ここ数年で顔の肉が減った理由

 

 

    

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ここ2年で顔の肉が減りました
 
エイジングサインだと思って、
正直落ち込んでいましたガーン
私はこけて行くタイプなんだなぁと・・
 
 
いや､ちょっと待てよ？
 
よく考えてみたら、
ジムに通いだしたのが2024年1月
顔トレを始めたのが2025年2月
 
これ、結果が出ているだけなのでは？？
と思ってきましたびっくり
 
もちろん年齢によって
顔の肉が減っているのはあると思いますひらめき電球
 
しかし皮膚は顔にぴたっとしていて
たるみがなく、小ジワもありません。
目じりはちょっとゆるくなったけど。
 
むしろ、顔トレを始める前は
少したるみの兆しがありましたメラメラ
（むくみが下垂した感じだった）
 
顔の肉が減ったことにより、
老けた・やつれたというよりも、
大人っぽく変化したという印象。
 
特にむくみが少ない日には、
夫に「顔小さくない！？」
と驚かれる日もありますびっくり
 
 
最近久々にパンプスを買ったら、
サイズが小さくなっていたんです。
 
以前はむくみ体質だったのですが、
体質改善してむくみがなくなったのだと
その時気づきましたびっくり
 
筋トレ続けている人って
顔つきが変わっていきますよね？
まさにその変化だったんだおねがい
 
 
なので、あまり自分で
老けたと思いすぎないほうがいいキラキラ
 
そう思ったら、急に自分が
2割増しで美人に見えてきました笑
 
私って単純笑
でも、人って自信が大事ビックリマーク
 
私は綺麗なんだと信じる
マインドコントロールも
重要だと気づいた出来事でしたおねがい
 
 
老化対策は
食事
睡眠
運動
紫外線対策
 
これに間違いありません
 

 

 

 

 

ラロッシュポゼの大容量
買ってよかったドキドキ
これからの季節すぐなくなるからね
 
 
ではまた音譜
 
 

涙袋が消えた理由、眼輪筋でした…！

 

    

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眼輪筋とは目の周りの筋肉キョロキョロ

眼輪筋が衰えると、

目を開く・閉じる力が弱まります

 

眼輪筋が衰えて瞬きが浅くなったり

回数が減ったりすると、

目の表面が乾燥しやすくなりますひらめき電球

 

すなわち・・

ドライアイの状態は目を細める動作を誘発し、

これがさらにシワを深くする原因になるガーン

 

とにかく、

眼輪筋が衰えて良いことは一つもない

ってことですね

 

 

眼輪筋が衰えるとはこういうことか

と実感した出来事が２つありました！！

 

私の母親、二重瞼で

ぱっちり大きな目だったんですね

（ちなみに私は一重瞼ラブラブ）

 

年齢と共に目が開きずらくなって、

おでこに力を入れないと

目をぱっちり開けられなくなったのですびっくり

若いころあんなに目パッチリだったのに。

 

 

目を開く力が衰えると、

目を開くためにおでこを使うようになる

↓

おでこのシワもできる

悪循環ガーン

 

 

もう一つは自分の話で、

最近涙袋が小さくなった？

と思ったんです

 

そういえば昔、

「涙袋がかわいい」

って褒められたこともあったのに、

 

右の涙袋が少ししわっぽく？なって

ぷっくりきれいな形じゃなくなってるガーン

 

涙袋は脂肪の量も関係あると思うけど、

眼輪筋も関係しているそうひらめき電球

 

すぐにYouTubeで眼輪筋トレーニングを調べて

やってみたら、ちょっとだけど、

速攻涙袋が復活したのですキョロキョロ

 

これは継続しなくてはと思った！！

 

 

そういえば、25歳くらいの頃、

通勤中の山手線で眼輪筋トレーニング

（おでこを関与させずに目をぱっちり開く）

するのがルーティンだったな笑

 

若いころの私、結構努力してるチュー

 

 

