今日の記録
体重 前日からﾏｲﾅｽ400グラム
スタート時からマイナス6.1キロ
朝ごはん
納豆＆キムチ＆温玉＆韓国のり
昼ごはん
サラダ
ゆで卵
豚肉と小松菜の炒めもの
ロカボパン
カフェラテ
豚肉と小松菜の炒めものがしょっぱすぎた
トータル ﾏｲﾅｽ6キロ代で調子に乗って食べすぎた感はありますが……
ずっと続けてきたプランクのメニューはだんだん時間が増えてキツくなり
こんな感じ
1ヶ月やりきりました
1ヶ月やりきりました
ワンクールの時間が長くなると嫌になるなよね
プランクは続けて1分くらいしかできません
2分はムリ 休憩入れながらやるしかない
で、最近楽しみながらできるのがこれ
3分っていうのがいい
これを2〜3回
これは1〜2日おきに1回やるけど キツイ
でも 動画見ながら動画のおねえさんに励まされながら音楽聞きながらだと 意外と頑張れる
オススメ〜