人のもともとの体型や生活スタイルによって合わない場合もあります。【バターコーヒーダイエットが合わない人】肥満である人置換えダイエットが苦手な人1日に何回も食べる人この特徴に当てはまる人は、合わない可能性が高いです。専門的な言葉で表現すると、バターコーヒーダイエットは、飲んだ時に満足感を感じるホルモンの【レプチン】の働きによる食欲を抑制します。なので影響がそれほ人ど無い人には合わないダイエット法になります。合う合わないは実際に飲んでみないと個人差があるので、なんとも言えないのですが、まずは試してみてください。食欲が抑えられるのかを、確認して感じてみてください。バターコーヒーにはできればMCTオイルをバターコーヒーダイエットに使用するのはMCTオイルでもココナッツオイルでも、どちらでも構わないとされていますが、よりダイエット向きなのはMCTのオイルとなります。ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸油という消化と吸収が早いです。そして体内に溜まりにくい油が6割を占めてるので、ダイエット向きの食物油とされています。これに対して、MCTオイルは、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸油の部分だけを抽出した100%中鎖脂肪酸油です。MCTオイルは、より体脂肪になりにくく、食欲を抑制する作用もあるので、バターコーヒーダイエットにおいてもオススメとなってます。摂取カロリー<消費カロリーを忘れないダイエットの基礎は、摂取カロリーよりも消費カロリーが上になるということです。バターコーヒーダイエットを正しくやっているからと言って、昼と夕に暴飲暴食して過多・糖質過多になれば当然太りますので気を付けてください。また、昼と夜にある程度気をつけていたとしても、グラスフェッドバターをいくつもいくつも測らず入れてしまうと、カロリーオーバーになる可能性がありますので注意が必要です。グラスフェッドバターも商品にはよりますが、10gあたりで【75~100カロリー】もあるので、基本的には1杯につき10gまでにしましょう。どうしてもマイルドさをもっと出したいという時には20gまでの目安としておきましょう。オリーブオイル(MCTオイル)についても同じで、2杯までと決めて飲みましょう。そこは、ご自分との約束としましょう。バターコーヒーダイエットなら自然に痩せていく!今日は、話題のバターコーヒーダイエットについて書きました。バターコーヒーダイエットは、私自身、とても気になってて、「コーヒーも好き!という人間なので試さなきゃ損だな~!」とずっと気になってました!なので、{これを機会にバターコーヒーダイエットを試したい!!」と計画立ててます。バターコーヒーは、日本ではまだまだ広がってないので、間違えたやり方&方法で実践しないように、気を付けてくださいね!今日、紹介した正しいダイエットのやり方であれば、効果を低下させることがなく、やる気がある人&コーヒーが好き!!って人には、かなりのダイエット効果が期待できそうです!最後にバターコーヒーダイエットは、比較的短期間で痩せることができるダイエット方法ですが、体重が減ったとしても、その後も2~3ヶ月は続けてください。そうすることによって、日常から昼と夜で食べ過ぎないという感覚がつかめるかと思います。食習慣を見直すという意味でも、バターコーヒーダイエットはオススメです。ぜひお試しください。そして効果が出たら、是非、ご一報ください^^今日も読んで頂きありがとうございます☆彡

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    • ダイエットも偽物よりも本物が勝つ時代に突入!!

      ダイエットならオーガニックで始めよう!ダイエットも偽物よりも本物が残る時代に突入!!しましたよ!!要は・・・本物が残る時代なんだと私は感じます。勿論、人それぞれの価値観があって、自分に合うのを探すのが1番です!!自分がどんなダイエットがあってるのか、まだはっきりと分かってない人は、オーガニックダイエットをスタートしても良いかもしれないですね!!オーガニックダイエットとはオーガニックダイエットとは、オーガニック(有機栽培)の食べ物を摂り、健康的に美しく痩せる方法です。一般的な体重減少に焦点を当てているダイエットに対し、オーガニックのダイエットは、有機栽培の食物を上手く活用することで体内や腸内の環境を改善し、身体の機能を高めて、ダイエットに繋げ、痩せやすい体質へ変化させようという方法です。外での食事、コンビニのお弁当、美味しいお菓子、手軽なインスタントラーメンなどを習慣として毎日、摂取していると、身体の本来あるべき機能が正しく機能できない状態となります。毎食、口にする食物に含まれる有害な添加物や、農薬が少量であったとしても、体には悪い影響を与えてしまっています。肌荒れやアトピー、便秘などの症状を引き起こしたりもしてします。オーガニックなダイエットは、本来のライフスタイルを求める現代人にとっては、体に優しいダイエットといえます。日常の食事やケアする商品をオーガニックな物に変えるにはどこからスタートしようか?オーガニックとは有機栽培された食品であり化学合成農薬、化学合成肥料、あるいは遺伝子組み換え生物を使用せずに育てられた農産物のこと。また肉類は、自然に近い環境の中で育てられ、抗生物質やホルモンを摂取せず、100%有機食材の飼料を食べて育った動物の肉なのです。日常的に食べる食事をオーガニック食品に変えるには何から始めれば良いのか?オーガニックという言葉は、”有機”という他にも”自然のもの”という意味もあることから、自然と共生していく健康的なライフスタイルを実現することが大きな目的です。日常に自然とオーガニックを取入れていくには、気付いた所から少しづつ変えていくという、やり方がオススメです。日常の全てを一気にオーガニックにしようとすると、本当に大変です。私のように、無計画でやってしまうと大変なので、まずは日常生活の食事の部分への投資をしていきましょう。オーガニック食品を取入れることで、オーガニックな考え方にもなります。適度に有機栽培の野菜やフルーツを選ぶ毎日、食べている野菜をオーガニックの野菜を選ぶようにするだけでも違います。見た目は形が凸凹だったり、泥がついていますが、それこそ、自然なものだと実感しましょう!それから野菜だけでなく、米や雑穀など、豆製品や乾物なども有機のものを選ぶと素敵ですね。近くにナチュラルなものを売ってるスーパーなどがあれば最適ですが、なければ週末に開催されるマルシェや直売所などで探すのも楽しみが広がります。もしくは、今はインターネットの時代!いつでもどこでも買えちゃう自然食品・無添加食品・オーガニック通販の専門店【ブラウンビレッジ】 のお店へGO!!調味料を変えてみる普段、気にせず使っている醤油や味噌など、塩などの調味料もオーガニックのものに変えてみましょう!有機の野菜も美味しくなります。昔ながらの製法にこだわった自然なものがおすすめです。調味料だけでも変えてみるだけで、普段の料理もワンランク上の料理に変化するので、オススメです。加工食品もオーガニック製品を選ぶコーヒーや、ハーブティー 、ジュース、オイルなど、梅干しやわかめ、豆腐などの各商品もオーガニックで作られた材料のものを使いたいところですね。加工食品などはフェアトレードの製品も多いので、そのようなものを選ぶようにすると必然とオーガニック感度はさらにUPします。フェアトレードとは、公平貿易のことで発展途上国で作られた原料や商品を適正な価格で取引して、生産している人達の正当な生活向上に役立てる貿易の仕組みです。私たち日本の消費者がいつもの生活で手軽に社会貢献できる1つの手段です。安全で美味しく、社会や環境に貢献できて、さらにダイエットも出来て、一石三鳥といえそうです。オーガニックなダイエットサプリも、効果が期待できそうなので、そのうちランキングで出したいと思います。私がダイエッターだった、経験をもとに、様々なダイエット所品のレビューが書けたらと思ってます。 その情報も無料でしていますので、こうご期待!! 私がAmazonで見つけたおすすめのオーガニックのダイエット本です!杉田かおるさん!!ご存知の方も多いと思います^^ 杉田かおるのオーガニックライフ 野菜のチカラで「優しさ」を知りました 6,558円 Amazon

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  • 11Aug
    • ダイエットで減量しやすいコツ!

