今日の記録　

体重昨日の記録から

マイナス100 グラム

スタート時からマイナス8.6キロ

｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡

朝ごはん

豆腐&酢納豆&キムチ&目玉焼き&韓国のり

昼ごはん

サラダ&ミニトマト

アボガド&パッカンハンバーグ

｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡

朝から片付けしてて　外の物置きに片付けける物を入れて

ちょっと後ろに下がったら3センチくらいの段差なのに

踏み外して………尻もちつきました

あれだけの段差なのにバランス崩して尻もちついたことのショック……

ロコモだよね〜ロコモ

その時とっさに手をついたらしく手首が痛い

これでさぁ〜もっと骨が弱くなってるお年頃だと骨折だよね〜

イヤね〜鈍くなってるね〜　気をつけよっ

中高年ロコモって何？

運動器である足腰の動きがおとろえたら、それがロコモティブシンドローム（運動器症候群）、略称ロコモです。

336日目 尻もちついたっΣ(ﾟДﾟ)