頼るのが苦手なマジメさんへ。気軽に頼るための2つのコツ

その場では

「これでよかったよね」
「ちゃんと対応できたはず」

そう思っていたのに

家に帰ってから
どっと疲れたり
ひとり反省会が始まったり…

「あのときああ言えば

　良かったかも 」

「何であんな言い方

　しちゃったんだろう 」

そんなふうに
あとから後悔してしまう

あなたへ。

実はそれ

あなたの気が弱い

わけではありません。

ただ
反応のしかたに

あなたが

生まれ持ったクセ

があるだけ。

このブログでは

感情・人間関係・仕事で
人生をこじらせてしまう
その「反応グセ」に気づき

あとから後悔しない
選択ができるようになるための
ヒントをお伝えしています。

マジメさん専属

占星術師fumie

 頼るのが苦手なマジメさんへ。気軽に頼るための2つのコツ

5月2日蠍座で満月を迎えます。

今回のテーマは

「気軽に『頼る』こと」

なんですが

「それができたら

　苦労しないよ… 」

って方も多いのでは

ないでしょうか？

何せマジメさんは

気遣い屋さん。

だから、頭では

「頼った方がいいよね 」

とわかっていても

「今、忙しそうだな」

「こんなこと聞いちゃ悪いかな」

「聞きたいことをまとめてから

　質問しないと悪いよね」

そうやって相手のことを考えて

周りに頼れず

ついつい

自分ひとりで抱え込みがち 

私もかつてそうやって

自分ひとりで抱え込んだ挙句

〆切ギリギリになって

「やっぱりできません… 」

と、周りに迷惑をかけたことが

何度かあります…。

じゃあ、そんなマジメさんが

気軽に周りに

頼れるようになるには

どうしたら良いか？

それは

「頼る」ハードルを

下げること

なんです。

…という訳で

頼るのが苦手な

あなたに向けて

気軽に頼るための

2つのコツ

をお伝えしますね 

  ①小さく頼むこと

マジメさんは

「頼る」と聞くと

相手に丸投げする

無責任なこと 

と、捉えがち。

だから、少しでも

自分で何とかしようと

しちゃう訳です。

なので

「これ、合ってるかだけ

　見てもらえる？ 」

「5分だけお時間

　もらえますか？ 」

「今無理なら

　断ってもらっても大丈夫」

こんな風に

「小さく頼む」こと。

そうすると相手も

「それくらいなら 」

と、快諾してくれたり

もし都合が悪くても

「今は難しいけど

　1時間後ならどう？ 」

と、調整してくれて

あなた自身も

「頼む」ことに対しての

抵抗感が減っていきます。

  ② 「〇〇の時は頼る」と決めること

そもそもマジメさんが

周りに頼れないのは

「相手も忙しいのに 」

「できない奴って

　思われたらどうしよう 」

という風に

考えすぎてしまうから。

だから

悩んで抱え込む前に

「ルール化」すること。

例えば

✅自分で15分考えて

　わからなかったら質問する

✅2回失敗したら聞く

こんな風に

あらかじめ決めておく。

で、この時大事なのは

例外を作らないこと 

マジメさんはついつい

「もうちょっと頑張れば… 」

「忙しそうだし

　また明日聞こうかな 」

と、やりがち。

でも

例外O.Kにしてしまうと

結局またひとりで

抱え込む負のループ 

に逆戻りにしてしまうので

心を鬼にして

「どんな状況でも

　このルール優先 」

と決めること。

そうするだけでも

考えすぎて

抱え込むという時間が減って

あなた自身のストレスも

減っていきます 

でね

最後にもう一つ大事なのは

頼ってみて

どうだったか？

を振り返ること。

大体の場合

「意外と

　大丈夫だった 」

ってことが多いことに

気づくと思うんです。

そうすると

段々と「頼る」ということが

気軽にできるようになって

✅無駄に悩む時間が減る

✅自分の負担が減る

だから

悩んでいた時間を

　自分の好きなことや

　やりたいことに使える 

心に余裕ができて

　家族に優しく接することが

　できるようになる 

という風に

あなたの毎日が

変わっていきますよ 

ちなみに

もしあなたが

✅「自分さえ我慢すれば」と
 　つい引き受けてしまう

✅人に頼れず
 　ひとりで抱え込んで疲れる

✅あとから
  「あんなこと言わなければ…」と
 　何度も後悔してしまう

こんな風に同じ悩みを

繰り返しているなら

性格や努力不足ではなく

無意識の反応グセの影響

かもしれません。

この反応グセ

実は生まれたときの

星の配置から

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　我慢しやすいのか

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　裏目に出やすいのか

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大丈夫。

 

