自分の体を愛し、美しい体と自由を手に入れるための【エネルギーワーク】を、深く掘り下げてお届けします。
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕・バレエ一筋36年🩰・バレエ教室12年主宰・ビューティオンライサロン主宰《ビューティバレエって何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させるトレーニングを提供。ダイエットを卒業したい方、ワンランク上の美を手にしたい方、自分の魅力を開花させたい方に支持されております。オンラインサロンのご案内ストレッチで体を痛めていませんか？体型を美しくするために、ストレッチは欠かせない要素♪でも、正しい方法で行わないと、逆に痛めてしまい、ストレッチが続かなくなってしまいます。この記事では、ストレッチを効果的かつ安全に行うためのポイントをご紹介します☆★☆★安全なストレッチのポイント1. リラックスした状態で始めましょうストレッチを始める際は、まずは脱力した状態からやることがポイントです。無理な力を入れない、反動を付けないこと。心地良い状態で行うことで、筋肉や関節への負荷を最小限に抑えることができます。2. 強度を段階的に上げましょうストレッチは、段階的に強度を上げていくことが重要です。ストレッチの痛みが10がマックスだとしたら、1の強さから始めます。1が心地よい⇔10が激痛、５がいたきもちー状態だとしたら、１くらいの心地良さから５の「いたきもちー」くらいまでの間でスタートします。自分の体の反応（声）をよく聞きながら、徐々に強くしていき、５くらいのところで、じっくりやってみてください。3. 関節の可動域を考慮したストレッチを行いましょう関節の可動域を上げるためのストレッチは特に慎重に行いましょう。無理な力が関節にかかると、ケガの原因となる可能性があります。ストレッチやトレーニングをやっている中で、関節に痛みや違和感があるときは、即座にストップして、やり方を見直してください。4. 筋肉を伸ばすストレッチを積極的に取り入れましょう筋肉を伸ばすストレッチも、段階が重要です。無理に引っ張ると、伸びすぎてしまったり、切れてしまうこともあるので、強制的なストレッチは絶対にNGです。呼吸に意識を向けながら、徐々に伸ばしていけば、強度を上げてしっかりと伸ばすことができます。5. 安全なストレッチのポイントウォームアップとほぐしを入念にストレッチを始める前に、必ず体を温めてほぐしてください。血液の循環を促進し、筋肉をほぐすことで、ストレッチの効果が格段に上がります！呼吸に集中するストレッチ中は深い呼吸を意識して、体中に酸素を回しましょう。ゆっくりと鼻から吸って、口から吐ききることでリラックス効果があります。また、呼吸に合わせて筋肉を伸ばすことで、より効果的なストレッチが可能です。痛いところでやらないストレッチ中に痛みを感じた場合は、絶対に無理をせず、痛くないところまで戻りましょう。痛みはケガのサインかもしれません。自分の体の声を日頃から丁寧に聞き取り、限界を知っておくことが大切です。継続する柔軟性を向上させるためには、継続が必要です。毎日少しずつでもストレッチを行うことで、徐々に体が柔らかくなり、体型に変化が出てきます。定期的なストレッチの習慣を身につけましょう。専門家の指導を受けるストレッチの正しい方法や適切なストレッチを学ぶために、専門家の元でやられることをおすすめします。適切なアドバイスを受けながら、安全なストレッチを行いましょう。まとめストレッチは健康的な身体を美しく楽にするためにとても大切ですが、正しい方法で行わないと逆効果になることもあります。大切なのは、自分自身との対話。自分の体の声に耳を傾け、無理をしないようにすることが必要です。オンライン説明会「オンラインサロン説明会」では、くびれトレーニングワークをプレゼントしています。ぜひ、ご参加いただき、私たちと一緒に美しさを追求しましょう😊詳細とお申し込みは、以下のリンクからご確認ください😘ビューティオンラインサロン説明会お申し込みページいかがでしたか？最後までお読みいただきありがとうございます。ビューティオンラインサロンは随時メンバー募集しています。6月～10月のテーマはこちら⇩6月▶健康で美しい脚7月▶しなやかなくびれ8月▶美尻9月▶美背中10月▶鎖骨美人ビューティオンラインサロン詳細はこちら
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕・バレエ一筋36年🩰・バレエ教室12年主宰・ビューティオンライサロン主宰《ビューティバレエって何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させるトレーニングを提供。ダイエットを卒業したい方、ワンランク上の美を手にしたい方、自分の魅力を開花させたい方に支持されております。オンラインサロンのご案内今日は、私が大切にしているメッセージについてお伝えします。体の声を聞き、体を愛し、本来の輝きを取り戻す私は、誰もが体型による制限をする必要はないし、体型によって何かが制限されるべきではないと考えています。「私、こんな体だし...」と自分を制限することって、きっと誰にでもある。