      ダイエットを始める前に読もう!!減量しやすくなるコツ!!そもそも、ダイエットとは?? ★体調維持のための食事制限。規定食。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。のだそうです!!数十年生きてきて、初めて知りました!!ということを踏まえながら、お話ししていきます!!1.” ○○日までにあと数Kg ”と言ってはいけないです!NG!期限は、なるべく決めないこと。モチベーションがなくなるのはその為です。期限を設定することは、自分自身にプレッシャーとストレスを与えるだけなので、自虐は今すぐやめましょう!痩せるために、じっくりと時間をかけて、長続きしやすい方法を探せばいいだけなのです。無理に日数を決めて、いくら頑張ったとしても、リバウンドを繰り返していたら、痩せるものも、痩せなくなります。長期的に継続する事を考えて計画を立てましょう。これだったら続けられるかも?と、いつも自分に問いかけることで、必然的な答えがやってきます。2." 今回こそはやるぞ!!"と決断し続けること!それを自分自身と約束すること!!体重を落とすことがゴールならば、最後までやり遂げるまで一番に優先することを自分へ約束するのです。そのためにすることは、友達や恋人とのスケジュールを減らしても良いから、栄養管理・運動・睡眠・これら3つを確実にしっかりとした時間を確保するよう、毎日のスケジュールを調整・管理するという計画が必要です。3.一気に全部を変えようとしないこと小さな小さな改善する所から始めること。ここが一番、失敗するポイントです。急激な変化は、必ず、急激な反対の結果を招きます。なので今はよかれと思っても、将来的に長期目線でみると、良い結果には繋がりませんので、気を付けてすること。食べるもの全てを変えるのではなく、例えば1割、食べる量を減らすという小さなことから始めてみましょう。4.食べたものを記録するいわゆるレコーディング・ダイエットと言われるもの。これは万年ダイエッターでも、ダイエットの成功者が多い方法の1つになります。私自身もノートに書いていくやり方を実践しましたが、やはり書いてメモして1日を記録するという行為自体が、どこへ意識を向けるのか??という一番、大事な所へ意識を持っていけるので、痩せやすいと実感しました。日記でも良いし、今日の振り返りとして、ただメモするだけでも変わります。次に食べることへの意識が変わるので、気が引き締まります。5.1年間続けられる覚悟を持つ!自分のパターンを見つけること。”毎朝、5時起きして、5Kgを走る” というと、大きな計画となりますよね?ですが、それを本当に半年間続けることができるでしょうか??”1週間のうちに何回か散歩をする”だと地味に聞こえるでしょうか??まず、あなたが確実に実行できるプランを立て、やり遂げた気持ちを喜ばなければ、現実的に継続していくことは不可能に近いです。失敗が続いてしまい、自己嫌悪に陥るのが目に見えてます。6.ジムに通うことだけがエクササイズではないともかく、普段の生活に運動を取り入れてみる。活動的に過ごす努力をする。心がけること!少しでも歩くか、階段を使ってみるとか・・・運動せずに、痩せる人はほとんどいません。7.有言実行!やる!と決めたら、プランを練りだし、作り、計画的に予定を立て、「さぁ!やるぞ!!」と決めたのに、全く実行できてないと、全くの意味がない状態となってしまいます。そして挙句の果てには、自分を信じられなくなってしまう自体となります。だからこそ、小さな小さな、コツコツとした、変化こそが、自分らしいスピードで始めることが大切なのです。8.応援してくれる仲間を増やすことそれはプロのコーチかもしれないし、もしかしたら信頼できる友人かも!とにかく”一人じゃない””応援してくれる人がいるんだ~~!!”と感じることが重要です。9.助けになるどころか、批判されたり邪魔するようなら友達と口きかない。ネガティブな考え方や言葉は、この世界中の誰もが、良い影響にはならないと、身に染みることです。10.食べる速度を遅くする食べる量を減らすことも大切です。ゆっくりと噛むこと。ゆっくりと味わうこと。深い呼吸をしながら、食べること、これだけで満足感が各段に違います。噛むことで、顎も鍛えられ、血流も良くなり、脳にも良い刺激となります。11.事実に囚われすぎないこと減量や、ダイエットについての知識が豊富なのに、痩せられないという人が沢山います。ただ方法を学んだり、本を読んだり、知識だけを得ても意味がありません。行動に移す!PDCAで必ず、実行すること!試して、振り返って、改善して、また繰り返す。ただ、これだけです。これの繰り返しになります。12.失敗は成功のもと何度だってやり直せるダイエットに成功した人達の9割は、途中で挫折したり、失敗を経験して、リバウンドを繰り返している。過去に1度や2度失敗したからって、一生ダイエットに成功できないという訳ではないので、ご安心を!!最後に、大切なことは、自分自身を見失わないで継続すること!大丈夫、あなたにも出来る!

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  • 09Aug
    • ダイエットを始める為のToDoリスト!!

      ダイエットを始める為のToDoリスト!!1.ダイエットの理由とゴールを明確にする!なぜダイエットするのか??それが一番、大事になってきます。まずダイエットを始める理由を紙に書き出しましょう!自分をやる気にさせる理由があることで、動機に繋がり、辛いダイエットへのモチベーションへと続きます。あなたが痩せようと決断したことには必ず理由があるはずです。”痩せて好きな人に注目されたい””痩せたら、可愛い服を着たい””憧れのモデルに近づきたい””モテたい!!”人それぞれ多種多様な理由があると思いますが、今あなたが”痩せたい”と思うその理由をいつでも見られるように紙に書いて貼っておきましょう!!もしくはスマホの画面にするか、随時目に入るアプリなどを使って工夫しましょう。大切なのは、ダイエットをする理由が分からなくなって、自分の気持ちがナーバスになるのを防ぐことです!2.絶対痩せる!というゴールを決める!ダイエットしたい理由が分かったら次はゴールを決めましょう。ゴール設定のポイントは数字や着る物を用いて具体的に分かるように決めること!常に明確に、性格な目標を決めることで、イメージしやすくなって、ダイエットがしやすくなります、まず、悪い例・・・・脚やせする・ウエストを絞る!くびれを作る!・痩せて綺麗になる・・・・・・・・・・・・・・・・など明確なイメージが出来ないようなものです。具体例”体重-5Kgになる!””ウエスト56のスカートが着れるようになる!””太ももマイナス6センチ!”これらのゴールは明確な設定がハッキリとしていないので、万年ダイエッター作る原因となってしまいます。ダラダラとダイエットが続く結果となり、長引かせてしまいます。 そしてゴールがハッキリと明確で無い為に、モチベーションも低下する原因となってしまいます。なのでどんどん、難しくなってしまいます。いつまでに痩せるのか・・・痩せたいのかを、一つの区切りとしての明確な期限を決めるのが最短距離なのかもしれないです。なので、ゴールはしっかりと期限を決めて取り組むことも重要です!3.ダイエットスタート時、ためらわず体重計に乗り、体重を測る。何Kg?なのかを把握する。自分と向き合う。いよいよダイエットスタートです!まずは怖がらずに今の体重をチェックしましょうね!!一つの体重計で、体重・体脂肪率・BMI・筋肉量・基礎代謝量・体内年齢も測定出来るのがあれば、完璧です。ダイエット中の体重は、3日おきに朝起きて1時間ぐらいしてから、朝ごはんの前に測るのが正規に近い体重となります。チェックすべきは体重・体脂肪率・基礎代謝の3つのみ!他は全く気にする必要などないです。体重が気になるのは良く分かりますが、体脂肪率と基礎代謝もきちんと把握しておきましょうね!体脂肪率を見れば自分の体のどの程度が脂肪でできているのか分かります。体脂肪率が高い方は体重の割に太って見えますが、運動や筋トレをする事で筋肉量がアップして体脂肪率が減り、スリムな体を手に入れることが出来るので、高くても気にせず、張り切ってダイエットしましょうね!4.とても大切な基礎代謝について基礎代謝とは簡単に説明すると【何もしていなくても消費されるカロリー】になります。驚くことに人間はただ生きて呼吸しているだけでも、エネルギーを消費しているのです。それが基礎代謝という事になります。何もしていないのカロリーを消費してくれるのなら、やはり基礎代謝が高い人がダイエットに効果大ですね!基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのか?1. 有酸素運動をするオススメの有酸素運動ウォーキングジョギングエアロビクス水泳この運動をする時のポイントは【息を切らさないようにに行い、よりたくさんの酸素を体中に取り込むこと】です。それによって全ての細胞が活性化されて、代謝アップとなります。  2. ストレッチをする朝起きたら、コップ1杯の白湯を飲み、5分ほどでいいのでストレッチをしましょう。ストレッチによってリンパや血液の流れが良くなり代謝がUPするので、1日中脂肪を燃やしてくれやすい状態でいられます。朝が難しい場合はお風呂上がりでも大丈夫です。3. 筋トレをする筋肉の量が多いほどエネルギーが燃えやすく、脂肪を燃やしやすくなります。基礎代謝の4割は筋肉によるエネルギーの消費とされています。筋肉の量がUPすると有酸素運動の時に燃やされる脂肪も多くなるので、筋トレは本当にオススメです!(痩せてる人は皆コッソリとやってるんですよ!!)4. トウガラシ・すりごま・肉・青魚・ショウガを食べるこれらの食品の主な効果をまとめました。トウガラシ【カプサイシンが体を温め、脂肪の燃焼を促進する】すりごま【ゴマグリナンが肝臓の働きを助けてくれ、脂肪の燃焼を促進する】肉【筋肉の素となるたんぱく質が豊富である】青魚【糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB1・ビタミンB2が豊富】ショウガ【ジンゲロンが血行を促進してくれて、体を温めてくれる】注意【ごまの皮はそのまま食べると消化されにくく、吸収もされにくいので、すりごまを食べるようにしましょう】まとめ1.ダイエットの理由とゴールを明確にする!2.絶対痩せる!というゴールを決める!3.ダイエットスタート時、ためらわず体重計に乗り、体重を測る。何Kg?なのかを把握する。自分と向き合う。4.基礎代謝を上げるには有酸素運動・ストレッチ・筋トレがオススメ5.食べ物は、唐辛子・すりごま・肉・青魚・ショウガを食べて代謝UPさせて痩せる!