もちろん、アイクリームもマストラブラブ

アイクリーム25歳くらいから塗ってます

 

使ってよかったのはこのあたり

 

 

 

 

 

 

なめらか本舗のアイクリーム、

安いのに今思うと結構良かったかもビックリマーク

また買ってみよう

 

 

ではまた音譜

老けたくなければ少しでも台所に立つ

 

    

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美容医療とか色々ありますが、

人の見た目年齢を左右するのは

日々の生活習慣

だと思うのですひらめき電球

 

 

美容医療だけで

アンチエイジングが叶うなら、

もっと若くて綺麗な人ばかりでは？


脂肪注入とか引き締め系の治療

検索するたびに、

いやいや待てよ！？


何もしてないおばあちゃんこそ

結構肌綺麗だったりするよね？


と思い直すのです！！


 結局、

見た目年齢を若く保つ鍵は

食事

睡眠

運動

紫外線対策

ストレスケア

 


食事で気を付けているのは

糖化対策

食物繊維多め

高タンパク低脂質

三食のうち一食は玄米にする

なるべく和食中心

なるべく小麦を取らない

なるべくリアルフード

（添加物、人口甘味料を避ける）

 

このあたりですひらめき電球

ストレスも良くないので、

食べたい物は食べつつ、

ベースはヘルシーにキラキラ

 

簡単に外食やレトルトに済ませずに

こまめに台所に立つことが

老化対策にもつながると思います

 

 

最近はこちらの玄米にハマり中ドキドキ

玄米のモソモソ感がなくて美味しい

 

玄米は食物繊維豊富

食物繊維は腸内細菌のエサになり

腸内環境を整えてくれますひらめき電球

 

血糖値の急上昇も防いでくれるから

糖化対策の一環にもなるのです

 

２５歳くらいの時、

腸内環境を整えたら

みるみるうちに肌が変わったびっくり

その感動が忘れられませんメラメラ

 

 

スーパーのお惣菜に頼るもいいけど、

なるべくブロッコリーやほうれん草を

茹でてストックしておくひらめき電球

お味噌汁も毎日出汁とって作りますグッド！

 

もちろん自炊は面倒くさいショボーン

でもコツコツが綺麗を作ります

 

 

ではまた音譜

 

35歳でたどり着いた“洗いすぎない洗顔”

 

    

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私は顔をあまり洗いません

汚い！って思いましたか？

 

顔の皮脂量は人によって違いますし、

若い頃は朝晩洗顔で良かったのですが、

私は25際と35歳で

肌質がガラッとかわりました。

 

25歳でかなりの敏感肌になり

35歳で乾燥肌にガーン

 

現在はせっけん洗顔を2日に1回

 

しかし、メイクは落とさないといけないし

しっかり保湿＋酒さの薬を塗っているので

朝もちゃんと洗顔したいビックリマーク

 

必要な皮脂・常在菌まで洗わずに、

汚れだけを洗うために

界面活性剤のないクリーム洗顔

 

サッポーのメイク浮かし

 

 

「浮かし」という名前の通り、

メイクを落とすのではなく浮かせるひらめき電球

 

ちなみに、

ウォータープルーフなど

しっかりしたメイクは落ちませんメラメラ

基本はせっけんで落とせるメイクをします

 

メイク浮かしだけでベタつく場合は、

この後にせっけん洗顔をしますキラキラ

 

私は、最近乾燥肌なので

朝晩こちらのメイク浮かしだけ照れ

2日に1回、夜だけせっけん使ってます音譜

 

 

サッポーからもせっけんは出てるけど、

結構さっぱりした洗いあがりなので

よく使っているのはこちらドキドキ

 

エトヴォス　クリアソープバー

 

 

潤う洗いあがりがお気に入りラブ

乾燥肌で悩んでる方はぜひ使って！！

 

 

私が皮膚常在菌を意識して

洗顔＆スキンケアするようになったのは、

川上愛子先生の本がきっかけドキドキ

わたしの美肌のバイブルです

 