こんな体でビキニ着れない、とか😆制限されるべきではない、とは思いますがもしそのように、自分の体型に何か違和感や不満があるのなら今すぐ行動を起こして自分の望みを叶えてあげてください。と言いたい。あなたはずっと放置してきたのではないでしょうか？過去の私も同じ。私は自分の体をずっと放置した。自分の望みを。自分の声を。体の叫びを。自分の声を無視し続け放置した結果自分の事が大嫌いになりました。立ち止まって、振り返り、耳を傾けてあげてください。自分の体型や外見に不満を感じることは、誰にでもあります。そんな時、大切なのは自分自身と向き合い、自分が本当に望む姿を見つけてあげることです。自分の望みを叶えるために、自分を成長させてくれる環境に身を置いたり、仲間を作ることが近道です。重要なのは、自分自身の望みを叶えるための努力を自分のためにしてあげること。他人の意見や社会の固定観念に振り回されることではありません。自分自身が幸せであること自分の体型や外見に自信を持つことこれが、本当の美しさを見つける第一歩！自分の体型に不満を感じた時、無理やり好きになるのではなく、自分の望みや目標を叶えるための行動を起こして、自身の幸福を追求していくことです。自分自身を大切にし、自分自身の望みを叶えることで、初めて自分を信じられるし、自分を好きになれます。自分の望みを叶えてくれる人の事は、嫌いにはなれません。自分を磨くことで、自然と自己愛が芽生えてくる。愛そうと思って愛すのではなく、愛が勝手に生まれて、自然と育まれていく。ビューティバレエオンラインサロンは、そのようなプロセスを大切にし、皆さんに寄り添います。どんな結果を得ようとも、自分自身を愛し、自分自身を受け入れることは、誰にとっても幸せな道です。自己愛から生まれるエネルギーは、人との繋がりを深め、愛の循環を生み出します。そして、幸福の大フィーバーが起こるのです✨✨✨🎉ビューティオンラインサロンは、体型を美しく変貌させることに特化しています。自己愛への第一歩です。毎回行われる丁寧で体に優しいトレーニングは、あなたの体を理想の姿に変え、自己愛をマックスにします。継続することで、より美しくなることができます😆😍波動の高いメンバーと一緒にエネルギーを交換しながらトレーニングを楽しみましょう。オンライン説明会「オンラインサロン説明会」では、くびれトレーニングワークをプレゼントしています。ぜひ、ご参加いただき、私たちと一緒に美しさを追求しましょう😊詳細とお申し込みは、以下のリンクからご確認ください😘ビューティオンラインサロン説明会お申し込みページいかがでしたか？最後までお読みいただきありがとうございます。ビューティオンラインサロンは随時メンバー募集しています。6月～10月のテーマはこちら⇩6月▶健康で美しい脚7月▶しなやかなくびれ8月▶美尻9月▶美背中10月▶鎖骨美人ビューティオンラインサロン詳細はこちら
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕・バレエ一筋36年🩰・バレエ教室12年主宰・ビューティオンライサロン主宰《ビューティバレエって何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させるトレーニングプログラムを提供しています。ダイエットを卒業したい方、ワンランク上の美を手にしたい方、自分の魅力を開花させたい方に支持されております。オンラインサロンのご案内くびれるワーク＆オンラインサロン説明会開催‼いつもご覧いただきありがとうございます♡ビューティオンラインサロンでは、グループレッスンを通じて、理想の体型を手に入れるサポートをしております。受講生様からは「鎖骨が出てきた！」「O脚が改善してきた！」「ウェストが6センチマイナスです！」「埋もれてた肩甲骨が出てきた！」「ヒップアップが止まらない！お尻の形が変わった！」など、喜びのお声が毎日のように届いております🙏この説明会では、くびれに焦点をあててくびれを作る法則と実際のエクササイズを体験できるワークをご用意しました🌸くびれはなぜ起きるのか？それにはある法則があります。これを知らないと、いくら腹筋を鍛えても、くびれることはない‼💦一緒に動きながら、くびれ作りのポイントを学んでいきましょう！さらに、オンラインサロンのプランや料金の詳細もご説明いたします。🌸日程①6月10日(土)②6月17日(土)③6月24日(土)🌸時間21:00〜21:45🌸場所オンライン（Zoomを使用）🌸ご予約以下のURLからお申し込みください。くびれワーク＆説明会ご予約はこちら皆さまのご参加を心よりお待ちしております！いかがでしたか？最後までお読みいただきありがとうございます。ビューティオンラインサロンは随時メンバー募集しています。6月～10月のテーマはこちら⇩6月▶健康で美しい脚7月▶しなやかなくびれ8月▶美尻9月▶美背中10月▶鎖骨美人ビューティオンラインサロン詳細はこちら
