こんにちは！今日はとても暖かく気持ちの良い天気ですね(o^-')b
本日は前回に引き続き体温を上げる方法をお話していきます
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体温が1度下がると免疫力や代謝が下がるというお話をしましたね。
ちなみに体温が1度上がると基礎代謝が12％～13％ＵＰします。
たかが12％や13％と思いますでしょうが、この12％～13％って凄いんです！
実はこれ、ウォーキング30分に匹敵する消費カロリーなんです！
体温を1度上げるだけで免疫力も代謝も上がり、健康にもダイエットにも最適！
これは早速試すしかないですね
さてさて、その方法ですが
★暖かいものを飲む
(砂糖など入れない方がベスト)
＊白湯にショウガを入れて飲むのがおススメ！
★軽い運動
普段の歩き方を少し変える
・脚を大きく上げる
・腕を大きく振る など
★半身浴をする
＊39℃を目安に20分間湯船に浸かる
★リンパマッサージ、 足裏マッサージをする
リンパを流すことで体内の老廃物が排泄され、代謝が高まります。
足裏には体の部位と連動して反射区がたくさんあります。マッサージすることで足全体の疲れだけでなく、冷えやむくみを解消し、胃腸の働き、臓器の働きを活発にしてくれることで、免疫力と代謝を上げてくれます。
すぐにもできそうなものがありますね！
リンパマッサージなら是非！メグリールへお越し下さい
特製アロマで流して老廃物、凝りを排泄させます。
タイムサービス！
平日12：00～15：00までにお越しいただくとアロマリンパドレナージュが10％ＯＦＦ！
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