元々の体型などはプロフに貼り付けて有る、ダイエットプロフにて(^_^;
あんなデブでも、何人出産してても、お金かけなくても、おばちゃんでも、やる気次第で痩せる事は出来るんですよ( ＾∀＾)
↑いったい何重苦だよ(゜o゜)＼(-_-)
一応、３年ほどかけてダイエットして、激やせしたので…ダイエットの知識はそれなりに有ります(笑)
まず、この年齢になると脂肪が着きやすく、減りにくい(^_^;
若い頃の比ではないほどです( ；∀；)
それと時間をかけてダイエットしても、気を抜くと一気にリバウンドするな…と(-o-;)
胸は大きくなったけど、全体的に体型崩れ、筋肉が減ってるから次のダイエットは難しくなります(・・;)
結論…
気長に無理せず、ストレス溜めず
運動と食事共に続けられる事を!気長にですね(笑)基本が一番(*^o^)／＼(^-^*)
私は
歩くのが好きなので、運動はウォーキングと、それにジョギングを組み合わせて。
↑より効果が有るとの話を聞いたので(=^ェ^=)
あとは仕事で階段の登り降り、バス移動の時はバスに乗るまでと降りてから、それぞれバス停３っつ分くらい歩く。
バスの中では、座らず踵あげを繰り返す。
↑脚が細くなるらしいので。(モデルさん談)
上半身、お腹は姿勢の矯正とドローインで、リフトアップ!
ウエストは、ひたすら鍛えるしか無いんだけど(^_^;
間食は、出来る限りお腹に貯まるものを、夕方までに。
↑分食という考え方で、夕方までなら炭水化物もOKにしてます(^ー^)
夜、お腹が空いたら…無理な我慢せず、春雨とワカメたっぷり追加で、ｽｰﾌﾟを飲むようにしてます♪
あとは…カカオ率の高い物なら、チョコも解禁(*^▽^*)
お腹空いて過食に走るよりは、お腹が空いたら一口だけでも口に入れるだけで、過食を我慢出来るようになりました(笑)
誰かと外食する時は、相手に気を使わせないように、出来るだけ調理の手間をかけてない物を(ハンバーグよりステーキ)
ご飯少なめに。
飲み物は、外食では温かいローズヒップなどのお茶か、野菜ジュース、自宅や職場ではミネラルウォーターです(o＾・＾o)
こんな感じのダイエットです♪
おばちゃんだから、骨粗しょう症にも気を付けなきゃいけなくて、食事のバランス良くしなきゃとか、筋肉が無いと細くても肥満体らしいから、ちゃんと運動して…とか課題は沢山有るけど、また頑張らなきゃo(｀^´*)
あんなデブでも、何人出産してても、お金かけなくても、おばちゃんでも、やる気次第で痩せる事は出来るんですよ( ＾∀＾)
↑いったい何重苦だよ(゜o゜)＼(-_-)
一応、３年ほどかけてダイエットして、激やせしたので…ダイエットの知識はそれなりに有ります(笑)
まず、この年齢になると脂肪が着きやすく、減りにくい(^_^;
若い頃の比ではないほどです( ；∀；)
それと時間をかけてダイエットしても、気を抜くと一気にリバウンドするな…と(-o-;)
胸は大きくなったけど、全体的に体型崩れ、筋肉が減ってるから次のダイエットは難しくなります(・・;)
結論…
気長に無理せず、ストレス溜めず
運動と食事共に続けられる事を!気長にですね(笑)基本が一番(*^o^)／＼(^-^*)
私は
歩くのが好きなので、運動はウォーキングと、それにジョギングを組み合わせて。
↑より効果が有るとの話を聞いたので(=^ェ^=)
あとは仕事で階段の登り降り、バス移動の時はバスに乗るまでと降りてから、それぞれバス停３っつ分くらい歩く。
バスの中では、座らず踵あげを繰り返す。
↑脚が細くなるらしいので。(モデルさん談)
上半身、お腹は姿勢の矯正とドローインで、リフトアップ!
ウエストは、ひたすら鍛えるしか無いんだけど(^_^;
間食は、出来る限りお腹に貯まるものを、夕方までに。
↑分食という考え方で、夕方までなら炭水化物もOKにしてます(^ー^)
夜、お腹が空いたら…無理な我慢せず、春雨とワカメたっぷり追加で、ｽｰﾌﾟを飲むようにしてます♪
あとは…カカオ率の高い物なら、チョコも解禁(*^▽^*)
お腹空いて過食に走るよりは、お腹が空いたら一口だけでも口に入れるだけで、過食を我慢出来るようになりました(笑)
誰かと外食する時は、相手に気を使わせないように、出来るだけ調理の手間をかけてない物を(ハンバーグよりステーキ)
ご飯少なめに。
飲み物は、外食では温かいローズヒップなどのお茶か、野菜ジュース、自宅や職場ではミネラルウォーターです(o＾・＾o)
こんな感じのダイエットです♪
おばちゃんだから、骨粗しょう症にも気を付けなきゃいけなくて、食事のバランス良くしなきゃとか、筋肉が無いと細くても肥満体らしいから、ちゃんと運動して…とか課題は沢山有るけど、また頑張らなきゃo(｀^´*)