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕・バレエ一筋36年🩰・バレエ教室12年主宰・ビューティオンライサロン主宰《ビューティバレエって何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させるトレーニングプログラムを提供しています。ダイエットを卒業したい方、ワンランク上の美を手にしたい方、自分の魅力を開花させたい方に支持されております。オンラインサロンのご案内今日はミセスコンテストにおける美しいポージングのコツをぜーーーんぶ！お伝えしちゃいます♪私の生徒さんの中に、ミセスコンテストに出場される方々がいらっしゃいます。ミセスコンテストでは、歩き方や姿勢、一つ一つのポージングが輝きを引き立てる重要な要素！そのためバレエのエッセンスを取り入れることは非常に重要‼なんです！バレエは、優雅さや美しさを追求する芸術です。バレエの技術やトレーニングを通じて培われるポージングのテクニックや姿勢の美しさは、ミセスコンテストにおいても、素晴らしい効果を発揮し、実績を得ています。（あるミセスコンテストでは、バレエの先生がグランプリを獲得されてました☆素晴らしかったです！）細かなポージングのニュアンスや身体のラインを、1ミリ単位で追求するから、ポージングがより美しく華やかになるのです。今日はそれらの具体的なポイントを一挙ご紹介します。ミセスコンテストで輝くためのポージングのコツ４選①体の方向をマスターする体の方向を意識することで陰影やボディの魅力を引き立てることができます。光と影が効果的に組み合わさり、ボディの曲線や筋肉の美しさが際立ち、メリハリのある表現が生まれるのです。四角い箱を思い浮かべて、その箱が、平面に見える角度と立体的に見える角度の違いをイメージしてください。平面に見える角度では、立体感や奥行きは感じにくいです。そのため、体がまっすぐ正面を向いている状態では、体全体が平坦でフラットな印象を与えます。せっかく体を鍛えてメリハリボディに仕上げても、見せ方一つで、寸胴に見えてしまうのです💦一方で、箱の辺や角度が斜めに傾いているとどうでしょう？奥行きや立体感が強調されます。光と影のコントラストが生まれ、物体が立体的に浮かび上がり、まるでスポットライトを浴びているような印象を受けます。影が生まれる事により、光が強調されるのす♪体を立体的に見せるために、これらを応用するのです。ポージングや姿勢に斜めのラインを取り入れる。例えば、正面に対して、片方の肩や腰を引いてみるだけで、影が生まれます。腕を前や後ろに斜めに伸ばすことで、広がりが生まれます。斜めの角度や線を利用することで、体の輪郭を強調し、曲線美やプロポーションを引き立てます。それが、魅力や自信を引き出すのです。ミセスコンテストでのパフォーマンスにおいて、立体的な姿勢とポージングは、あなたの魅力を一層際立たせることでしょう。②鎖骨ラインを整える鎖骨ラインは、美しいポージングを作り出す上で非常に重要な役割を果たします。鎖骨のＶの字になっていたり、首が鎖骨に埋もれていませんか？姿勢の改善や、上半身のほぐしで、鎖骨ラインは変化しますよ♪体を斜めに使った時に、肩まで伸びた真っすぐな鎖骨ラインが、奥行きを引き出して、魅力的に見せてくれます。また、鎖骨ラインがまっすぐに整う事で、胸元にスポットライトが当たります。胸元が光る事で、あなたのお顔がより明るく華やかに見えて、全体の印象も引き締まります。胸を開いて姿勢を正しい位置に保つことは、鎖骨ラインを際立たせるために重要です。是非、鏡の前でご自分の鎖骨を観察してみてください。姿勢を正しく保ち、凝りをほぐすことで、美しい鎖骨ラインを作り出すことができます。③足首を強化する長くてしなやかな美脚ラインを作り出すためには、足首の強さがとても重要です！つま先を内側に傾けるのではなく、少し外側に意識することで、膝から下のラインが長く、堂々と輝いて見えます。バレエでは、足をいかに長く、細く見せるかを追求しますが、それでいて、強靭でないといけません。お客様の視点で、どうしたら、脚が長く細く見せるかを研究してきました。内股でつま先が中に向いた状態は、全体的に弱々しい印象を与えます。印象だけでなく、実際にも踏ん張りがきかないので、転びやすかったり怪我に繋がります。一方で、少し外側に開いたつま先は、堂々と強い印象を与えます。踏ん張りがきくので、落ち着いてポーズをとることができるのです。強く真っすぐな足首で、つま先を少し外側に向けることで、足全体が長くしなやかに見えます。④インナーマッスルを鍛えて軸を強くする体の軸を強くすることは、ポージングにおいて基本的な要素です。軸に乗れると、体を立体的に使ったり、手足を自由に動かすことができるので、あなたの思い通りのポーズを表現することができます。また、無駄な筋力の働きやぎこちない動き、姿勢の歪みも防ぐことができます。体の安定感が生まれることにより、心も安定し、見た目も魅力的になります。軸に乗る感覚は、バレエをベースとしたトレーニングが最適です。バレエは、軸を意識してバランスを保ちながら、美しい動きをすることが求められます。そのため、バレエのトレーニングを取り入れることで、軸にしっかりと乗る【感覚】を身につけることができます。とはいえ・・・「バレエを習う」のはハードルが高い‼ですよね・・・！そこで、私が主宰しているビューティオンラインサロンでは・・・バレエそのものの動きではなく、バレエの【要素】を取り入れたトレーニングメニューを提供しています⇩ポージングに必要な基本的な体作りは、ビューティオンラインサロンで提供しているレッスンに参加して、日常に取り入れていただければOKです。体作りだけでなく、ポージングをじっくり極めたい、教えて欲しい！