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  • 31Jul
    • ダイエット成功した食事メニューと痩せる献立の作り方

      ダイエットで成功した食事レシピと痩せた献立の作り方!!私は2ヶ月で8キロのダイエットに成功しました!!その内容&やり方を説明いたします! 食事の内容や低カロリーな食事でも、満足する考え方やダイエットに適切な食事レシピと献立の考え方など詳細をお伝えしていきます。ダイエットは食事の量や内容だけでなく、睡眠だったり、軽度の運動、1日の過ごし方、ライフスタイルに気を付けると、とたんに痩せていくことができます。私が万年ダイエッターのときは、カロリーの少ないスープや豆腐、わかめなどの海藻類など、軽食ばかり食べているのに「なんで痩せないんだろう??」とイライラしてましたが・・・ダイエットで気をつける所は、カロリーではなかったのです!!カロリーを気にしない時の方が「食べることは楽しくておいしい!!」という痩せられるし、いいことばかりでした。                            気になる食事内容ですが・・・実際に私がダイエットに成功した食事内容になります!朝は、スムージーと酵素ドリンク !昼オーガニックなサラダ と漬物お米と味噌汁新鮮なお肉料理 食べる順番は、勿論、サラダから、漬物~お味噌汁~肉とお米~~~とい順番で食べて、胃に負担を軽くし、いきなり血糖を上げないように、ゆっくりと深呼吸しながら、じっくりと噛む。1口に30回噛めたら、顎も鍛えられて、ダイエットも出来て、一石二鳥です!!結構、食べてるな~と思いましたか??。私はカロリーを気にする食べ方をやめました。そして気にもしなくなりました。というのは、結果にこだわる事に集中するよりも”今、感謝して食べる”むしろ”食べられるんだ~~” ”有り難いな~~”と涙が出るくらい、感情を感じて食べられるようになったのです。ある意味、生きてることさえ、本当にありがたいことなのだ、ということを学び、生きてる奇跡に感謝し、食べる前に、感謝を捧げ、自分へも感謝であり、全てが繋がっていることを噛みしめて食べること。当たり前に食べれることに感謝すること。そして今食べてるものや飲み物は、いったいどこからやってきたのか?誰が作ってくれたのか?誰が育ててくれたのか?誰が運んでくれたのか??誰が献立を考え、買い物へ行き、料理を作ってくれたのか?自分の傲慢さに気付き、ひたすら有り難いという、マインド・考え方・あり方を変えたのです。そして、食べてる時こそ、楽しく嬉しく、ワクワクして食べることで・・・・・あらっ!不思議!とスルスルと体重が落ちていったのです。一つ、一つ、丁寧に食べること。ゴマ油やオリーブオイルなどの、素材をもう一度、見直してみること。美味しい!!と感じる心を持つこと油揚げやお肉など、カロリーが高そうに見えても、動物達への感謝の気持ちを持つこと。魚も、魚介類も、食材一つ一つの命を頂いているという事を忘れないこと。食べたいときには、我慢せず食べること。「多く食べすぎたかな~~」と思っても、そこに罪悪感を持たないこと。ただ、ひたすら感謝!自分へも感謝!自分の身体へ感謝してみてください。カロリー計算とかあんまりよくわからないけど、体重にこだわる自分と、こだわらない自分がいてOKなのです。暴飲暴食をしたくなったら、和食をオススメします。和食はさすが日本人!という位、カロリーが抑えめの料理が多いですよ。ときどき、ガッツリとした揚げ物やカレーライスなどカロリーの高いものを食べたいときは、昼に沢山食べるようにし、朝と夜はできるだけ控えるのをオススメします。理由は、朝は胃が起きたばかりの時に食べるということは、かなり胃に負担がいき、消化不良に陥ることが多い為です。そして夜は無農薬の酵素玄米雑穀 と納豆と野菜たっぷりのお味噌汁のみ食べる時間帯に気を付けること。出来れば、17頃~18頃。遅くても19時には食べ終わるようにすること。寝るのが早い人はもっと早くに食べ終わった方が良いですね。注意する所は、カロリーではなく、夜の過ごし方がダイエットできるかどうかの分かれ目です。夜にダラダラ食べないこと。寝る前に食べないこと。最低でも寝る3時間前には食べ終わること。そして、ストレスを避け、たっぷりの睡眠をとること。小腹が空いた時には絶品のグルテンフリースイーツ★コンフェクション★ が合います。時にアイスやお菓子などを食べたいときは、間食ではなく、食後のデザートとして食べるようにします。それから、丼ものよりも。品数を多くすることが、目からの情報で、「沢山食べてる!!」という中枢神経へ伝わり満腹感が最初から感じやすくなります。そして食べるのに時間をかける。そしてダイエッター上級者には、アーユルヴェーダ(インドの医療)の食事の取り方をオススメします。ダイエットになれてきたら、自分で作るときに工夫をしてみてください。6つの味覚を食べれるような献立をいれる。6つの味覚を満足させることで、満腹感が更に増します。アーユルヴェーダでは「甘み、酸味、塩味、辛味、苦味、渋み」の6つの味覚を取り入れるとよいということです。実際に、一食の献立の中に意識して入れてみると、少ない量でも、満腹感があります。私が成功したダイエット方法 は、朝に軽く、昼にガッツリ、そして夜も控えめにする食べ方や、夜に体を温めるものを食べることも、アーユルヴェーダの考え方にあります。健康と良い睡眠を取ることが出来き、次の日が楽です。アーユルヴェーダを知らない方は、また後日お伝えしていきます。そして食べること・ダイエットすること、献立を考えている時でさえも、幸せを噛み締められますように、応援しています!

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  • 30Jul
    • ダイエットで健康的に痩せよう!!

      ダイエットで健康的に痩せよう!!これまで何度もダイエットをして、何度もリバウンドを繰り返している“ダイエッター”という方、そのダイエットのやり方・あり方があなたを痩せにくい体にしてしまっているかもしれません。健康的に痩せるためには、適切な目標設定をし、運動と食事と生活習慣の3つを見直していくことが重要となります。この3つをしっかりと習慣化していくコツをつかみ、人生最後のダイエットをスタートさせましょう!!健康的に痩せるってどういうこと?”痩せる”というと、単純に体重だけを落とすことを前提にスタートする人が多いことでしょう。もしくは綺麗な美ボディーラインを目指す人もいると思います。健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、代謝が良くなり疲れにくい体を作ることとなります。そして、そのためには、食事のコントロール・運動・正しい生活習慣の3つを見直していくことが重要となります。健康的なダイエットのメリット食事のコントロール・運動・生活習慣の見直しによって健康的なダイエットを行う事で、代謝UPの理想的な肉体作りが出来ます。さらに、ある程度の運動量を増やしながら、しっかりと食事を摂取することで、食べられないという欲求不満のストレスを軽減でき、さらに続けやすいというメリットもあります。目標設定まずは、いつまでにどうなりたいか?無理のない体重目標・目標の体脂肪率を設定してみましょう!目標達成から、今現在までのダイエットの理想の運動と食事のコントロールをどうしたら良いのかを計算することができます。下記の計算で、1日の消費目標達成カロリーを割り出します。この消費目標達成カロリー分を運動と食事によって消費していきましょう!7,000kcal(体重1kgを落とすのに必要なエネルギー)× 落としたい体重(kg)÷減量日数(日)=1日の消費目標カロリー*消費カロリーを増やすか、食事の摂取カロリーを減らすことを3ヶ月継続すると、目標体重のクリアが可能になるという1つの目安になります。全てがカロリーコントロール消費だけではないですが、どれくらいの1日の運動の量を取り組めるかと、食事を摂取すべきかの目安にしましょう!運動編運動には、ウォーキング・ランニングのような有酸素運動と、筋トレのように瞬発的に筋肉を使う無酸素運動があります。効果が出て痩せやすくするためには、どちらか一つではなく、この2つの運動を組み合わせることが効果的です。食事編健康的に痩せるためには、何かを極端に減らすのではなく、適度なカロリーコントロールと、バランスよくしっかり噛んで食べて、必要な栄養を摂ることが大切です。適切なカロリーコントロール体重は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって増えたり減ったりします。毎日運動できないときは、運動だけでは難しい場合には、食事のカロリーコントロールも行いましょう。並行することでストレスなく無理ないダイエットを進めることができます。カロリーダウンのコツは、以下を参考にしてみてください。揚げ物を避けるご飯の量をいつもの1/4減らす。お酒を飲む時はご飯を少なくする。ビールをカロリーオフに切り替える。ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーにする。間食を100kcalまでとする。カロリー表示などを意識的に見るようにする。タンパク質をしっかりとる。タンパク質は、お肉、魚介類、大豆・大豆製品、卵、乳製品などに多く含まれています。ビタミン、ミネラルの摂取ビタミン、ミネラルもタンパク質と一緒に摂取したい栄養素の1つとなります。これらもタンパク質と同じように、エネルギー代謝において重要な役割を担ってます。不足すると代謝が低下します。野菜、果物、海藻などに含まれていますので、毎食不足しないようにしましょう。また代謝に関わりの深いビタミンB群は豚肉、うなぎなどにも多く含まれているので、貧血になりやすい夏は積極的に補いましょう!倒れてしまっては、元も子もないですからね。食べる順番を意識する食べる順番を意識して、血糖値が上がるスピードを緩やかにすることが脂肪の蓄積を防ぐことが分かっています。、血糖値が上昇することによって分泌されるインスリンの量を抑えることにも繋がります。野菜類(サラダ)漬物→味噌汁→肉や魚などのおかず→ごはん、というような順番で食べると、血糖値が上がるのを抑えてくれます。かと言って野菜でも、じゃがいも、にんじん、とうもろこし、かぼちゃなどは糖質を多く含むので摂り過ぎには注意しましょう!白米の代わりに雑穀米や玄米を食べると、エネルギーは変わらないものの脂肪が付きにくい食べ方になります。本当に美味しくて栄養価の高い雑穀米 を酵素玄米炊飯器で試してみる! お水・お茶の代わりにノンカロリーの炭酸水を飲むお水、お茶の代わりにお腹の膨れやすい炭酸水を飲んで空腹をまぎらわし、減量時の食欲を抑えることも個人差はありますが、なかなか効果的です。なかでも、ミネラル分を含むものを選んで飲むようにしてみると、不足しがちなミネラル摂取もできるのでオススメです。NGな生活習慣編健康的に痩せるためには、食事や運動だけでなく生活習慣も気をつけるのが重要となります。なんとなく習慣化してしまっていることが、実は痩せにくい体を作っている原因になっている可能性が高いです。お酒の飲み過ぎお酒は水のように飲めてしまいますが、お酒にもエネルギーはあります。飲みすぎるとおつまみではなく、アルコールでエネルギーを大量に摂取することに繋がります。休日寝てばかりいるなかなか痩せないという方は、休日の過ごし方を見直してみるチャンスです!平日は、通勤や通学などで歩く量もそれなりにある人も多いかもしれません。しかし休日はどこかに出かけたり、運動をしたりしなければ、運動量がなくなります。意識的に体を動かすように心がけましょう!そうすれば、家にいても良いダイエット体操が思いつくかもしれません。早食い一食にかける食事の時間を意識したことはありますか?習慣的に早食いになっていないでしょうか?食べる早さとBMI(肥満度の指標)には関係があるといわれています。呼吸に注目しながら、食べましょう。意識的に食べましょう!20分以内に食事を終えてしまっている人は、必然的に食べ過ぎてしまっている可能性が高いのです。早食いにならないために、よく噛んで食べることを習慣化しましょう。そうすることによって、呼吸が浅くなり、良く噛むことで、満腹中枢の神経が刺激され、満腹感が得られやすくなります。是非、試してみてくださいね ^ ^

