余計なものが減ると心に余裕ができます。
こんにちわ。
今、絶賛ダイエット中の32歳です(^o^)
前厄ですが厄払いはすでにちゃんと済ませました。
ひと安心…て、どうでもいいですね(^o^;)すみません
さて、今日はわたしのダイエットについてのお話しです。
ダイエット中ってダメだと分かっていてもお菓子やカロリーの高いものが欲しくなりますよね。
そんな時わたしは【ココア】を飲みます☆
何故かすっごーーーく落ち着くんですよ(*´ω｀*)
美味しいし程よい甘さもあるからかなんか不思議な安心感。
甘い物ほしいなあって時ココアを飲むとお菓子食べなくても平気だし精神状態も安定するんですよね(笑)不思議です(。・_・。)
なんでしょう。
調べてみると、ココアは高タンパクで食物繊維、ポリフェノール、ミネラルなど栄養素が豊富らしいです。
その為、食欲が抑えられて空腹感のコントロールができ、ストレスを和らげる効果あるとか。
しかもカカオポリフェノールは体内の活性酸素とくっついて老化を抑制する抗酸化作用があるそうです！
なんと！ダイエットには最適じゃないですかぁ(*^▽^*)
だからお菓子食べなくてもカリカリしたりストレスにならなかったのかと納得♪
そんなココアを飲みつつ１日３食カロリー計算して食べ、食べたものや体重、体脂肪を記録してます。
昔は手帳に書いてたんですが、今はダイエットアプリです♪
食べた物を携帯で打ち込めばカロリーも出ますし日々の記録をグラフにしてくれます。
めっちゃ便利ですよ(^o^)
あとは痩せやすい身体になるためになるべく早寝早起き七時間睡眠。起きたら白湯。余裕があれば朝ヨガ。
歯磨きするときはつま先立ち。なるべく湯船に浸かる。
くらいでしょうか。
でもなるべくです。なるべく(笑)
こうしないと！と決めるとストレスになるのでできなかった時は仕方ないと考えてます。
すごく頑張った時は「すごいじゃん！頑張ったね」って自分をほめてあげたり(笑)
ダイエットといっても極端な食事制限はしないですしアスリート並みに運動してるわけでもない。
体重もそんなに変動ありません。
でも、久しぶりにあった人からはすごくスッキリしたね！痩せた？っていわれます(*´∀`)♪
変化がわかるらしいです。
それがすっごくすっごく嬉しくて(*´∀｀)
余計なものがなくなったからか太ってた時程人の目も気にならなくなったし、こう思われてるんじゃないかっていう変な考えがなくなりました。
卑屈さ？みたいなものがとれたんですかね。
素直に生きている気がします。
人間やっぱりシンプルなのが一番ですね。
考えすぎ、気にしすぎよくない(笑)
部屋にしろ服にしろ元々わたしはシンプルなものが好きなのでなんか今の自分がすごく落ち着きます。
こうやってこれからも余計なこと考えず素直に生きていけたらな～。
これからもダイエット楽しんでやっていこう♪
ダイエット中の方お互いに頑張りましょうね(⌒‐⌒)