「どう反応すれば

　良かったのか？」

が わかるだけで

日々の後悔や疲れは
少しずつ減っていきます。

それだけで
人間関係はラクになり

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「何で私ばっかり気をつけてるの？」がラクになる考え方

その場では

「これでよかったよね」
「ちゃんと対応できたはず」

そう思っていたのに

家に帰ってから
どっと疲れたり
ひとり反省会が始まったり…

「あのときああ言えば

　良かったかも 」

「何であんな言い方

　しちゃったんだろう 」

そんなふうに
あとから後悔してしまう

あなたへ。

実はそれ

あなたの気が弱い

わけではありません。

ただ
反応のしかたに

あなたが

生まれ持ったクセ

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その「反応グセ」に気づき

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占星術師fumie

 「何で私ばっかり気をつけてるの？」がラクになる考え方

先日、うちの家族が

コロナに感染しました 

で

こういう時に

ストレスになるのが

 「衛生観念」の

違い…！！！ 

「感染してても手を洗えば 

　どこ触っても大丈夫でしょ 」 

という人もいれば 

「家族にうつさないように

　ゴム手袋をして

　アルコール除菌もして… 」 

って徹底する人もいる。

でも

その価値観が違うと

 「何でそんなこと

　するの？！ 」 

と、相手にイライラ 

することにも…  

でね

こんな風に

相手との価値観の

違いを感じた時は

自分ができることに

集中する

そうすると

相手の言動にイライラせず

ストレスフリーな

毎日を過ごせるんです 

ちなみに

うちは感染者である 

義両親と同居しているので

１階の台所やお風呂場

リビングは共用。 

で

義母はそれなりに 

気を付けてくれて 

いたんですが 

問題は義父 

ノーマスクで 

家の中をウロウロ。

何なら平気で 

町内の会議にも出席 

（これはさすがに

　マスクしてたけど…） 

なので 

神経質な私は 

「バイオテロかな？ 」 

とイライラ  

多分、あなたも 

私と同じで

周りに迷惑をかけないよう 

気を遣うタイプ なので 

「何でこっちが

　気をつけなきゃ 　

　いけないの！  」 

と被害者モードに 

入ることもあるんじゃ 

ないでしょうか？ 

でもね、残念ながら

 「もっと

　ちゃんとしてよ！ 」 

と相手に伝えたところで

相手は変わって

くれません。 

「は？何それ！ 」 

「いやいや 

　おかしいでしょ？  」

 …って思いますよね。

 でも、逆にあなたが

 「あなた神経質すぎ。 

　もっと適当になって  」 

って言われたところで 

すぐに変えることは 

できないですよね？ 

つまり 

価値観の違いを

正そうとすると 

ずっと平行線。 

むしろ

相手との関係が

こじれるだけ 

なんです 

じゃあ、どうするか？ 

ここで大事になるのが 

自分ができることに 

集中すること 

これ勘違い 

されやすいんですが 

「相手を無視する」

 のではなく 

「自分のストレスの 　

　持ち方を選ぶ」 

ということ。 　 

被害者モードのまま

 「アイツがやらないから 　

　私がやるしかない 」 

ってやるのと

「相手は変わらない。

　でも私は感染したくない

　からやる 」 

って

自分で選んでやる 

のとでは

同じ行動でも

ストレス度合が

全然違うんです  

だから私は

義父の行動は

さておき

✅ドアノブ消毒 

✅食器洗いは 

　手袋＆マスクで対応

✅できる範囲で徹底予防 

という風に

「自分ができること」

 に集中しました。 　 

結果、感染もせず

メンタルもそこまで

削られずに終了 

義父には 

心底ムカついたけど 

「ブログネタ提供してくれて 　

　サンキュー！」 

って思ってますwww 

こんな風に 

相手の価値観や行動に 

イライラしたときは 

相手を変えよう 

とするより 

自分ができることに 

集中する。

それだけで

周りの人の言動に

イライラすることなく

もっと気楽に毎日を

過ごせるようになりますよ 

ちなみに

もしあなたが

✅「自分さえ我慢すれば」と
 　つい引き受けてしまう

✅人に頼れず
 　ひとりで抱え込んで疲れる

✅あとから
  「あんなこと言わなければ…」と
 　何度も後悔してしまう

こんな風に同じ悩みを

繰り返しているなら

性格や努力不足ではなく

無意識の反応グセの影響

かもしれません。

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　良かったのか？」

が わかるだけで

日々の後悔や疲れは
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自分の欠点ばかり気になる人がラクになる考え方

