長期的にみていますか？
こんにちは。
健康食育シニアマスターの
印南恵津子です。
かつては
私も「ダイエット」を繰り返していました。
毎日体重計に乗っては
一喜一憂。。。
「あっ！あれ食べたから体重が増えている！」
「昨日は食事を制限していたから減ってる！」
なんて感じでした。
最近は
短期で何キロも体重を落せるダイエットを
される方が多いなぁ～
と感じています。
短期的にみるみる体重が落ちると
「やったー、嬉しい～～～！」
というお声を聞きます。
確かに
ダイエットで体重を落したい方にとっては
体重減は嬉しいことでしょう。
ただ、短期的な体重減はリスクがあることを
知っておいていただきたいんです。
どんなダイエット方法をしていますか？
巷には
数え切れないほどのダイエット法が
溢れかえっています。
それだけ「ダイエット」に関心を持つ方が
多いということでしょう。
・糖質制限
・炭水化物抜き
・ファスティング
・カロリー制限
・一日１食
・置き換えダイエット
どれも、短期で数キロ体重は落ちます。
悲しいことに
「効果抜群だわ～」
の喜びも同じく短期に終わる方が
多いのが現状です。
落ちた体重維持できていますか？
食事制限をして
落ちた体重を維持するのは至難の業です。
制限をかけた分、
「食欲」が爆発的に増えるんです。
これはカラダからの
『栄養不足だよ』のサインとして
現れる現象です。
食欲がダイエット前よりも増えて
過食になり、そしてリバウンド。
中にはダイエット前よりの体重が増えてしまう
ケースも少なくありません。
体重が戻ったり、以前より増えてしまうなんて
何のためにダイエットを頑張っていたんだろう？
これを繰り返すたびに
神経がささくれて、ちょっとのことにも
イライラしてしまう始末。
おまけに
四六時中「ダイエット」の文字が頭の中で
渦巻いている状態で思考力低下。
私がダイエットをして
一番迷惑をかけたのが
最愛の「家族」
いつも笑いが絶えない食卓は
いつしか暗くなっていることに
気づき
『もうダイエットは繰り返さない！
元の明るい食卓に戻そう！』
と決意したのです。
その後、
あるキッカケがあり、
好きなものを飲んでも食べても
て適正体重を維持することができるようになりました。
(この点についてはまた別にブログを書きます）
今は何にも縛られない
自由な食生活で食事を楽しめて
心もふっと軽くなっています。
あの当時の
ダイエットに費やした「時間とお金」は
今思えば随分と無駄遣いをしたなぁと
思います。
今その渦中にいる方
ダイエットの正しい知識を学んで
私と同じような過ちはしないで欲しいです。
短期ダイエットの弊害はメンタルにも
食生活のサポートをしていると
ご相談されることが多いのですが
最近特に増加してるのは
「摂食障害」
その中でも
「過食」に悩む方からのご相談が増えています。
「過食」は食べ過ぎと違って
お腹はいっぱいでも「食べること」を止められない状態
食欲がアンコントロールの状態
「食べること」を止めたくても止められないのです。
自分の意志では止められない、
カラダから自動的に起こってくる状態
「過食」の原因はそ氏れぞれですが
ダイエットも一つの要因です。
一度「摂食障害」になってしまうと
そこから抜け出すにはかなり長い期間が必要になり、
また、一度改善をしても
再発率が高い疾患でもあります。
そうなる前に
ぜひ、気が付いて欲しいんです！
皆さんが想像する以上に
ご本人たちは苦しい日々を送っています。
気軽に始めたはずの「ダイエット」が
あなたの心と身体を蝕んでいく
キレイになるためのダイエットじゃなかったですか？
健康的で引き締まったボディを手に入れるための
ダイエットじゃなかったですか？
真逆の結末にならないよう
みんなが言っているからと
安易に信じ込んで
それが「なぜなのか」の理由を理解せずに
飛びついたらリスクは大きいです。
ダイエットの正しい知識を知ろう！
間違ったダイエットで苦しんでいらっしゃる方に
接するたびに
☆あ～もっと早くご存じだったら☆
と思うことがよくあります。
ということで
ダイエット後の「過食」と「リバウンド」についての
セミナーを開催致します。
約１時間のセミナーですが
正しいダイエットのポイントを
お話しさせていただきます。
セミナーお申込フォーム
https://ssl.form-mailer.jp/fms/54270da7761578
最後までお読みくださり
ありがとうございます
健康食育シニアマスター
印南恵津子
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・腸内環境が気になる
・何か不調が抜けない
・お腹がポッコリと出始めた
・ダイエットに悩んでいる
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