夜更かし

昨日は夜更かしして

youtube三昧😩

あんまり良くないですね😭

昨日はバストアップに効く食事🍽

見てました😂

鶏肉、キャベツとか

良く聴きますよね♪

それよりバランス取れた栄養を取る事を大事みたいです⭐️

手のひら分のタンパク質と

両手ぐらいの野菜を取る事がとてもいいそうで

糖質は少し控えめが理想な事

昨日の夜更かしyoutubeで

学んだ事でした😂