その場では

「これでよかったよね」
「ちゃんと対応できたはず」

そう思っていたのに

家に帰ってから
どっと疲れたり
ひとり反省会が始まったり…

「あのときああ言えば

　良かったかも 」

「何であんな言い方

　しちゃったんだろう 」

そんなふうに
あとから後悔してしまう

あなたへ。

実はそれ

あなたの気が弱い

わけではありません。

ただ
反応のしかたに

あなたが

生まれ持ったクセ

があるだけ。

このブログでは

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その「反応グセ」に気づき

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 自分の欠点ばかり気になる人がラクになる考え方

突然ですが

あなたには

コンプレックスが

ありますか？

私は

✅すぐにキャパオーバー

　になってアワアワする 

✅めちゃくちゃ不器用で

　ヒモが結べない… 

✅早とちりして

　周りに迷惑かけがち 

などなど

書いてるだけで

「うっわ

　めっちゃ凹むわ… 」

ってこと

たくさんあります…。

マジメさんでよく聞く

コンプレックスだと

✅冗談が通じず

　場の空気を悪くする

✅仕事の要領が悪く

　いつも時間がかかる

✅断りベタで

　何でも背負い込む

なんてものが

挙げられるのでは

ないかと思います。

でね

このコンプレックス

自分にとっては

ものすごーく

深刻で重要な問題 

な　ん　で　す　が

ここで

あなたに朗報！

残念ながら（？）

他の人は

あなたの

コンプレックスには

1ミリも興味が

ありません 

なぜって

人は自分のことに

一番興味があるから 

あなたにも

覚えありませんか？

他の人から

「私、こういうことが

　コンプレックスでね… 」

って

言われたけど

「えっ、全然

　気にならんのだが？ 」

ってなったこと。

つまり

他人の欠点なんて

「言われなければ

　気付かない」

その程度なんです。

他者は他者で

あなたと同様

自分のことに一番

興味があるので

あなたの欠点を

気にしているほど

暇じゃないんですね 

逆に言えば

わざわざ

あなたの欠点を

指摘してくる人は

相当な暇人か

お節介な人 

ということになります。

（指摘の内容にはよるので

　一概には言えませんが）

私自身もそうでしたが

コンプレックス強い人は

「自分だけが

　コンプレックスを

　抱えている 」

「周りも自分の

　コンプレックスに

　気付いている 」

って思いがち。

でもね

断言します。

あなたが知らないだけで

コンプレックス持ってない

人なんて存在しません。

あなたがそれに

気づいてないのと同様

周りの人も

あなたの

コンプレックスなんて

1ミリも気にしてません。

なので

気にしてるだけ

時間と労力の

無駄無駄

無駄無駄ァーーーッ！！！

なんですよ。

じゃあ

どうしたらコンプレックスが

気にならなくなるのか？

特にマジメさんは

「欠けている部分」に

目が行ってしまう性質

があります。

なので

気になっちゃうのは

「自分の性質だから

　しゃーない 」

と性質のせいにして

自分の得意なこと

人より上手なことに

フォーカスして

磨きをかける 

そうすると

「自分もなかなか

　やるじゃん！ 」

という自分への

信頼度が高まり

人と比べて

落ち込むことが減って

心に余裕をもって

過ごすことができるように

なりますよ 

ちなみに

もしあなたが

✅「自分さえ我慢すれば」と
 　つい引き受けてしまう

✅人に頼れず
 　ひとりで抱え込んで疲れる

✅あとから
  「あんなこと言わなければ…」と
 　何度も後悔してしまう

こんな風に同じ悩みを

繰り返しているなら