という人は・・・マンツーマンセッションがおススメです。あなたの状態に合ったトレーニングメニューで、あなたを引き立たせるポージングを提供します♪マンツーマンセッションが気になる方は、一度体験する事ができます。公式LINE登録で、60分の無料マンツーマンセッションをプレゼントいたしますので、体験いただいてからご検討ください♡公式LINE登録でマンツーマンセッションプレゼントこれらのポイントを意識しながらポージングを行うことで、美しいポーズを作り出すことができます。練習を重ねながら、自分自身の魅力を最大限に引き出すポーズを見つけてみてくださいね♪いかがでしたか？最後までお読みいただきありがとうございます。ビューティオンラインサロンは随時メンバー募集しています。6月～10月のテーマはこちら⇩6月▶健康で美しい脚7月▶しなやかなくびれ8月▶美尻9月▶美背中10月▶鎖骨美人ビューティオンラインサロン詳細はこちら
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕《舞って何者？》・バレエ一筋36年🩰・バレエ教室主宰・ビューティオンライサロン主宰・高校生男子を育てる働くママバレエ、解剖学、ピラティス、マインド、コーチングを掛け合わせたメソッドで活動中《ビューティバレエって何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させるプログラムを提供。ダイエットを卒業したい方、ワンランク上の美を手にしたい方、自分の魅力を開花させたい起業家の方に多く支持されております。オンラインサロンのご案内セルフラブと次元上昇真の美しさと魅力を手に入れるために、自分自身を愛し抜く覚悟出来てますか？自分を愛し抜き魅力的な女性になりたい！ビビットきたなら・・・本来の自分の美しさに取り戻すスタート地点に、もうすでに立っています。今こそ自分自身への愛を深め、次元上昇を遂げるための一歩を踏み出しましょう。自己犠牲からは美は生まれない私たちは日々忙しさに追われ、自己犠牲を重ねたり、自分自身を見失ったりすることがあります。しかし、真の美しさと魅力は、自分自身を愛し、心と体を調和させることから生まれるものです。自己愛と次元上昇の結びつきは非常に強力です。自分自身を愛し抜くことで内なる輝きが蘇り、外へと溢れ出します。美しさとは、外付けのものではなく、内側から勝手に溢れ出てくるものなのです。エネルギーワークで、自分と統合体の声を聞くことは自分と繋がり、心と体を統合させることです。自分と統合するという事は、自分を愛し抜き、全てを受け入れること。自分自身の手で体に愛情を注ぐことで、そこに存在する体と心を統合させます。ビューティバレエでのエネルギーワークでは、地球との繋がりを使っていくので宇宙との繋がりが体感できるため、どんどん次元上昇していくのです。思ってもいなかった理想にワープしましょう～！内なる美しさを引き出す方法内なる美しさを引き出す方法は、体との対話です。難しいことは何もありません。自分の体をほぐし、伸ばし、鍛えてあげる。心地よい状態にするために、今すぐ行動してあげること。今すぐ行動するというのは、【後回しにしない】ということです！体を磨く行動を起こすことで、自己成長を感じることができるので次元上昇できる。次元上昇ってなに？？？嬉しい！楽しい！さいこーーー！！！！ってことです。ほぐしは体の緊張を解きほぐしストレッチは柔軟性を高め筋トレは体力や美しい姿勢を作り出します。要は・・・きもちーーーー！！！！ありがとう！さいこーーーーーー！！！！！！！ってことです。ビューティオンラインサロンは、体型を変える事に特化していますが外側の美しさの追求だけではありません。外見の変化を、自己との対話を通して行うから、内側から美が溢れ出てしまうのです。日常の中でできるセルフラブ自分自身との対話を深めるために、日常生活の中でほんの少しの時間を割いてみてください。朝のストレッチ未来瞑想お風呂の中でマッサージ夜のほぐしリラックスする時間を自分に許してあげることで、体と心のつながりを感じることができます。日々の生活で自分自身に対して愛情を向けてあげること。ケアをする時間をとってあげること、それを忘れずに取り入れることが絶対に必要です。できなかったことではなく、出来た事、やれたことにフォーカスすることも自分を愛し受け入れるうえでとても大切なトレーニングです。（すぐに習慣化しないから、トレーニングが必要なんです）オンラインサロンでは夜のほぐし、ストレッチの場を提供しています。クラシック音楽に合わせてゆっくりと自分と対話する時間です。これらの活動を通じて、体の感覚や状態を感じることができる。自分を知ることができる。ストレスや緊張を解放してあげることができる。だから、自分を愛し抜く状態は、次元上昇していく上で欠かせないのです。自分をもっともっと上のステージへ！いかがでしたか？最後までお読みいただきありがとうございます。ビューティオンラインサロンで自分自身を愛し抜き、次元上昇し、あなたの内なる輝きを引き出す旅に出ましょう！ビューティオンラインサロン詳細はこちら
