最近、モデルさんのおやつとして口にされているナッツ。とても美容効果の高い栄養素が多く含まれています。
アーモンド ビタミンEが豊富で動脈効果も予防します。
ピーナッツ ビタミンB類と鉄が含まれていて認知症にも効果的です。
カシュナッツ 亜鉛、鉄、マグネシウムが含まれ貧血にも効果的です。
クルミ 必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれて不眠改善に効果的です。
食塩や油の使われていない素の物がいいですね(^ ^)
食前30分前、食後1時間半経った頃に食べるのが一番効果的です(^ ^)