性格や努力不足ではなく

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「どう反応すれば

　良かったのか？」

が わかるだけで

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頑張る人ほどハマる「続かない」の正体と抜け方

その場では

「これでよかったよね」
「ちゃんと対応できたはず」

そう思っていたのに

家に帰ってから
どっと疲れたり
ひとり反省会が始まったり…

「あのときああ言えば

　良かったかも 」

「何であんな言い方

　しちゃったんだろう 」

そんなふうに
あとから後悔してしまう

あなたへ。

実はそれ

あなたの気が弱い

わけではありません。

ただ
反応のしかたに

あなたが

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 頑張る人ほどハマる「続かない」の正体と抜け方

あなたには

こんな経験ありませんか？

自分を変えようと思って

自己啓発本を買ったのに

いざ始めると

何か違う？となって

すぐに止めちゃった… 

だったり

翌日には

結局いつも通り

こんな風に

何か新しい取り組みを

始めようと思って

やり始めるのに

ちっとも

続かない… 

そんな自分を

「やると決めたのに

　守れないなんて… 」

と、自分を激しく

責めてしまう 

マジメさんなら

「あるある」ですよね。

でもね、それ

あなたは1ミリも

悪くありません。

そして

3日坊主を脱出し

新しい習慣を

定着させる秘策 

というのも

実は存在するんです！

意外にもあまり

知られてないのですが

そもそも人間は

新しいことを始めて

それを継続していく

ということ自体

かなり苦手 

逆に言うなら

人間の脳は

「現状維持」が

だーいすき 

一気に習慣を

変えようとすると

「やっぱ元の方が

　良いよね～、超安心 」

と、こんな風に

変化を阻止してしまうんです。

だから

ぶっちゃけあなたには

1ミリも否がなくて

悩んで自分を責めるだけ

無駄無駄無駄

無駄ァーーーッ！！！

なんです。

…とは言え

何とかこの

脳の現状維持システムの

網目をかいくぐり

現状を変えて

良い習慣を継続して

いきたい！

ですよね。

そのための秘策は

大きく2つ！！！

  ➀スモールステップで変える

脳の現状維持システムは

急激な変化には反応しますが

緩やかな変化には

気付きにくい

という特徴があります。

マジメさんは特に

「やるからには

　ちゃんとしなきゃ！ 」

と最初から高いハードルを

設定しがち。

でも

「ダイエットのために

　毎日10km走るぞ！ 」

こんな風に

今までやったこと

ないことを

いきなり一気に

やろうとすると

現状維持システムが作動！

100％挫折コース

まっしぐら！ 

なので

最終目標は

1日10km

だったとしても

まずは

「1日1km」

から始める。

何なら「家の周りを散歩」

レベルでもO.K！

それを1ヶ月ほど続けたら

今度は2km、3kmと伸ばし

脳に気付かれないくらいの

スモールステップで

進めていくのが重要です。

  ②誰かと一緒に楽しく続ける

自分ひとりだと簡単に

「やーめた！」

ってできますが

他に一緒に頑張る

仲間がいると

さすがにそういう訳にも

いきませんよねwww

それに加え

「聞いて！

　今日は3km達成！ 」

「すごーい！

　私も頑張ろう♪ 」

と、仲間と成果を

報告しあうと

お互いに

良い刺激になるので

自分ひとりで

孤独に頑張るよりも

ラクに楽しく

頑張れちゃうんです 

「友達少なすぎて

　そういうの

　無理なんだが… 」

という方も

（それワイやwww)