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕《舞って何者？》・バレエ一筋36年🩰・バレエ教室主宰・ビューティオンライサロン主宰・高校生男子を育てる働くママバレエ、解剖学、ピラティス、マインド、コーチングを掛け合わせたメソッドで活動中《ビューティバレエって何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させるプログラムを提供。ダイエットを卒業したい方、ワンランク上の美を手にしたい方、自分の魅力を開花させたい起業家の方に多く支持されております。足を見よ！美姿勢の扉はそこにある！美しい姿勢は、自信を持つために欠かせない要素です。しかし、多くの方は、姿勢についてなんとなくの知識しかない自分の姿勢が良いか悪いか、どこが問題なのかも分からないこれが現状です。姿勢を良くしようとして、胸を張り、背中を縮めてしまう。真っすぐな姿勢が良いと教わり、生理的な湾曲を潰してしまう。こういう方を沢山見てきました。自から学びに行き、実践し改善していかなければ、良くならないのが【姿勢】です。そして、伝える方も、古い情報から常にアップデートすることが必要です。ビューティバレエの受講生様は、先ず姿勢が良くなります。その結果、O脚が改善し、肩こりがなくなり、ウェストが細くなっています。今回はその秘密を全公開します！第一印象は姿勢で決まる！姿勢が悪いと・・・自信が無さそう。清潔感が無く、貧相に見える。自己管理が出来てなさそうな印象。姿勢が良いと・・・自信があり、堂々としているように見える。輝いて見える。清潔感、高級感がある。信頼度が高くなる。このように、姿勢というのは、見た目に大きな影響を与えています。第一印象は、実は姿勢で決まってしまいます。そこで、ビューティバレエでは、美しい姿勢を手に入れるための一つのアプローチとして、【足】を整える事に注力しています。なぜ【足】なのか？そして、具体的に何をするのか？についてご紹介します。足が姿勢に与える影響皆さんの足裏は、体重を支えるだけでなく、身体のバランスを保つ役割も果たしてくれています。だから、立つことも歩くこともできるのです。しかし、ただ立ったり歩いたりするだけなら、もうすでに出来ているのだから、わざわざ足を整える必要はありません。でも、美しい姿勢で、優雅に歩きたい！という方なら、足を整えることは、必要不可欠です。美姿勢にとって、重要な役割を果たしているのが、足指と足裏です。上の写真のように、カメラを支える三脚は、三点で支えるから、細い脚でも、重たいカメラを支え、どんな場所でも安定させることができます。これ、人間の足も同じなんです。親指と小指の付け根、そして踵の三点で体を支える必要があります。足指は、地面にピタッと張り付くことで、体の傾きや歪みを修正し、重心を保ってくれます。しかし、足指が硬く縮んでいたり、足の筋肉が弱っていると、足指を動かすこともできません。足裏は、衝撃を吸収するために、ドーム状のようになっている必要があります。足裏のアーチが出来ることで、ドーム状のようになり、クッションとなって、衝撃を吸収します。ですが、硬くなり、筋力が衰えていると、必要なアーチが崩れ、衝撃を吸収できず、疲れやすくなるだけでなく、膝や足首、腰などを痛めてしまう原因となるのです。また、アーチが崩れることによって、バランスが崩れ、足首の歪みから、O脚になります。そこから、骨盤の歪みが生じ、猫背、巻肩に繋がり、その結果、肩こりなどの様々な不調が生じるのです。ですから、足というのは、美しい姿勢のために一番最初に整えるべき部位、なのです。足裏の整え方足を整えるためには５つのポイントがあります。あたためる足を整える最初の一歩は、温めることです。この工程を飛ばすと、整えるために行うエクササイズによって、痛めてしまう事があります。お風呂に入ったり、靴下を履いたり、手でさすったりすると温まります。季節関係なく、足は冷えていることが多いので、注意が必要です。ほぐす足裏全体をほぐします。スーパーボールやゴルフボールを使って足裏を軽く転がすだけでOKです。これにより、足裏の筋肉が柔らかくなり、血行が促進されます。のばす足指をストレッチします。足指をさすったり、広げたり、握ったりします。縮んでいた足指が伸ばされることで、初めて足指が機能してくれます。きたえるグーチョキパーや、足指全部を上げ下げ、親指だけを上げ下げ、中の3本だけを上げ下げなど、自由自在に動かす筋力を鍛えます。ただしくおこなう各行程で、どのくらいの強度でやれば良いのか？どのタイミングで、どのくらいの長さやれば良いのか？何に気を付けてやれば良いのか？そこをしっかりと指導してくれるトレーナーの元でおこなうことがとっても大切です。やり方を間違えると、整えるどころか、痛めることがありますので、自己流はとても危険です。いかがでしたか？最後までお読みいただきありがとうございます。ビューティバレエで実際にやっているトレーニングを体験してみたい！どれだけ体が変わるのか確かめたい！という方へ‼マンツーマンセッションプレゼント中♪通常1回17,600円のマンツーマンセッションを無料でプレゼントしております☆公式LINEのリッチメニューよりお申し込みください⇩お申込みはこちらから