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  • 29Jul
    • ダイエットを簡単に成功させるヒントは食事にある!

      ダイエットを簡単に成功させるヒントは”食事”にある!痩せる為の食生活の醍醐味ダイエットを簡単に成功させるには、やはり一番、重要なのは毎日の食事です。その事が分かっていても「全く痩せない!」 という方は、心がけている食事が間違ってる可能性が高いです。ダイエット中に食べる食材、食事をするタイミングなど、太らない食生活にはいくつかの原理原則があるんです。そんなダイエットを簡単に成功させる方法をまとめてみました!目次1.太る原因と勘違い習慣をチェック・痩せやすいベストな食事タイミングとは?・「なぜ、太ったか??」という自己を分析すること。・ダイエットに最適な“痩せやすい食べ方”を知ろう!2.簡単な運動を日常で取り入れることには、どんな効果があるのか?3.すぐ痩せるが危険な理由1.なぜ「太る」?原因と勘違い習慣をチェック簡単に言うと、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなれば、消費されなかったカロリーが脂肪となり蓄積されてしまいます。それでも”カロリーを気にしているのに痩せない”と思っている人が多いです。そんな”痩せられない人”は4つの口癖があります。”いつでも痩せられる”と言っている””ずーっと食べ物の話をしている””「生理前だから」と言い訳を言っている””自宅でも外出先でもエコになっている”いくつか身に覚えがあるという方はいると思いますが、1つでも当てはまった人は口癖に気を付けましょう。巷で大人気のダイエット方法も、自分の体の特性や生活スタイルに合うもの・合わないものがあります。100人いたら100通りのダイエット方法ががあると頭に入れておいて、実践するのをオススメします。痩せやすい最も適切な食事タイミングを知ること!一度に摂取するカロリーは少ないにしても、常に口の中に食べ物がある状態(ダラダラ食べ)をしていませんか? もしくは、毎回の食事の時間がバラバラであり、ときに夜遅くに食事をすることがありませんか?”何を食べたら痩せるのか?太るもか?”というのも含み、食事をする時間も重要なポイントになってきます。1日の中でも夕食は得に大事です。寝ている時に、消費できずにいたカロリーがそのまま脂肪として蓄えてしまっているのです。これが一番、太る原因となってしまいます。1日の中でも、夜の食事の量を少なくする人も多いはずです。実は簡単に無理なく上手く痩せれるには、カロリーを控えるだけではなく夕食の時間帯も重要となってきます。夕食を採る際、夕食~次の日の朝食までの時間が長いほど、適切とされています。夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそうです。夕食は、遅くても朝食から14時間以内に終わるよう習慣づけをしていけば、朝7時に朝食を摂れば、夕食は12時間後の19時が理想とされています。「なぜ、太ったか??」という自己を分析することダイエットコーチによると、ほとんどの人が”自分が、なぜ太ってしまったのか?”と考えていないと言います。なので、そいうった自己分析も大切なのです。それが分かれば、間違っているダイエット習慣から抜け出す絶好の機会になります!まずは1週間、1日の食事メニュー、何を食べたのか?をメモしてるのをおススメします。  食事が原因じゃないなと感じてる人は、もしかしたら”睡眠不足”が原因かも・・・。睡眠不足はストレスが増え、太りやすい体質を作る源となります。睡眠不足が原因で食事量が増大し運動量が低下する。結果、太りやすくなる…と悪循環となります。これは科学的にも実証済みなことです。なので、理想の睡眠時間は7時間~8時間です。ですが多忙な現代社会では、なかなかそんな時間が採れないと思うので、最低6時間は睡眠をとるように心掛けましょう。因みにこれを読んでいる皆さん。ストレスや運動不足が原因で、大人の体は“脂肪を蓄えやすく”なってます。”痩せたいから”と食事を抜いてしまうと、一時的に体重は落ちますが、食べ始めたらとすぐに元に戻ってしまいます。そればかりか、食べないことで体が飢餓状態になり、さらに脂肪を蓄えやすくなります。なので”食べなくても、痩せない”という原因をお忘れなく!ダイエットに最適な“痩せやすい食べ方”を知ろう!生きていくために食べることは仙人でもない限り、必須の事となってきます。食べないのも良いですが、せっかくなら、楽しく楽な食べ方を知ることで、ダイエットの近道となります。痩せたい人は、夜21時以降はなるべく食べないように工夫をしたほうがいいです。管理栄養士の先生方曰く、21時以降に食べても太らないルールがあるそうです。【21時以降に食べても太らない6つのルール】・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を食べる。・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促すこと。・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取する。・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と一緒に食べること。・揚げ物なら、カキフライかエビフライを食べること。・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおススメ!食事が遅くなると分かっていれば、お腹の空く夜の18時頃に、炭水化物だけを先に食べておくと、寝る前までに消化されています。かと言って全ての炭水化物がOKというワケではないのです。シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、痩せたい場合は、菓子パン類は避けることをオススメしています。簡単な運動を日常で取り入れることには、どんな効果があるのか?食事をコントロールしながら同時に行うのが望ましいのが、やはり”運動”です。色んな広告やモデルさん、女優さん達は必ずみんな運動して痩せてますからね!((笑))“運動=激しい動き”と想像したただけでは、やる前からブルーになってしまうので・・・“運動=日常生活の軽い動き”と捉え、想像したらどうでしょうか?例えば、駅のエスカレーターを階段に変えるだけでいいのです。タニタ開発さん曰く、「ホームへの近道はエスカレーターだけど、美への近道は階段」とのこと。駅の階段の昇り降りから始まり、一駅歩いてみるなど、日常の生活で取り入れやすい身近な運動から始めてみるのが、ダイエットを簡単に成功へと導くものなのかもしれないですね。3.すぐ痩せるが危険な理由最近は“糖質オフ”“糖質制限”“ロカボ(低糖質)”のダイエットも流行りだして、主食となるご飯などを摂らない人も多いようです。たしかに、炭水化物を抜くと”痩せやすい”と感じたダイエット経験者も少なくないようです。炭水化物の変わりに、肉をエネルギーで補充するということは、体内ではどんなことが起こっているか知っていますか?「肉を食べることが増えると、まず腎臓への負担が増えます。タンパク質が代謝されると老廃物が残り、それをろ過して排出するための役割を担っているのが腎臓です。また、タンパク質をエネルギーに変えるにはビタミンやミネラルが必要となるため、それらの栄養素が不足しやすくなります。さらに、脳のエネルギー源となるブドウ糖も不足しがちになります。なので炭水化物をまったく摂らないというのは、身体への負担が大きいのでオススメはしてません。(タニタ開発部)エネルギー不足になると身体が省エネ状態になります。そうすると基礎代謝が下がり、少し身体を動かす位では体重が変わらなくなってしまい、筋肉も落ちやすくなります。本気で痩せようと思うのなら、少しじっくりと時間をかけて体の改善をしていくことで、リバウンドしにくい体になります。その方が、逆に身体への負担も少なく痩せやすい体質となってくるのです。そう思うと、毎日の食事がどれだけ重要か改めて分かりますね!食事のカロリーなどが気になる方は、こちらの自然食品・無添加食品・オーガニック通販の専門店【ブラウンビレッジ】 を覘いて、低カロリーを探してみてくださいね^^きっとあなたのお気に入りが見つかるハズ!身体に優しいものを取り入れることによって、身体が何かを教えてくれます。 体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~ 1,234円 Amazon