 

 

ではまた音譜

見た目が老ける人の思考

 


    

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「年齢はただの数字」とか

「年相応で何が悪い」とか

色んな考えがあるチュー

今は多様性の時代キラキラ

 

私は

やっぱり若く見られたい笑

35歳に見える50歳を目指してます笑

 

すご～～く失礼だけど、

私の周りの人で、

「老けたなぁ」

と思う人の思考をまとめましたひらめき電球


 

 

 

 

「時間がない」と言う

 

「時間がない」と言います。

これは仕事ができない人も同じ。

 

美容＝余暇ではありませんひらめき電球

事実時間がないとしても、

自分ができることをやる

だけだと思うんです

 

同僚で、仕事バリバリやってて

40歳とは思えない

フレッシュさの人がいるんですが

お子さんが二人いて、

一人は中学受験してたそうです

 

家庭の匂いが一切しなくて、

大変そうな素振り見せずに

すごいなぁといつも思うびっくり

その方はヨガが習慣だそうビックリマーク

 

「時間がない」は、

やらない言い訳では？と思います

 


 

 

「面倒くさい」と言う

 

教えてあげても

「え～面倒くさい～！」

と言う人ビックリマーク

 

そうですよ

綺麗になることは面倒です

 

こちらは時間を作って、

面倒なことを積み重ねて

綺麗を作り上げているのですキラキラ

 

それなのに

「綺麗でいいよね～」って、

は？？？です笑

 

自然美なんてありません

年相応の綺麗さは努力です

 

 

 

頑固

 

人の意見を聞き入れないガーン

アドバイスされても取り入れないガーン

 

これまた仕事と同じで、

お客様から頻繁にクレームがある人は

アドバイスを聞かない人ガーン

 

 

逆に、どんどん綺麗になる人は

「そうなの？やってみよう！」と

すぐに意見を取り入れますキラキラ

 

大学のお友達、

以前あったときに筋トレを勧めたら、

次会ったときにはパーソナル通っていて

めっちゃスタイル良くなってましたラブ

 

女優さんも、

「身体に良いと聞いたら

なんでも試す」なんて

よく言いますしねメラメラ

 

 

 

 

考えていくと、

アンチエイジングと仕事には

共通点が多いんですねびっくり

面白い！


アンチエイジングは

紫外線対策をしなくては始まらない！！




最近は帽子がお気に入りラブラブ

 

 

ではまた音譜

 

 

推し活は最強の美容法かもしれない！

最近久しぶりに

推しの俳優さんができました

 

もう、恋しているかのごとく

画像みるだけでドキドキ！！！

これってもはや美容効果あるのでは？

と思い調べました

 

推しを見てドキドキするのは

ちゃんと身体に

変化が起きているそう

 

・女性ホルモン（エストロゲン）
・幸せホルモン（オキシトシン）

 

このあたりが分泌されて
肌ツヤが良くなったり、
表情が柔らかくなったりする

 

恋してると

なんか良いことあった？

なんて言われるアレですね爆笑

 

 

つまり推し活は、
内側からの美容ケア！！！

 

 

 

あと私、推し活の現場に行ったときに

周りのファンの女性に

綺麗って思われたいんですよね笑

 

●●のファンって

綺麗なお姉さんだな

って思われたいのですチュー

 

↑以前Xで同じことポストしたら、

共感してくれた方がいましたおねがい

 

 

話は変わりますが、

私、推しと話したいとか

あまり思わないんですよね～笑

 

お渡し会とかオンライン握手会とか？

何話したらいいのかわからない！！

見るだけでいい！話したくはない！笑

 

それでも、推しの視界に入るときは

綺麗にしていきたいし、

認知なんてされたらもちろん嬉しい。笑笑

 

 余談ですが、ある俳優さんの話

いつもイベントに来てくれてた子が、

ある時驚くほど綺麗になっていて

俳優さんのほうが度肝を抜かれた

ってエピソード話してましたおねがい

 