美しい筋肉は、エネルギーワークで作られるこんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕《舞って何者？》・バレエ一筋36年🩰・都内でバレエ教室を運営・ビューティオンライサロンを主宰・高校生男子を育てる働くママバレエ、解剖学、ピラティス、マインド、コーチングを学び、多くの人に伝える活動をしている。《ビューティバレエって一体何屋さん？》体型に悩む女性の体を、美しく変貌させ、人生をもっと輝かせたい方の為のプログラムを、豊富に揃えています。バレエをやられてる方はもちろん、ワンランク上の美を手にしたい方、起業家の方に多く支持されております。マイビューティバレエ詳細質問にお答えするコーナー質問のある方は、公式LINEから、メッセージをお願いします。美や体について、ビューティバレエについて、私について・・皆様の質問にお答えしております♪今回はMさんから、こんなメッセージが届きました。ご質問はこちらからバレエって、エネルギーワークそのものなんですね！その通り！バレエはエネルギーワークそのものなんです！今日はそれについて詳しく解説していきたいと思います♪エネルギーワークとはバレエは、エネルギーを使い分け、コントロールすることで、体を自由自在に動かすことができます。ゆっくりな動き、速い動き、止まる動き、ダイナミックな動き、全てはエネルギーの循環により生まれます。注目するべき点は、体だけでなく心にも大きく作用し、そのエネルギーは壮大な宇宙へと繋がっていくところです。それをエネルギーワークといいます。バレエだけじゃなく、トレーニングに取り入れることで、しなやかで強い筋肉が育っていくのです。ぜひ、毎朝の宇宙儀式にも、この感覚を取り入れてくださいね⭐︎その理由について４つにまとめました♪①リンパのつまりリンパのつまりを修復させ、流れをスムーズにすることで、地球からのエネルギーを体の中で循環させることが出来ます。つまり、ほぐしやマッサージそのもが、身体のエネルギーの流れを整える役割があるのです。必要なエネルギーを循環させ、不要なエネルギーを解放するために、頭からつま先まで、滞りなくほぐすことが重要です。それにより、体をコントロールする力が手に入り、筋肉も自由自在に作れるのです。②関節の解放関節を解放させて、可動域を向上させることは、美しい筋肉を作る上でも重要です。つまり、柔軟性が向上することにより、身体の緊張や制約を外すことが可能になり、それにより、可動域が広がり、細かい筋肉に働きかけるのです。そして、筋肉が日常の中で、無理なく働き続けられる環境が体の中に出来上がるのです！③均整の取れた体美しい筋肉を作るためには、均整の取れた体、つまり正しい姿勢が重要です。エネルギーの流れを整えることで、均整の取れた体を作ることができます。均整の取れた体が、正しい姿勢へと導き、全身の筋肉が日常の中で使われることによって、自然と引き締まっていくのです。④心身が整う体のつまりを解消し、エネルギーを循環させることで、心のブロックや不要な思い込みを解放することが出来ます。体は心と繋がっているのは皆様ご存じかと思います。ですから、体の流れを良くすることは、心のブロックを解消することに繋がります。体からのアプローチは、体感が伴うので、実は心からのアプローチよりも、心身の整い方が早いのです。心と体の調和が取れていると、心の安定につながり、呼吸も深くなります。体中に酸素を送り続ける事ができるから、細くて強い筋肉が育っていくのです。それにより、トレーニングのパフォーマンスが更に向上するから、また更に美しい筋肉を作りやすくなります。心と体が、お互いに良い循環で高め合い、効果が一生続いていくのです。いかがでしたか？最期までお読みくださりありがとうございます。公式LINEよりご質問を付けつけております♪マンツーマン無料セッションプレゼント中‼体型を変貌させたい方、体のコンプレックスを解消するヒントが欲しい方は、是非お申込みください♪公式LINEのリッチメニューよりお申し込みください(^^)お申込みはこちらから
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕《舞って何者？》・バレエ一筋36年🩰・都内でバレエ教室を運営・ビューティオンライサロンを主宰・高校生男子を育てる働くママバレエ、解剖学、ピラティス、マインド、コーチングを学び、多くの人に伝える活動をしている。《ビューティバレエって一体何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させ、人生丸ごと輝かせちゃうプログラムを、豊富に揃えています。バレエをやられてる方はもちろん、ワンランク上の美を手にしたい方、起業家の方に支持されております。マイビューティバレエ詳細皆様からのご質問にお答えするコーナー✨今日のご質問はＳさんから❤️体の声を聞く、とは具体的には何をするのですか？声を聞けると、どうなれますか？体の声を聞くということビューティバレエは「体の声を聞くこと」をとても大切にしています。体の声を聞く、ということは身体が発してるサインに耳を傾けるということです。そして、その叫びに、きちんと応えてあげることが重要です。適切なケアやトレーニングを行うと、体が愛で満たされ、魂が喜びます。いつもご機嫌な体でいれるから、人生が勝手に理想に向かっていくのです。体はずっとずっと、ずっと、声を出し続けてくれています。だから、その声に耳を傾けて、理解する必要がある！必ず体の声は聞こえます。