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  • 26Jun
    • ダイエット商品で変化を求める人へ

      ダイエット商品で変化を求める人へ一番大切なことを今日は話していきます。ダイエット商品に飽きたことがある人はいますか?ダイエット商品を使っても・・・痩せない原因は・・・運動をしてないことも関係してきます。そして、食事の方法・・・そして一番大きなものは”  マインド ”が大きく占めています。なぜ痩せたいのか?痩せてどうなりたいのか?それは限界なのか?限界までなぜ頑張るのか?なぜ??なぜ??これを繰り返していくと痩せやすくなります。本当の自分に出会えるので・・・そしてそれに” 気付くこと ”によって変化していくのです。今この瞬間に気付くこと。それがとても重要となってきます。不必要なことをやめ必要なことだけやるダイエットも同じです。必要なことだけやる。そうするとによって必然と本当に必要なことが見えてくる。それが見えてきたらどこに意識を集中するかでダイエットが簡単となってきます。そんな人を少しでも応援させて頂きます^^今日も読んで頂きありがとうございます♪

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  • 25Jun
    • ダイエットも決断が大事

      今日は人生にとってとても重要なことをお話ししていきます。それは「 決断力 」についてです。ダイエットに夢中になってる人達には、耳が痛い言葉になると思います。この世界は、何をするのも自由な社会になったのは、とても嬉しいですが・・・その反対に” 責任 ”が問われる時代にもなりました。情報化社会で便利な反面、簡単に批判や批評が行われるようになり・・・発言の自由が、発言の責任と情報の責任という目に見えないものも広まって来ています。ダイエットについてもです。そして人生の自由も責任も紙一重なことに気付いてください。そして自由でいるには、この社会のルール、世界のルールが存在しそして日本のルールもまだまだ密かに根付います。SNSでの情報もどこからが真実でどれが真実ではないのか?というような・・・個人の自由がいつのまにか、混乱を巻き起こすもととなっている時代でもあります。だからこそ、今の時代に大切となってくるのが・・・自分で自分の人生の責任を負うことの重要さそしてその分の対価としての自由が存在してるのだ。だからこそ、一つ一つの決断が大切となっています。人間は皆、毎日、毎瞬、毎秒、小さな決断・・・もしくは、小さな選択をして生きてます。それはダイエットにもとても大きく関係しています。日々、今この瞬間にも何を選択してるのか?何を決断しているのか?で未来が変わります。そしてそれが、ダイエットの場合、体型となって表れてきます。何気ないこの今この瞬間に考えていることが・・・大きな未来となって現れる・・・そして体型となって表れ、また悪循環に陥ってる人が多いです。今、どんな考えと想いと行動をとっているのか?重要な決断をしていなくても・・・実はとても重要なことを決断しているのです。それが・・・自分で決めないという決断だったりします。「 どうしたらいいのか分からない・・・」そう選択してる間に社会に決めてもらってしまってます。自分で自分の人生に責任を負って無い人が多い世の中だからこそ言葉に気を付けてみましょう。誰のせいでもなく、全部、自分で決めれるとしたら・・・あなたは何を選択しますか?親・家族・友人・彼氏・彼女・パートナー・夫婦・親戚・・・学校・地域・社会・会社・日本・世界と・・・インターネットの世界・・・まるで自分で決めてるかのようで、実は自分で決めてなかったりと・・・周りに流されて・・・いつの間にか、決めてもらっていた・・・という現実と真実が眼の前にあることに、気付きましょう。そして気付けたら・・・どんな感情を持とうが・・・気付いた瞬間から、変化できることを知ってください。今、この瞬間、なにを選択しようとも”後悔しない生き方” が出来たのならそれは幸せな生き方と言えます。幸せな選択をして生きることの重要さそれが一番、世の中に貢献できることであり世界の平和に繋がっているのです。そしてダイエットにも繋がっていうるのです。自分が幸せな選択を決断すれば・・・周りも幸せな決断が出来ること・・・そして未来も幸せな決断が出来る人が増えるハズなのだ。日々の選択・決断をじっと見つめてみてください。それは本当にあなたが選んだものなのか?社会や周りが選んだ選択・決断なのか?そのダイエット商品は本当にあなたが選んだものなのか?よく自問自答してみてください。私のように漂流した結果、とてつもなく自分の幸せとはかけ離れたところに辿り着かないことを願ってます。そしてそれを俯瞰してみると「それもありだったのかな?」と笑える人生となるように・・・・・今日も応援してます!!気付いた瞬間から変われるのなら・・・変わって生きましょう!!たった一度しかない人生、ダイエットばかりの時間ばかり過ごしてないで・・・ダイエットだけで時間をたくさん使うよりも・・・そして毎日、後悔して過ごすのなんて勿体ないです。私は、実に勿体ない時間をダイエットで過ごしました。後悔してもしきれないくらい、ダイエットで時間を使ってしまいました。そんな人が一人でも多く救われるように!!一人でも多く、本当の自分の価値に気付いてください。命の時間を何にどう使うのか?よく考えて生きてみてください。今、私の言葉に気付かなくても・・・・「 あっ!あの時の言葉の意味はこういうことなのか!! 」と気付けたら・・・幸いです。何よりです。私が生き延びた甲斐がありました!これから先の未来、どれを選んでも正解なら・・・ダイエットするときも、楽しい方を選ぼう。ダイエットでも幸せな方法を選ぼう。ダイエットをしてても、笑顔になるダイエット方法を選ぼう!!ストレスまみれで、他人を痛めつけ、自分を痛めつけるくらいなら・・・最高に笑って、楽しく幸せな価値ある時間を過ごそう!そしてそんなダイエットが出来たら、最高だよね!!苦しみのダイエットよりも、楽しく笑顔が溢れ、幸せな喜び溢れるダイエットをしたい方!応援してます!!^^v愛を込めて。

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  • 29May
    • ダイエットとマインドの関係性

      どーも!こんばんは!お久しぶりのブログになります^^最近は暑い日が続き、エアコンの季節になってきましたね!そんな中、体調不良に陥る前に、睡眠と食事をきちんと考えて過ごしましょうね。さて、今日は「 ダイエットとマインド 」についてです。ダイエットというのは・・・「 今の自分の体型では不服だから、痩せたい! 」というマインドだと思います。これ以外に痩せたい人がいたら教えてください^^お医者さんに言われたから・・・・・病気にならないように・・・・・という外側の要因もあると思いますが・・・根本的な部分は、「 今じゃマズイから痩せたい! 」という不服の気持ちがあると思います。不服=否定ですね・・・心のどこかで「 こんな自分じゃダだ! 」という自分に厳しい言葉を投げかけてると思います。いつも何を考えているのか?で簡単にダイエットが成功したら、面白いと思いませんか?食べ物を食べてる時に、何を考えてますか??この食べてる時に考えてることが分かれば・・・その考えを変えていくことが出来ます。そうすると食べてる時にどんなことを考えいるのか?考えが変わることで、食べることが出来たら・・・太らないことも可能なのです。人は、食べたもので身体が作られます。人は、何を考えているのかで、現実が変わってきます。ダイエットと関係ないように思われることでも、実はとても深いところで密接に関係してるのです。それがマインドの部分です。マインドは、顕在意識と潜在意識の2種類があります。人はいつも生きてる時は、顕在意識が表面に出ています。ですが実は、潜在意識の方がとても深い所で関係があるのです。そんな潜在意識を変えるだけで、実はダイエットが簡単に成功出来ちゃうのです。普段、あなたは何を考えてますか?たいてい、家族関係が深く関係してくるとしたら・・・あなたは、何を感じますか??そっと胸に聴いてみてください^^私も家族との関係性を見直し食=生命=母親との関係性に気付きマインドを変えていったとき・・・様々な気付きがありました。今、この瞬間、どんな自分でもまるごとOKなのです。太っていようが・・・・・痩せていようが・・・・・暴飲暴食しようが・・・・・自己嫌悪に陥って這い上がれなくても・・・・・罪悪感にさいなまれ、トイレから出てこなかったとしても・・・・・食べて食べて食べまくって、感じてください。あなたの本当の気持ちを。あなたが本当に欲しいものを知ってください^^そうすれば、ダイエットは以外に簡単ですよ!もしかしたら、何かを我慢して生きてきたのかもしれないですね^^もう我慢しなくてもOkなのです。自分と向き合うことで、ダイエットだけではなく、全てが変わります。ダイエットの変化で、人間関係も変わり、恋愛も変わり、健康で元気はつらつでそれでいて金銭的にも自立した生き方が出来たら、人生最高ですよね?!そんなお手伝いが出来たら幸いです^^今日も読んで頂きありがとうございます♪

