こう見えて（どう見えて？）
自分の感情をコントロールするのが苦手な私。
なので、私の場合、感情をコントロールする前に
「感情を認める」作業を重視しています。
日常に小さな幸せを。
こんにちは。
宝塚 片づけ整理収納作業・子育てサポート→ＨＰ
暮らし整えサポーターよこたちひろです。
私は書く事は全く苦にならない人。
自分の感情を整理するためには書き出すと、すこぶるスッキリする人なので
・イライラした時
・ツライと思った時
・子どもに当たってしまって「あ～」と落ち込む時は
手帳の端っこに、その自分の感情を書き出す事にしています。
・自分が今どう感じているか
（自己嫌悪に陥っている。嫌だと思っている）
・それはどうしてか
（朝子どもにイライラして当たってしまったから）
・その行動の前後に何かあったか
（２日続けての寝不足。朝からアポのある仕事の準備がまだ出来ていないから）
ここまで書くと、
ああ、そうか、そうなのね。
私、自分の事、嫌だと思っているし、イライラしていたよね。
でも、それは子どものせいじゃない事は確かです。
では、自分のせい？いや、仕事量のせい？
いや眠たいせいやね。
とにかく今日は朝の仕事が終わったら、絶対昼寝しよ。
そして、明日の親友とのランチの約束は、事情を説明して延期してもらいましょ。
と、
⇒感情を認めて
⇒原因を分析して
⇒問題を避けるか、問題に対処できるようになります。
感情をコントロールする事は難しいけれど、
これは訓練で出来るようになりますよ。
これで感情をコントロールできるようになれば、
きっと私は人間として仙人級になれると思うのですが
（いや、他にも問題があるから無理か、、）
まだまだ仙人までの道のりは遠い私です。
いや～死ぬまで、死んでもムリだな。
自分の感情を認めるには、書くのが向いている人もいれば
話を聞いてもらうのが向いている人もいると思いますが、
書くのは自分一人で出来るので、書く事が苦にならない方には
これ、お勧めでしょうか、、。