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今日はわたしがよく食べているダイエットランチを紹介します
と、言ってもすごーく手抜きで全く映えない、料理したくない主婦の無理しないランチです
笑
でも週3〜4日は食べてます
さっそくいきます！
こちらです
オートミール納豆のりたま丼です
映えなくても味は美味しいです笑
とりあえず、作り方というほどでもないけど一応レシピ書きます！
①丼ぶりにオートミールを30g入れる
わたしはロールドオーツより細かいクイックオーツの方が食べやすくて好きです
②①に沸かしたお湯をお好みで入れる
※わたしはオートミールを含めて100〜120gくらい
になるように入れています(柔らかめ)
③②を電子レンジで600w１分加熱する
④目玉焼きを焼く
出来上がり
食べ過ぎてしまった次の日はランチはこれだけで済ませることもありますが、基本的にはこれプラス唐揚げや豆腐ハンバーグ、ウインナーなどの冷凍食品やお惣菜を食べたり、晩御飯の残りの野菜炒めを食べたりします。
インスタスープを付ける時もあるかなぁ
おかずない時は魚肉ソーセージです
コストコのオイコスをデザートに食べたりもします！
オイコスと豆腐ハンバーグ
包丁を使いたくないので毎日こんな風なランチです
野菜は少なめですが、ランチではたんぱく質をたくさん摂るように意識しています。
納豆・卵・お肉・魚・豆腐の中から毎回３種類は摂ってます！
一年前、ダイエットが軌道に乗り出したときもたんぱく質を意識的に摂るようにしたら体重が減り始めました。
とにかくローカロリー(食べない)にするダイエットは年齢的にも厳しいのかな⁇と思うので、炭水化物は控え気味にして大好きなお肉をたくさん食べました。
わたしには合っていたようですが、皆さんの体質に合うわけではないと思うのでへぇ〜という感じで見てもらえたら嬉しいです
以上、映えないダイエットランチでした
今日はひっさしぶりにお友達が遊びに来てくれるので、雨だけど子どもたちも遊べて喜びます
もう少し部屋の掃除がんばりますー！