同じ目標を持つ

匿名の仲間と

チャットで

励まし合いながら

楽しく続けるアプリ

というのもあるので

そういうのを活用するのも

一つの手！

ね、どちらも

賢いやり方でしょう？

続かないのは

あなたの根性が足りないから

じゃありません。

だから

自分を責めるより

やり方を変える 

それだけで

続けられる確率が

一気に上がって

「自分もやれば

　できるじゃん！ 」

と、手応えを感じる毎日を

過ごすことができますよ 

ちなみに

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「私、○○座っぽくない…」と感じる人の意外な共通点

その場では

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 「私、○○座っぽくない…」と感じる人の意外な共通点

占星術師をしていると

時々こういうお客さまに

お会いすることがあります。

「私って○○座って感じ

　しないんですよね… 」

「雑誌で自分の星座の

　ところを読んでも

　ピンとこなくて 」

で

こういう場合

色んな可能性が

あるのですが

マジメさんの場合は

自分を後回しに

している

ってのが原因のことが

多いんです。

ちなみに

雑誌や朝の情報番組の

占いコーナーでも

使われている

12星座

これは

あなたが

生まれた時に

太陽がどの星座の

場所にあったか？ 

を表しています。

そして、太陽は

太陽系で唯一

自ら光を放つ天体

（いわゆる「恒星」）

なので

西洋占星術では

「目的意識」

を表しています。

つまり

「自分は

　こんな風に生きよう！ 」

「自分が自分の人生を

　楽しくしよう 」

「自分はこうしたい 」

そんな風に

自分から動いている人は

まさに太陽のように

輝いていて

自他ともに

「○○座」っぽいと

感じやすい

んです。

…ってことは

逆に言えば

「自分は

　太陽星座っぽくない 」

と感じてる人は

多分、人生に不満を

抱えていると思いますが

その原因が

自主性や

目的意識を使ってなくて

自分以外の誰かを

優先してるから

家族のことばかり

優先していたり

自分の思いや意見を

出さずに我慢している人は

どうしても

こういう傾向に

なりやすいんですよね… 

「じゃあ、太陽星座が

　ピンと来ない私は

　これで試合終了なの？！ 」

と思ったあなた！

あきらめないで！！！

あなたが望むなら

今からでも

巻き返しは可能です 

じゃあ

どうやって

巻き返していくか？

というと

自分のやりたいことを

自主的にやること！

…といっても

いきなり

起業しろ！

子ども置いて

海外でパーッと遊べ！

って、ハードル高い

話じゃなくてねwww

（できそうなら

　やってみるのも手だけど）

✅「今日は何を食べよう？」

✅「どんな服で出かけよう」

そういう日常の中の

小さいことでも構わないので

自分が

どうしたいかで選ぶ 

そうすると

だんだんとあなたの中の

太陽を輝かせることに

繋がるんです。

特に先日4/26から

天王星が双子座に入り

風の時代が

本格始動した今後

「自分が

　どうしたいか？」

は、めちゃくちゃ重要！

例え今は苦手でも

少しずつ意識して

取り入れていくと

自然と周りの人が

協力してくれるように

なったり

周りの目を

気にすることが減って

あなたの人生が

充実したものに

変わっていきますよ 

ちなみに

もしあなたが

✅「自分さえ我慢すれば」と
 　つい引き受けてしまう

✅人に頼れず
 　ひとりで抱え込んで疲れる

✅あとから
  「あんなこと言わなければ…」と
 　何度も後悔してしまう

こんな風に同じ悩みを

繰り返しているなら

性格や努力不足ではなく

無意識の反応グセの影響

かもしれません。

この反応グセ

実は生まれたときの

星の配置から

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✅自分がどこで

　我慢しやすいのか

✅どんな場面で

　裏目に出やすいのか

✅どう反応すれば

　後悔が減るのか

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変わろうとしなくて

大丈夫。

 

「どう反応すれば

　良かったのか？」

が わかるだけで

日々の後悔や疲れは
少しずつ減っていきます。

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