こんにちは、まい子です🌷
一日一記事を更新したいと思っているのですが、なかなか難しい。
改めてブロガーの方、尊敬します、、！
今回は妊娠中の体重管理について、まとめます。
わたしは臨月で妊娠前から＋6kgになりました。
赤ちゃんも週数相当の大きさです。
もともと＋5kgを目標にしていましたが、
産むまでに＋10kgは超えなそうなのでほっとしています。
とある日の食事と運動です。
●休日編
朝起きたら、まず顔を洗って歯磨き後、お水とマルチビタミンサプリを飲みます。
朝の運動は、着替える時に背伸びと前屈をする程度です。
朝食は、昼食までの時間が短かったら、スムージーやカフェオレで済ませることも多いです。
この日は早起きしてお腹が空いていたので、無脂肪ヨーグルトにバナナ・ブルーベリー・ナッツ・オールブランを乗せたものとノンカフェインコーヒーを食べました。
↓カフェインレスのアイスコーヒーはネスカフェのものを箱買いしてます。
妊娠中でなくても、これでいいかもと思えるくらい飲みやすいです！
↓ドトールのカフェインレスコーヒーも美味しいです。店舗でもこちらを注いで出してくれます。
昼食は、暑かったのでおうどんを食べに行きました。
だし巻き卵も頼んだけど、全然食べ足りなかった。
おやつに大好物のしろくまアイス。（セブンのが好きです）
夕食は、5年以上 炭水化物（ご飯・麺・パン）抜きにしていて、すっかり慣れました。
昼食はとにかく食べたいものを食べて、夕食でタンパク質と野菜を補えたらと思っています。
最近は夫のダイエットに付き合って、
夕食をサラダと汁物にしていて、タンドリーチキンとかぼちゃサラダと卵スープにしました。
寝る前にお腹が空きすぎたので、プロテインを飲みました。
空腹睡眠になるように夕食を軽めにすると、胃と身体が重くならずに調子がいいです。
↓プロテインはエクスプロージョンが手頃でお気に入りです。抹茶オレ、美味しくておすすめ♡
フレーバーもたくさん種類があります。
日中の運動は、一日1万歩 歩くのを目標にしていて、この日は買い物行ったりしたので達成できました。
寝る前はこのストレッチが気持ち良くて、ベッドでよくやってます。
平日編に続きます。
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