こんにちは
昨日は雨でしたが今日は過ごしやすい天気ですね
昨日から三連休に入った方も多いと思います。
いかがお過ごしでしょうか？
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本日、明日ご予約取りやすくなっています。
皆様の
ご来店お待ちしております
本日は肩こりについてお話します。
肩こりの原因
ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは５～６キロもあります。
お店などで５キロ入りの米袋を持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。
そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。
肩こりの原因ｈ色々あり、主に、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、四大原因とされています。
ﾊﾟｿｺﾝ作業に要注意！
４大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります
パソコンや読書、手仕事などのとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。
また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。
こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします
また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。
とくにパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減り、そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。
日常生活に運動を取り入れよう！
「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています。
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。
それを改善するのが適度の運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果がああるのと同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。
筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。
軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。
一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です。
からだを動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。
肩こりは自覚症状で男女共にTOP２に入る程です。
ﾏｯｻｰｼﾞももちろん効果絶大なので是非ﾒｸﾞﾘｰﾙに受けにいらしてくださいね
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