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  • 17May
    • ダイエットで行き詰まりを感じてるなら

      ダイエットで行き詰まりを感じてるならダイエットをしていると、ダイエットで必ず行き詰まりことがあると思います。そうなった時は、ストレス発散するのがおススメです!そのままですね!人は、いつも同じ環境、習慣でいると、それが当たり前になってしまうものです。ダイエットが普通という観念になってしまうと・・・行き過ぎる場合が多いのです。ダイエットに囚われて、間違った方向へ進む前に、ダイエットはもっと簡単に出来るのだということを知って欲しいです。ダイエットは、基本が出来てれば、スルスルと自分の理想とする体型へと進んでいきます。自分の信じる理想の体型を想い描くのは、無料なので毎日実践してみるのもおススメです。これを習慣化することで、思考は現実となっていきます。でも、ならないのが現実ですよね??人はそんなに簡単に変わるものではないです。ダイエットで成功してるビフォーアフターは、結構ストイックにやってる人がほとんどですよね?そうなると、短期集中でダイエットをして、またリバウンドをして、繰り返すというのがほとんどです。そして、その循環に流れている人がほとんどです。なので、今現在、ダイエットが楽しくない方には、もっと簡単にダイエットをするコツをお伝えしています。ダイエットで苦しんでいる方におススメする考え方・マインドをお伝えしてます。気になった方は、こちらまでメッセージをください。willen09121love@gmail.com 【ダイエット・コンサル希望】と件名に入れて頂けると幸いです。今月中は無料でメールコンサルをしています。無料で始めた理由は、今現在、流れが大きく変わってきている時代ということで私が出来ることからスタートさせたいという想いでスタートしました。世界は広いです。大きな視野で物事をみれるようになれば、本当に必要な食べ物が自然とあなたへやってきます。ダイエットは、本来なんのためにあるのか?じっくりと自分を見つめる時間を持つことも大切です。ありのままの自分でOKと言えますか?言えるようになりましょう。そして、もっと大切なことに時間を使っていきましょう。ダイエットが楽しい人はこの内容は無視してください(笑)ダイエットが辛くなってしまって、その負のループから脱出したい!と思う方はメッセージをください。willen09121love@gmail.com 【ダイエット・コンサル希望】とお伝えして頂けると幸いです。もっと自由に、もっと楽しくダイエットをしたい方へもっと自由に人生を生きるように出来れば、世界は変わりダイエットももっと楽しくなる! 〈からだ〉に聞いて食べなさい―もっと自分を愛してあげるために 1,620円 Amazon

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  • 15May
    • ダイエットで大切なこと!

      ダイエットで大切なこと!どーも!おはようございます!ダイエットコンサルをスタートさせたSakkoです!今日も1日、ダイエットも大事ですが、あることに注目して、ダイエットを意識してみてください!食べる時、ゆっくり食べてみてください。食べてる時、呼吸してますか?深呼吸するくらいの勢いで、食べてみてください。ダイエットに重きをおくよりも、食に対しての重きをおいて、過ごしてみてください。食べるということは、一体、どういうことなのか?自分にとって、体型とはどんな意味を持つのか?学校教育で気付かずに植え付けられた“競走社会”よりも個人の個性を尊重する“あなたらしさ”を見つけてください。あなたにしかない体型です。あなただからこその体型なのです。新鮮な良き水と、新鮮な食べ物であれば簡単にダイエットは成功します。成功しないのは何かが間違ってる証拠です。その間違ってる“何か”に気付きたい方は下記へメッセージください。今月中は無料でコンサルしてます。件名に【ダイエットコンサル希望】と書いてメッセージください!willen09121love@gmail.com今日も読んでくださりありがとうございます~(o^^o)良き1日を🎵

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  • 14May
    • ダイエットと感謝の関係性

      ダイエットと感謝の関係性ダイエットとしていると忘れてしまうことがあると思います。それは「 感謝 」することです。たとえば、食事をする時に「 いただきます 」感謝してますか?食事が終わった後に、「 ごちそうさま 」と心の中だけでも、言ってますか?厳しいことでしょうか?当たり前のことでしょうか?私たちの身体は、植物あっての身体です。動物の命を頂いていての身体です。果物の生命があっての身体です。忙しい現代社会では、忘れがちです。無意識に生きがちです。流されるままに、感じることさえ忘れてしまう情報化社会です。「 美味しい 」と味わってますか?感じてますか?何分で食べ終わってしまう食事の時間ですか?ゆっくりと、一口に30回噛んでますか?一口に30回噛むと、顎が鍛えられるだけではなく小顔のシェイプアップにも繋がります。小顔を目指したい方は、一口30回噛んでみてください。そして、ダイエットを簡単に真剣にやりたい方は一口に30回噛んでください。それから、今月末まで限定で、無料メールコーチングをスタートしました。今回、私が無料で提供するメールコーチングで終了後、アンケートにお答えいただきたいのです。そちらをご協力頂ける方・自己責任で変わりたい!と思う方・諦めない方・人生ダイエットだけではなく、何か変化を起こしたい方!どしどし、メッセージをください。どんなに大人数になったとしても、必ずご返信いたします。連絡はこちらまで willen09121love@gmail.com 【 ダイエットコーチング希望 】とご連絡ください。今回、無料で提供させていただく理由は私自身が、様々な人生を歩んできた中で御恩をこの場を借りて、返したいと感じたからです。私は、知識・経験は結構してきました。それが眠ったままだと勿体ないのと、流れは滞るのを嫌います。流れを止めるのではなく、次の人へバトンタッチという形で、次へ流す。それが、”今”だと感じてます。まだブログを始めたばかりで、毎日書けない自分もいますが、これから文章ももっとクオリティーをあげられるように努力をいたしますので応援よろしくお願いします。日本・世界のどこかで誰かが苦しむのではなく、理解の手が周りから循環して流れていくのを教え伝えていきたいと思ってます。自然の流れ・自然の摂理・宇宙の神秘の法則も、具体的に伝えられたと思ってます。今日も読んで頂きありがとうございます♪^^

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  • 06May
    • 簡単なダイエット方法

      簡単なダイエット方法今日は簡単なダイエット方法をお伝えしていきます。まず、朝起きたらデトックスします。1.デトックス・浄化を酵素ドリンク で促します。   朝が一番、大事なので、朝、自分の中に何を初めに入れるのか?が重要です。昨夜の残り物を出し切る感覚で飲んでみましょう。2.そして次に大切なのが・・・栄養たっぷりのステラの贅沢青汁 で浄化の次に入れるのが栄養となってきます。3.1日の中で食べ物に気を付けるだけで、簡単にダイエットが成功となります。  自然食品・無添加食品・オーガニック通販の専門店【ブラウンビレッジ】 自分の身体に何を入れるのか?で身体が変化していきます。  純粋な水 食べ物に気を付けて過ごしてみてください。4.甘いものが食べたくなったら絶品のグルテンフリースイーツ★コンフェクション★ で氣を紛らわす。5.夜は野菜のみで過ごす。などなど・・・ざっと1日のおススメを書いていきましたが・・これを読んでなにを感じたでしょうか?「 氣のせい 」と思ったでしょうか??私は昔、氣のせいだと思ってました。そして、普通にそこらへんで食べてる物は、健康に良いものと思い込んで生きてました。ある身体の不調をキッカケに自分の食べ物や飲み物、本当の健康についてある日”気付いたこと”やまるで自分が自分の人生を生きていなかったような感覚から”目覚めて”しまったのです。そこで、私自身が経験したことで、とても面白かったことをお伝えしていきます。というのは、私は小さなころから虚弱体質で、好き嫌いが激しくていつもお腹を壊してました。保育園の時には、入退院を繰り返し、手術までしてました。それを振り返り・・・食に対して、全くもって気を付けてなかったということを反省し・・・今現在でも、ダイエットという概念を捨て健康的な食事と本当に自分の身体が欲している物を食べることでダイエットしなくても済む社会になると、私は信じてます。ダイエットで身体を壊す前に、ダイエットで命が失われてしまうまえに、気付いて欲しいのが・・・” ダイエット ”という概念を捨てて” 自分の身体にきく 食事法 ” を私は伝えていきたいと思ってます。いつも身体にきくこと、1日の中で、身体にきく練習さえすれば、誰でも出来ちゃうのです。訓練は必要かもしれないですが・・・本当に何か”人生の変化”が必要と感じている方はこちらの朝から夜までのスケジュールをお試しして頂けると、実感するハズです。食事の管理を徹底することで、ダイエットがスルスルと簡単に出来てしまいます。私はオーガニック食材の野菜のみ、玄米食に変えたら、あっという間に変化しちゃいました。私はもともと、お肉や魚を食べない人間でしたが(宗教の問題ではなく、家庭の事情で食べなかった時期が多かったための影響です。)大人になってからも、そんなに肉や魚を食べようとは思わなかったのですが・・・最近は、身体にきいて食べてます。ストレスや変化が多いとやはり食べたくなるみたいですね。自分の身体、自分しか分からないハズなんです。聞く練習さえすれば、答えてくれます。この方法は、ダイエット以外でも効果的なので、是非試してみてください。そして、この記事がいいな!って感じたら、是非、シェアをお願いします^^今日も読んで頂き、ありがとうございます♪^^v

