なんだかここ数日、イライラしておりました。
こんにちは！親子が「もっと仲良くなる」おうちの仕組づくりをサポート。 家庭環境オーガナイザーの 横田ちひろです。
冷静になろうとすればする程イライラは溜まり、昨日は娘のささいな態度に「いい加減にしなさい！」と怒鳴ってしまいました。
イライラの原因は？
よくわかりません。
最近は生理前とか関係なしに、正体不明のイライラが、やって来る事が、ちょくちょく増えてきました。（プレ更年期？）
そんな時、私がまずする事は、
正体不明のイライラに、感情の名前をつける事。
紙にあらかじめ書きだしている感情リストを見ながら、自分は今、いったいどの負の感情なのか？をリストの中から３つ位抜き出してみるのです。
＜負の感情リスト＞
ゆううつ・不安・怒り・罪悪感・恥・悲しい・こまった・こうふん・おびえ・いらだち・しんぱい・パニック・神経質・うんざり・失望・コワイ
侮辱された・腹が立つ・後ろめたい・恥ずかしい・憤慨・孤独・当惑・疲れた・わびしい・ぞっとする・気落ち・がっかり
憎い・反抗的・おどおど・退屈・やましい・決まりが悪い・欲求不満・ひとりぼっち・びっくり・圧倒・気難しい
まー、普段ここまで意識していませんが、感情の名前って沢山ありますね。今回、私の場合はこの３つでした。
孤独・わびしい・疲れた
これを１００％の内訳で表示したならば、
孤独６０％ わびしい３０％ 疲れた１０％
これは原因に心当たりがありました・・・。（詳しくは書けませんが）そう。正体不明のイライラは、実は正体不明ではありませんでした。
原因が分かれば、不安要素に向き合ったり、取り除いたりも可能です。
私の場合は、
●繋がりを感じる場、やりがいを感じる事を振り返ってみました。
●何も考えず、ぼーとする時間を、３０分取りました。
自分のした事以上の”とばっちり”を喰らった娘には、申し訳ないですけれど、イライラの原因は、娘ではなく、私でした(;^ω^)
ごめんよ～（笑）
正体不明のイライラは、抑えても、増殖するだけだし、戦っても、疲れ果てるだけです。
まあ、毎日毎日、ご機嫌母さんではいられませんが、たまにはこうやって、自分の感情に向き合ってみるのも、いい和解の仕方かもしれませんね。
みなさんも、感情リスト、ぜひ手元に置いておかれては、いかがでしょうか？
１０月２７日（金）「良い行動を見つけ出す」残席1
ランキングに参加しています。
↓１日１クリックして下さると嬉しいです♪
サービスの詳細はHPにて
お問い合わせだけでもお気軽にご連絡下さい！
●「親子のはぐくみ会」（スター・ペアレンティング勉強会 ） １０月２７日（金）「良い行動を見つけ出す」残席1
２４日（火）「感情をみとめる」ポイント。満席 キャンセル待ち受付中
●片づけ・子育て相談会 暮らしおしゃべりCafe 次回１２月予定。