芸能人とはいえ男性ですから、

綺麗になったら気づくんですね〜


 

 やはり、

ぱっと見で美人感がでるのは

服装＋体型＋髪だと思うドキドキ

 

シミのレーザーよりも、

まずはイメコン受けたほうが

印象は大きく変えられます！

 

 

 

 

アンチエイジング、美容、
何をするにも基本は紫外線対策！！！！
美容医療をしたって、
紫外線対策を怠ってはプラマイゼロ

 

 

 
 
ではまた音譜

 

 

 

 

朝夜ヨガで顔が変わった理由

 

    

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以前こんな記事を書きましたひらめき電球

 

 

朝夜のヨガ・コンディショニングを

続けていたら、

顔が変わってきたんですびっくり

 

具体的に言うと、

顎下のタプタプがなくなり

フェイスラインがくっきり

目がパチッと開く

 

その理由を調べました！！

 


 

 ① 血流・リンパが良くなる 

 

ヨガはゆっくりした動き＋深い呼吸だから、

全身の血流とリンパがめちゃくちゃ良くなる。

顔に起きることは、
✅朝のむくみが抜けやすい　
✅フェイスラインがスッキリ
✅くすみが減る　　　　　　

特に「朝ヨガ」はこれに直結してて、

その日の顔のコンディションが上がる！！

 

 

 


 ② 姿勢が整う

 

猫背・巻き肩だと
✅首が短く見える　　　　　
✅フェイスラインがぼやける
✅二重あごっぽくなる　　　

ヨガで胸が開いて、首が伸びると
✅顔の余白が減る　　　　
✅輪郭がシャープに見える

つまり姿勢によって、

顔の印象が全然違うクラッカー



 

 

 

 

 ③ 呼吸が深くなる

 

ヨガ＝呼吸が主役みたいなもの。

深い呼吸ができると
✅ 副交感神経が優位　　
✅睡眠の質UP              
✅ホルモンバランス安定

結果として、、
チューリップ赤肌荒れ減る　　　　
チューリップ赤くすみ減る　　　　
チューリップ赤表情が柔らかくなる

確かに寝つきがめっちゃ良い
あと、ヨガ講師のひとって

穏やかな表情の人多いよねびっくり


 

 

 

 ④ 顔の筋肉の無駄な緊張が抜ける

 

ヨガで体の力が抜けると、顔も連動してゆるむ
✅食いしばり
✅眉間の力み
✅口角下げ癖

そうすると、ナチュラルに
✅目が開きやすくなる
✅口角が上がる　　　
✅優しい顔になる　　

 

 

なにより、

朝ヨガで目が覚めて

夜ヨガでよく寝つけるので

もうヨガの虜ラブ笑



ではまた音譜


 

田中麗奈さん(45)の健康･美容法

 

 

    

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映画の宣伝でテレビに出演されていて

久しぶりに拝見しましたビックリマーク

めっちゃ素敵でびっくりおねがいラブラブ

 

 

 

 

まさに理想の歳の重ね方ラブ

 

フェイスラインと透明感はそのまま

ファッションヘアメイクが

ブラッシュアップされてるメラメラ

目じりのシワさえ素敵に見えるびっくり

 

 

そんな田中麗奈さんの美容健康法キラキラ

 

運動が好きだそうで、

ジムに週2～3回いかれているそうメラメラ

（やっぱり運動だよね）

 

 

 

 

ダッシュ・歩きを繰り返し！？びっくり

仕事を休まれている間も、身体・体力は

キープされているんですね～

でないと45歳でこんな運動できないよガーン

 

 

お風呂ではサウナのように

温冷交代浴をしているそうですひらめき電球

 

 

 

これに限らず、

良いと聞いたことは色々試すそう

↑これ言う女優さん多いよねおねがい

それこそが若さの秘訣なのではと思う！！

 

 

「何もしていません」

と言う女優さんが多いなか、

 

 