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  • 05May
  • 03May
    • ダイエットと瞑想

      ども!こんにちは^^今日はダイエットと瞑想についてです。まず、瞑想とは?「 瞑想とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、絶対者をありありと体感したり、究極の智慧を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。  」ウキペディア参照https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9E%91%E6%83%B3となってます。怪しげなものもあれば、とてもシンプルで簡単なものもあります。私は確実な瞑想を教えてもらったのは、2番目のメンターでした。その方も言ってましたが・・「 自分にとって心地良いと思うものを探して、自分に合った瞑想をすること 」そんな風に教えてもらいました。瞑想はピンからキリまでありますので、自分に合った瞑想をおススメします。私はとてもシンプルで簡単な瞑想です。そもそも私にとっての瞑想は単純です。「 頭・脳・思考をクリアにする・思考停止する・デトックス・浄化 」という意味であり、雑念をなくし、呼吸を整え、本当に必要なもの・ことを明確にする。というのは、今の現代社会での情報は多すぎます。1日の情報がどれくらいか知ってますか?21世紀に入り、PCとスマホが普及してからの情報の量はなんと、100年分ですよ?そうなると、脳がパンクして機能しなくなってもおかしくないですよね?そうならないためにも、日々の瞑想が必要だと私は感じます。それにダイエットに関しての食に関する情報も多いですよね?そして様々な1日の情報を出す。そして、クリアーな状態にして、自分にとって必要な情報のみだけ残す。「 今 」を生きれる状態にする。食べてる時に、何を考えてますか? 食べる前に、何を考えてるのか?何を感じて、それを食べたのか?瞑想は朝がおススメという方もいますが・・・私は朝と夜が効果的だと感じますし・・・思考が多い人(天才・職人的・芸術家)の人達は、思考に気付いたらするくらいの感覚の方が・・・もっとインスピレーションを得やすくなると、感じます。そして必ず、1日の終わりには沢山の情報の山となるので、それを出す。頭の中はゴミがたくさんです。目からの情報・耳からの情報・・・食べ物・飲み物・・・鼻からの情報・口からの情報・・・身体からの情報・・・全て、脳は感知してます。その脳を休める方法が瞑想なわけです。リラックスして、BGMをかけて深呼吸をするのです。吐いて~~~~~吸って~~~~~これをずっと繰り返します。途中で必ず、自分の思考に気付きます。たとえば・・・「今日はこんなことがあって嫌だったな・・・」とそしてそのまま「 あぁなったら良いのに・・・こうなって欲しい・・・」というような・・・勝手に思考が溢れてきます・・・これが邪魔なのです。ゴミなのです・・・この思考をクリアーにし、何も考えない状態を作ること。「 今 」 を生きれるようになること。深呼吸して、吐いて、吸って・・・思考が出てきたら、そこで考えない・・・ストップしない・・・ただ、その思考を流れるままにするのです。流す感じです。伝わりますか?文章だとちょっと分かりづらいかもしれないですね・・・分からない!知りたい!って方はメッセージをください^^そして、この瞑想で脳と身体を整えたら・・・新鮮な良質なお水をおススメします。きちんと脳がデトックスしたら、頭の血流も良くなると思うのでその後には綺麗な良質な水 がおススメです。これで氣の流れをもっと良くしてくださいね。身体の流れ・血流が良くなったら思考が変わり・波動が変わり・ダイエットもすんなりとすすみます。そして全ては1つに繋がってるのです。伝わったら幸いです♪今日も読んで頂きありがとうございます♪^^今日の音楽でのメッセージを♪ 感じてください★お時間があるようでした、Keshaの歴史も覗いてみるのもおススメです。

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  • 02May
    • ダイエットと断捨離の関係性

      ダイエットと断捨離の関係性今日はダイエットと断捨離の関係性についてお話していきます。さて、今はやりの断捨離ですが・・・断捨離の本当の意味を理解して生きてる人は少ないと感じてます。そしてその断捨離の本質・本当の意味を見つけて生きていただきたく、今日はこの記事をご紹介します。まず、自分が普段食べているものを全て、書き出してください。朝・昼・夜・おやつ・外食・夜食などなど・・・すべて、整理整頓をし、捨てることが出来るものは捨てる。ダイエットの断捨離の意味断・・・・・・誘惑の誘いを断る・やめる捨・・・・・甘い考えを捨てる・カロリーあるものを捨てる離・・・・・誘惑ある所・人から離れる・TVもみない・聞かないこれは私が勝手に作ったのですが、結構、食べ物の誘惑に弱い私には効果的です。もしダイエットでお困りの方は試してみてください。そして、食べ物の習慣をシンプルにするのです。シンプルイズベストという言葉があるように食べ物関係・飲み物関係、全てをシンプルにするのです。朝・昼・夜 1日3食、必ず食べなければいけないと決めたのは、誰でしょうか?それは、なぜでしょうか?物事には必ず、意図があり答えが存在してます。そして、自分の身体は全てを知ってるのです。私は1日3食、食べるのをやめました。その時、その時に 「 お腹が空いた 」 と感じるまで食べません。お腹がすいて初めて食べます。もしそうやって食べる習慣があれば、この先進国の日本や世界の先進国の肥満が解消されると思います。そして、肥満の子供もいなくなるでしょう。食べ物を与えるのが「 愛 」 だと勘違いして与えすぎて、心臓肥大で子供の手術に大変な思いをするよりかは・・・本当に食べたいものを子供に聞いて食べさせたほうが良いというのを、誰も教えてくれません。そして大人も、知らないのが普通です。常に自分の心に聞くことこそ、ダイエットの成功のカギとなると私は思ってますし、簡単に痩せられます。それに、身体に入れた食べ物で身体は作られます。「 分かってはいるけど~~やめられない 」 という声が聞こえてきそうですが・・・それが人間というものです。人間は習慣で生きてます。何を考え、何を感じ、何を口にするのか?で答えは明確に出てきます。なので、私は断捨離をおススメしてます。最後に私の話を少し話します。この記事の内容を読んで、ストイックだな~と感じる人はどれくらいいますか?それともストイックではないでしょうか?厳しい?甘い?それとも、そもそもそんなの信じない?私は長年、ずっとダイエットに苦しみ、痩せてるのが美徳だと勘違いして生きてました。若いころは、ギャルまっしぐらで、時に海外いたときはヒッピーでした(笑)そんな人間が、父の突然の死をキッカケに全てが変わったのでした。その時に結婚した人とは幸せを感じられず、また食べ物が喉を通らなくなったのです。2年前に離婚して、全てを捨てて断捨離し、答えを探す旅となったのでした。あることをキッカケあらゆる答えが出たのです。それはまるで絡み合った糸が、一本のピンとした糸になった瞬間でした。生命の原理原則がふってきたというか・・・子供の頃に感じてた不思議なことの答えが全て、理解できた瞬間でした。勿論、この世は全てが必然であり、良いことも悪いことも全てがOKなのです。それで少しでも、私が何か貢献できることはないかと考えた時にこの辛く苦しんだダイエットについて、もっと知ってもらいたいという想いからのスタートでした。時に本当に良いのだろうか?と悩んだりしましたが・・・私にしか出来ないこともあるな~と感じて。本当にダイエットで苦しんでいる方がいたら、その苦しみは苦しみではなく” メッセージ ” なのだと伝えたいです。そして本来の自分に戻って、幸せな楽しい人生を始めましょう♪何か分からないことがあれば、気軽にメッセージをください^^それから読者になってくれると嬉しいです♪一人でも多く、楽しいダイエットが広まりますように♡その想いをシェアして頂けるなら、その気持ちもシェアして頂けると、とても幸せ感じます♪では、今日も良き時間を★

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  • 01May
    • ダイエットの本質を理解して生きること