放置しすぎて、感覚が麻痺していても、今は聞こえてこなくても、大丈夫です。あなたにもちゃんと、聞こえてきます！では、どうしたら聞こえてくるようになるのでしょうか？そして、体の声を聞けると、どうなれるのでしょうか？4つに分けて解説していきます✨①身体の状態を理解する身体は、その時の状態を、こまめに教えてくれています。ほぐしやストレッチを丁寧に行うことで、痛み、不快感、疲労など、身体が発してるサインを感じ取る事ができます。そうする事で、怪我や過度の負荷を防ぎ、快適な体を保つ事ができます。②左右のバランスを調整する体を好調に保つには、柔軟性、筋力、骨格のバランスが重要です。柔軟性が足りていないところ、どの筋肉が弱いのか、どのような歪みが生じているのか？それによって、やるべき事が全く違ってきます。適切に対応する事で、歪みが改善され、バランスの良い体型になっていきます。③声に応える《セルフケア》体にかかっている負担や、不調の原因となるストレスを軽減するために、セルフケアを行います。ほぐしや、ストレッチ、マッサージはもちろん、アイシングやテーピングの知識も大切です。ビューティバレエでは、身体の回復を促す方法もお伝えしています。自分で適切なケアが出来るので、通院が少なくなります。④コーチングにも役立つ自分の体の声が聞ける人は、他人の体の声も、聞けるようになります。その方の身体の状態、心の状態、置かれている環境を察する事ができます。あなたのセンサーが磨かれれば、大切な人の体の声もキャッチし、サポートをすることが出来るのです♪最後までお読みくださりありがとうございます！🎀マンツーマンセッションプレゼント中🎀公式LINEのリッチメニューよりお申し込みください(^^)無料セッションお申し込みはこちらLINE Add Friendlin.ee
行動して決断した、その先へ自分を理想の体へ変化させたい！そう思われて、行動し、変わると決断された皆様。対価を払い、変化させるために、最適な環境を手に入れた皆様。おめでとうございます！あとはそのエネルギーを持続させ、必要なワークを『継続』させるのみ、です✨✨✨せっかくここまで来たのだから、継続というところで、挫折しては本当に勿体無い😊今まで沢山の人の体型を変化させてきましたが、結果が早い人には、共通点があります。どうしたら楽しみながら続ける事ができるのか？どうしたら思うような結果に繋がるのか？について書いてみます💕結果が出る人の共通点1.目標を設定する自分磨きの目的やゴール設定が、超リアル！詳細に描く事ができると、自然とワクワクして、モチベーションに繋がります。2.記録する日々の変化を写真に撮って記録したり、自分の体をよく観察する。自分自身の中に小さな気付きが沢山溜まっていくと、それが愛しさに変わります。3.自分を褒める自分自身を褒めることで、自信や自己肯定感が高まります。自分を許し、認め、自分に対してポジティブな言葉をかけましょう。4.チャレンジ！自分がやってみたかったことにチャレンジすることで、自分の新たな一面を発見し、刺激を得ることができます。世界が広がり、人の目に触れることで、自然と自分を磨きたくなります。5.仲間を作る同じような志の仲間を作ることで、切磋琢磨し、お互いの成長を喜び合い、情報交換をしながらさらに成長する事ができます。結果が出る人は、特別なことをしてるわけではなく、自分に興味を持ち、楽しみながらケアしていく事がとても大切です。美は一日にしてならず。少しずつ積み重ねていくことが、最短ルートです。ビューティバレエは、バレエ、ピラティス、マインド、解剖学を取り入れ、体型コンプレックスに悩む女性の体を美しく変貌させるプログラムを豊富に揃えています。ビューティオンラインサロンは、グループレッスンで、体を解放させる極上ケアや、体型を変貌させるトレーニングメニュー、美しい立ち方まで手に入れることができます。詳細はこちらをご覧ください
こんにちは✨舞です💕ビューティバレエは、バレエ、ピラティス、マインド、解剖学を掛け合わせたメソッドで、体型コンプレックスに悩む女性の体を美しく変貌させるプログラムを提供しています。一歩踏み出して、ワンランク上の美しさを手に入れましょう！ビューティバレエ詳細質問なんでもコーナー公式LINEからのご質問にお答えするコーナーです♪美に関する事、バレエの事、ビューティバレエの講座に関する事、公式LINEからご質問ください♪公式LINELINE Add Friendlin.ee今回ののご質問はこちら♪短時間のセッションでなぜこんなに体型が変わるの？ビューティバレエでは、必ず体をほぐすところからスタートします。ビフォーアフターを撮影すると、たった1回のセッションで、１００％体型が変化します。「激しい筋トレも、痛いストレッチもしていないのに、いつの間にか体型が変わってる」「気持ち良い事しかしていないのに、なぜこんなに変わるの？」こんな声が沢山届きます。なぜ、激しい筋トレも、きついトレーニングもしないのに、体型が変化するのか？ポイントは、ずばり、ほぐしです。ほぐしによって、体型はある程度変わります。というか、ほぐさないと、根本から体型を変えることは出来ません。冷凍された鶏肉に例えると分かりやすいと思います。冷凍された肉は硬く、歪んで固まっていますよね。この固まった鶏肉の形を整えるために、何をしますか？解凍をすると思います。