久しぶり

今日は久しぶりに
イイ事いっぱいあった‐

病院ボランティアいろいろさせてもらって楽しかったし

ゆいちゃんの誕生日ケ‐キめっちゃ美味しかったし

国試の勉強の歌できたし

ＡＢＣの解約スム‐ズに行ったし

マラヤでロクさんがロ‐ストチキンと揚げバナナ食べさせてくれたし

はこちゃんの誘惑に勝ったし

イイ感じ‐

明日久々朝走ろ

とりあえず今日眠すぎ‐

あ
誰か明日の模試の時間と場所教えてください




うちらと同い年ぐらいでもペ‐スメ‐カ‐着けなきゃ生活できない人もおるんやね

健康でおれとる事で幸せなんょね‐

欲張らんどこ

ダイエット方向転換

あじとカツオと豆腐と豚もも肉とささみはカロリー低いけどたんぱく質多いって事が分かった
今月は料理頑張ろ

保健所実習の料理教室もあるし

今週の日曜日またピクニックの予定やし笑

料理上手になるぞ‐

あめやめ‐

今日ははことピクニックに行く予定で朝からお弁当作ったょ‐

鯖の味噌煮
人参といか明太の煮物チンゲンサイのわさびあえ
ゴボウの辛子あえ
玉葱グラタン

お金ないから節約メニュー‐

今日久しぶりに会えるけん楽しみにしとったのに

長崎大雨警報

はこちゃんは３時ぐらいから仕事に行きました

明日の朝８時までおらないかんらしか

しかも８：４５から通常業務だって

死ぬよね
頑張れはこ‐

お弁当もったいないから夜ご飯にしました


暇やけんカロリー計算味噌煮 ９０
人参 １０
チンゲンサイ ５
ゴボウ ２２
ご飯 １６０
玉葱グラタン ３０

３１７カロリーひくっ
たんぱく質１０ぐらい
たりんな‐

チンゲンサイってめっちゃカロリー低いとね
一株９カロリーばぃ今度からちゃんと料理しょ
外国産の鯖のほうがＥＰＡＤＨＡが多いみたいだょ‐

３０回噛んで食べるのってめんどくさっ
今日はお外に出てないからストレスたまる‐
お散歩しに行こっかな‐
大雨やけど