      どーも!こんにちは^^お久しぶりのブログの投稿になります。投稿数は少ないですが、1つの記事に価値ある提供をしていきますので今後ともよろしくお願いします♪さて、今日は「ダイエットの本質を理解して生きること」をお伝えしていきます。今日はちょっと厳しいお話しになるかもしれません。昔の私のような人が読んだらきっと怒る内容だとも思います。さて、究極の質問です!明日、この世界中の人間が死ぬと分かったら、それでもあなたはダイエットをしたいですか?あなたも含め、全員が死ぬと分かったら、それでも無理して食べませんか?それとも、食べすぎますか?それとも、それでも何も口にしませんか?明日、みな死ぬと分かったら、最後に本当に食べたいものは、なんですか?我慢しますか?なぜ、我慢しますか?どうして、それを食べたいのですか?それは心が満足する食べ物ですか?ストレス発散の食べ物ですか?自分に甘くした結果が、糖尿病という結果となってしまったこともそして、自分に厳しくしてしまった結果、胃腸に支障をきたしてしまったりしてませんか?自分に優しい食べ物、食べてますか?自分に優しい飲み物、飲んでますか?周りに流されてませんか?自己欺瞞にさいなまれてませんか?自己嫌悪に陥っていませんか?罪悪感でいっぱいではないですか?それはなぜですか?なぜでしょうか?強迫観念に陥ってしまってませんか?自暴自棄になっていませんか?自分にOK出せてますか?出せますか?その方法を知ってますか?質問ぜめですが・・・全ての答えは、一人一人違うようで、みなさん同じだったりするのです。これは人間の本質を学んでいくと、全ての人間に共通点があります。そして、忘れてしまったのか人間は昔々、ダイエットなんて存在していなかったのです。昔は太ってるのが「豊かな証拠」としてました。昔の女性は、太ってるのが当たり前でしたよね?豊かな証。お金がある証拠として。お金があるから、沢山、食べ物を買える。そしてたくさん食べれる。そして太るのが豊かな証としてその太ってる姿に「美」があったのです。存在してたのです。美しさが存在してたのです。そこに美を見出したのです。マザーテレサのように、どんな境遇だろうと環境だろうとそこに美を見つけ出したのです。今の日本や世界の先進国の人達はそこに美を見出せる力を失ってしまった人が多いのです。そして、この世の世界を理解して生きていくことで本当にダイエットが必要な人へダイエットを伝えていくことこそ私の使命だとも思ってます。本当にダイエットが必要な人は、心臓に負担がかかる人や「手術が必要です!」と宣告されてる人「このままじゃ健康に支障がきたす」人がダイエットが必要なのではないか?と私は思ってます。過剰なダイエットはときに不健康へとまっしぐらなのです。そして、人は誰もが「体型の意味」 があるのです。人は生まれながらに、自分の体型さえも選んできます。そこにも必ず「意味」が存在してます。その意味が分かり、それを受け入れた時まるで魔法がかかったかのように本来の体型へと変わっていくのかもしれませんね。本当の体型へ導かれたい方はコーチング・カウンセリングいたします。私は、自分に甘くもあり、そしてストイックでもあります。それでも、自己分析を怠らず、常に物事の整理整頓・断捨離、分析、まとめ観察しています。そうして答えに出会い、それを誰かに貢献することでようやく私の人生にも循環できると信じてます。人はどんな状態でも、必ず復活します。今の体型に満足しましょう。今の体型を愛しましょう。その方法を伝授します。知りたいかたは・・メッセージをください^^今日も読んで頂きありがとうございます♪読者になってくれてありがとうございます♪応援もしていただき感謝です^^このThe Greatest Show(from The Greatest Showman)の中に全人類の答えが隠れていることに気付いてください。宇宙が誕生したのは、ほんの一瞬です。そして宇宙全体から見たら私たち、一人一人の人間の命の歴史も「あっ」という間に終わりを迎えます。人は今現在見えてるもの・ことしか分からない生き物です。ですが、常に俯瞰してみること。何事も客観的にみるクセさえつければおのずと全ての答えに繋がります。この地球上には75億人もの人が存在してます。生まれては消え、消えては生まれる。そして闇があれば光がある。人は誰もが光の存在なのです。なので、ダイエットに関する光の部分をみて生きてください。もう一つWakeMeUp Avicii Japanese2018/4/20 28才でこの世を去ったAvicii彼の音楽を初めて聴いたとき、電気が走った。鳥肌が立ちました。私は彼の音楽に出会えて感謝しかない。彼の音楽は天才だ。そして私は先入観もなかったし、EDMの音楽は好きじゃなかった。たまたま聴いた。そして彼のことを調べたら「亡くなっていた」ことを知った。そしてまた衝撃が走った。一人でも多くの命に感動の衝撃が起き人生を楽しめますように♪たくさん伝えたいことがあって書いちゃいましたが・・・この1記事のブログで私の伝えたいことが伝わったら幸いです^^v

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  • 22Apr
    • 酵素でデトックスがダイエットに効く??

      酵素ドリンクで、デトックスすれば、ダイエットに効くのか?検証してみたいと思います!実際に生きてると、この世界には誘惑がたっぷりとあります。友達に会えば、外食をします。その中で、誘惑しかありません。特に、ダイエット中には、厳しい時間となることでしょう。友達とランチでのピザおやつの肉まんダイエットといいつつ、サラダにたっぷりのチーズそして、極めつけはチョコレートたっぷりのケーキ大好きなコーヒーそんなことを毎日でいったいいつになったらこのような体形になるのだろうか?とエンドレスな毎日と・・・負の連鎖・・・誘惑に負け・・・そして、自分を責め・・・自己憐憫と、罪悪感の毎日・・・24時間、ダイエットのことだけ考え時に友達と会うのもやめ 「なんの為にダイエットをしてるのか?」分からなくなり・・・失望までしてしまった、あの頃・・・そんな時に出逢いたっかった商品がこちらの酵素ドリンク !酵素とはなに??という方のために・・・酵素とは1 生きるために絶対になくてはならないものが酵素2 ビタミンやミネラルは酵素の共同作業である3 一つの仕事しかできない酵素4 熱によって変成する5 発酵食品や生の食べ物(新鮮なもの)には酵素がある 消化酵素の活性化を減らして、代謝酵素の量を増やすことは、基礎代謝アップに繋がることになります。 美容と健康の意識が高い方へ完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】国内産100%の原材料であり、野菜は九州産が90%その中でも厳選した60種類の素材を発酵し抽出した酵素ドリンク優光泉栄養豊富であり、皮や葉まで丸ごと使った、完全無添加の酵素飲料です。全ての生産元を明記されていて60ccでたったの107カロリー!!ファステングの専門家が開発した、佐賀県佐賀市の健康道場「エリカ健康道場」マクロビオティックであり健康維持におススメとなってます。その理由はやはり 美味しくて飲みやすい、スタンダード味と梅味になってるからです。砂糖や香料で味付けしてない完全無添加の酵素ドリンク飽きなくておいしい「生きた本物の酵素」原液100%となっている。酵母菌が生きてる最高の状態でお届けしてくれます。そして大事な放射線量、残留農薬検査もクリアしてます。現役プロボクサーの方の減量にも愛用されています。「減量の強い味方」「痩せながら健康になる」「サイズダウンしました」「断食ができる」というお声が届いてます。集中断食をした方たちは「減量に成功し、調子が良い。本当に食べたいのか?考えるようになった」「思ってるよりも簡単に」との声が届いてます。酵素の美味しい飲み方コーヒーや紅茶の甘味料、レモンスライスを入れたミネラルウォーターと混ぜたり無糖のヨーグルト、果物と混ぜた、ヨーグルトダイエット楽しいダイエットライフを応援してくれます。70度以上の熱いものは苦手ですが沸騰するほど熱くなければホットにして飲むのもOK甘味料代わりにどんどん混ぜてみてください。水や炭酸水やヨーグルトに混ぜてみて、体感してみてください^^楽してダイエットを成功させるのは、小さなことをコツコツと積み上げることなのではないかな?と感じます。気になった方は是非酵素ドリンクをお試しください。今日も読んで頂き感謝です^^  

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  • 21Apr
    • ダイエットに飽きたら・・・

      どーも!こんばんは^^今日もダイエット頑張ってますか??ダイエット、飽きてませんか?もしも・・・ダイエットに飽きてきたら・・・おススメなのが、ダイエットの休憩になります。休憩しても良いのですよ。勿論、毎日、休憩してはいけませんが。。。時に休憩も大切ですー^^-そして、休憩する時の秘訣、コツは・・・ナッツ類がおススメです^^ナッツは脳の美容にも良しと言われてます。脳科学の研究者の方が教えてくれました。もしもナッツが気になった方は【Grand Nature】送料無料1,080円お試しナッツセット を覗いてみてください^^それから、肉が食べたくなったら、こちらやえやまファーム 。沖縄の自然からあなたの健康へお届けしてくれます^^そして糖質オフの食品専門店『低糖工房』 からは甘いものでも低糖なので、甘いもの好きな方は是非どうぞ!スーパーフードのキヌアのグラノ─ラ『QNOLA』 もおススメです。不足しがちな栄養素を補ってくれて生活習慣対策にもおススメされてます^^満足感を得られるので、食生活を整えてくれますよ^^読むだけでもお得なので読んでみてくださいな^^♪今日も読んで頂きありがとうございます♪

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プロフィール

Sachi

性別:
女性
誕生日:
1980年6月8日
血液型:
O型
お住まいの地域:
福岡県
自己紹介:
初めまして♪ 私は今現在フリーランスで活動してます。 宮城県出身・福岡県糸島市在住です。 夢は世界を...

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