その解凍の部分が、ウォームアップです。そして、形を整える部分が、ほぐしなんです。つまり、ウォームアップやほぐしは、体型を整えるための一番最初の行程なのです。なくてはならないもの、なんです！冷凍され固まった肉を解凍し、柔らかくするのと同じように、身体を温めたうえで、ほぐすことがとても大切です。ほぐすことで、筋肉が柔らかくなり、血流が良くなり、リンパ液の循環を促進します。（翌日、痛みや不調が軽減されるのは、そのためです。）血流が良くなった状態で適度なストレッチや、筋トレで負荷をかけるから、身体の機能が改善され、代謝が上がり、脂肪燃焼効率が上がります。また、筋肉が柔らかくなると、可動域が上がり、そのあとのトレーニングの効果を上げる事ができます。そのため、全身の筋肉が満遍なく強化され、全身が引き締まってくるという仕組みです。また心と体は繋がっているので・・・体を解すことは、固定化された考えや感情に囚われた心の硬さを柔らかくするためにも、一役買ってくれます。自分自身の考え方や行動パターンを柔軟に変えると、行動範囲や人脈も広がり、新しいアイデアが下りてきます。物事の捉え方を様々な角度から取り入れることができるので、自身の成長のためにとっても必要なことなんです。まとめほぐすと何が良いの？得られる効果5選１：血流やリンパの流れが良くなるから、重だるさが改善される２：ほぐすことで、筋肉や筋膜が柔らかくなるから、形が（体型が）変わる３：身体の凝りを解消するから、痛みが軽減される４：運動効率があがるから、全身が引き締まる５：心の柔軟性も上がり、人脈アップにつながり、新しいアイディアがどんどん湧いてくるいかがでしたか？またご質問お待ちしております♪マンツーマンセッションプレゼント中12年間のバレエ教室主宰で培ってきた、体型を美しく変貌させるノウハウが、ビューティバレエにはあります✨只今、マンツーマンの無料セッションをプレゼント中‼️公式LINEのリッチメニューよりお申し込みください✨🎀無料セッションお申し込みはこちらLINE Add Friendlin.ee
こんにちは✨マイビューティバレエ代表の舞です💕《舞って何者？》・バレエ一筋36年🩰・バレエ教室主宰・ビューティオンライサロン主宰・高校生男子を育てる働くママバレエ、解剖学、ピラティス、マインド、コーチングを掛け合わせたメソッドで活動中《ビューティバレエって何屋さん？》体型コンプレックスに悩む女性の体を、美しく変貌させるプログラムを提供。ダイエットを卒業したい方、ワンランク上の美を手にしたい方、自分の魅力を開花させたい起業家の方に多く支持されております。マイビューティバレエさて、今日は相談会へお越しくださったK様からのご質問💕💕💕知りたいこと等●ヨガとの違い 実際、リアルのヨガかオンラインヨガ始めようかと思っています。でも、舞ちゃんのレッスンもいいなぁと。舞ちゃんのレッスンがヨガとの相違点、優位点があれば教えてください♪ご質問ありがとうございます✨私はヨガの専門家では無いのですが、調べてみて分かった「相違点」について、私なりにお伝えしたいと思います✨バレエとヨガの違い調べてみると、ビューティバレエとヨガは、アプローチや目的が全く異なる事が、わかりました🥰どちらが優れている、という意見では無く、どう違うのか？についてお伝えします💓ビューティバレエは…脚の筋肉や足首、腕、体幹など、全身の筋肉を均等に鍛え、引き締めます。また、身体を隅々までコントロールする感覚を育て、引き締まった体を持続する事が可能です。優雅さ、力強さ、しなやかな肉体を目指し、身体で美を表現する芸術的な要素があります。また、自己を表現するにあたり、自分の心と体に目を向ける内観力が育ち、自分らしさが生まれ、ブレない軸が手に入ります。一方、ヨガは…身体と心を繋げ、ストレスを軽減し、呼吸法を取り入れながら体を動かす事で、精神的な安定が得られる、というところに比重があるのではないかと思われます。つまり…ビューティバレエは、しなやかで強い筋肉を育て、体型を美しくする事に拘り、自己表現をするところまで追求するもの。美しさを極めていく、芸術的なアプローチが加わるのに対してヨガは身心の健康を目指す精神的なアプローチが主なのではないかと思われます。それぞれに、独自の利点があり、好みや目的に応じて選択すれば良いと思います。どちらが良いかは個人の目的や好みによって異なります。しかし、ビューティバレエをオススメする理由としては、以下のような点が挙げられます💕 体全体を均等に引き締める事ができる 柔軟性、筋力、持久力が育つ 美しく健康的な姿勢が身につく 優雅な所作、エレガントな歩き方や立ち方が身に付く アスリート並みの身体感覚が育つため、怪我予防や、体型を思い通りにコントロールする力が身に付く 内観力が育ち、自分らしく生きる軸が手に入る 芸術的な感覚や、表現力も身に付けることができる以上が、利点、相違点です✨体型を変えて、自分らしく輝きたい皆様のお役に立てたら幸いです❤️12年間のバレエ教室主宰で培ってきた、体型を美しく変貌させるノウハウが、ビューティバレエにはあります✨只今、マンツーマンの無料セッションをプレゼント中‼️😊😘公式LINEのリッチメニューよりお申し込みください✨🎀お申し込みはこちらLINE Add Friendlin.ee自分の体に愛と美と自由を❤️マイビューティバレエ🩰