めっちゃ頑張ってます！

と潔く言うナチュラルさも素敵キラキラ

 

 

運動のモチベアップチュードキドキ

 

 

ではまた音譜

75歳で艶ロングが可能になる白髪染め



    

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私が約4年前から使っている

白髪も染まるハーブカラークローバー

 

明るい色にできないデメリットはあるけど、

それ以外はいいことばかり

 

髪・頭皮は痛むどころか

染めたほうが良くなります

 

髪はどんどん丈夫になって、

今では中学生みたいな髪質にラブ

 

これみてください



 50代でこの髪質充分綺麗になのに、

75歳は驚き！！！！

何より髪が豊かなのすごいラブ


これを見ちゃうと

ハーブカラーやめられないおねがい

 

このハーブカラーを販売してるのは

東京都江東区のareaという美容室

 

美容室でも染めてもらえますが、

ネット販売があります！

行ったことない方でも買えます！


https://hairarea.theshop.jp


 

私は一度伺ったこともあるのですが、

ずっとネットで購入して自宅で染めてます

3～4週間おきにリタッチする生活を

4年続けてますグッド！

 

詳しくはYouTubeに解説ありますよ

 

 

本当にいいものなので、

アフィリエイトでもPRでもなく、

単純に皆さんに勧めたいですお願い

 

なくなったら困るので、

ず～～と売ってほしいですラブラブ


ハーブカラーご興味ある方いれば

もっと詳しくご説明しますビックリマーク

是非コメントくださいね



ではまた音譜

 

 

私の垢抜け記録【2026年3月時点】

 

    

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最近自分に似合うヘアメイクや

コーディネートがわかってきたので、

ここで１回過去を振り返りますおねがい


↓この1〜2年やってきたこと


 

 

 

←20代　　30代→

 

左、変なコーディネートだなと思うけど

１つ１つは良い物なんですよびっくり

 

ニットガウンはきつねの毛？で

3万はしたと思うし、

デニムはレッドカードで4～5万したチューリップ赤

これはお気に入りで良く着たなぁ

 

お洒落なアイテムなのに

組み合わせが変！

自分に合ってない！

 

骨格ウェーブなので、

いまならニットガウンは選ばないグッド！

骨格ウェーブ・ソフエレに

柔らかいモヘアニットは◎だから、

今ならジャスト丈の丸首ニットや

カーディガンを選ぶかなウインク

 

たまたま、どちらもカーキ使ったコーデ

右は明るいベージュを上半身にもってきたから

印象暗くなってないラブラブ

 

 

最近の私はこんな感じ↓



 

ここにはないけど

以前は着なかったピンクを着たり、

イエベ春を意識した明るい色が増えたコスモス


今年の冬はダークブラウンの

ワントーンコーデ+スカーフが

お気に入りだったなウインク

 

骨格ウェーブの体型を活かす

ハイウエストでスタイルアップクラッカー

ミニスカートも履くようになった

 

 

ヘアメイクはこんな感じ

←現在　3年前→

 

右の頃は、

肌育や髪質改善に熱中していて

ヘアメイクは今思うと適当だったドクロ

 

「似合わせ」よりも

髪自体が綺麗に見える髪型にしていて、

初対面の人に髪を褒められることはあった

 

でも、今振り返ると垢抜けないし

髪型でこんなに輪郭違って見えるの驚き

顔隠してるけど、左はメイクに統一感がでた

 

口紅すら持ってない時期あった笑い泣き

今思うとヤバイな・・・

 

 

私は少し極端なところがあって、

素材を磨けばいいだろう

という考えを長いこと持ってました

 

肌・髪・体型を磨くのはもちろん大事だけど

最大限に輝くにはイメコンが重要！！

3年ほど前にそれに気づいて、

今もまだまだ研究中ですドキドキ

 

これからも美容×垢抜け頑張って

素敵なお姉さんになりたいので、

ぜひこれからも見守ってください

 

 

ではまた音譜