こんにちは、まい子です🌷

一日一記事を更新したいと思っているのですが、なかなか難しい。

改めてブロガーの方、尊敬します、、！

今回は妊娠中の体重管理について、まとめます。

わたしは臨月で妊娠前から＋6kgになりました。

赤ちゃんも週数相当の大きさです。

もともと＋5kgを目標にしていましたが、

産むまでに＋10kgは超えなそうなのでほっとしています。

とある日の食事と運動です。

●休日編

朝起きたら、まず顔を洗って歯磨き後、お水とマルチビタミンサプリを飲みます。

朝の運動は、着替える時に背伸びと前屈をする程度です。

朝食は、昼食までの時間が短かったら、スムージーやカフェオレで済ませることも多いです。

この日は早起きしてお腹が空いていたので、無脂肪ヨーグルトにバナナ・ブルーベリー・ナッツ・オールブランを乗せたものとノンカフェインコーヒーを食べました。

↓カフェインレスのアイスコーヒーはネスカフェのものを箱買いしてます。

妊娠中でなくても、これでいいかもと思えるくらい飲みやすいです！

↓ドトールのカフェインレスコーヒーも美味しいです。店舗でもこちらを注いで出してくれます。

昼食は、暑かったのでおうどんを食べに行きました。

だし巻き卵も頼んだけど、全然食べ足りなかった。

おやつに大好物のしろくまアイス。（セブンのが好きです）

夕食は、5年以上炭水化物（ご飯・麺・パン）抜きにしていて、すっかり慣れました。

昼食はとにかく食べたいものを食べて、夕食でタンパク質と野菜を補えたらと思っています。

最近は夫のダイエットに付き合って、

夕食をサラダと汁物にしていて、タンドリーチキンとかぼちゃサラダと卵スープにしました。

寝る前にお腹が空きすぎたので、プロテインを飲みました。

空腹睡眠になるように夕食を軽めにすると、胃と身体が重くならずに調子がいいです。

↓プロテインはエクスプロージョンが手頃でお気に入りです。抹茶オレ、美味しくておすすめ♡

フレーバーもたくさん種類があります。

日中の運動は、一日1万歩歩くのを目標にしていて、この日は買い物行ったりしたので達成できました。

寝る前はこのストレッチが気持ち良くて、ベッドでよくやってます。

平日編に続きます。

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