Miss.Around thirty のプレコンDiary

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25Jul
- お久しぶりです！！
  最近、大学院に入学したので更新できていませんでした。＋αで転職をしましたそしたら、胃の調子を崩し、食生活が乱れ、1か月に2回生理が来ましたやっぱりストレス大敵ですでも、現実的に難しいことを実感しました。入職した職場でダイエットが流行してて、方法が看護職さんらしく正しいことや？？と思うことも紅茶キノコってと思いつつまあ、玄米、雑穀米、麦ごはん、発酵玄米、酵素玄米いろいろやってるけど、最後に休憩室のお菓子？？しかも、意外と消費早いお菓子を食べてもいいように調整して、タイミングにも気を付けてるだろうまあ、それでストレスが解消できるのであればOKなのかな適度な体重が第一！！ダイエットもほどほどが一番ですね
27Sep
- #最近感じる悩みキャリアとプライベート
  キャリアとプライベート非正規のままか？転職するか？今はパートで週4日 6時間休憩なしで働いている契約更新面談で8時間勤務に変更を提案されたでも、週4日 8時間なら、いっそ週5日でフルタイムで働く方がいいのかと...転職するかどうか迷っている確かに1日休みがなくなり勤務時間も長くなるでも、このままパート勤務だと産休がもらえるだろうけど、育休がもらえるかは定かではない....パートでも条件を満たせば育休が取得できるけど..... それにパートの私には祝日や盆も正月もないどうせ負担が増えるなら転職した方がいいのかと....それに、転職したらすぐに産休や育休が取れるわけじゃない婚約中の彼との間に子どもを考えたとき今転職しておけば、育休が取れるかもしれないとりあえず今回は更新するが、
13Sep
- 子宮のきほん
  女性の生き方を左右する子宮のきほん善方裕美女性の生き方を左右する子宮のきほんAmazon（アマゾン）1,540〜4,466円あらすじ子宮卵巣女性ホルモンについて擬人化を用いてわかりやすく書かれています。生理や妊娠避妊婦人科疾患まで様々な情報が...セルフケアや婦人科疾患の症状治療法まで...グッときたポイントとにかくイラストで解説されていてわかりやすい生理もただ解説ではなく、生理周期に合わせたセルフケアも書かれていて実践してみようと思えるし、日常生活に取り入れやすいこんな人におすすめ全ての女性特に若い女性に見てほしい中高生とかにも....子宮摘出や閉経についてのメッセージ付き
12Sep
- 女性ホルモン整えレッスン
  「きれい」を育てる女性ホルモン整えレッスン神藤多喜子「きれい」を育てる女性ホルモン整えレッスンAmazon（アマゾン）1〜4,200円あらすじ主に女性ホルモンについてのお話しです。少し黄体期を悪者👿の様に扱っていて生理前＝ネガティブなイメージちょっと強すぎて....あと、お肉に使われる成長ホルモン剤とか残留農薬とかカフェインについて誇張した言い方かなと思いました。でも、セルフケアについて詳しく書かれていて病気までいかない不調別に対して実践しやすいと感じました。実践しやすいと思いますグッときたポイント女性ホルモンとおっぱいの柔らかさについて学校で習ったこともないし、私が使っていた教科書やみたことのある論文でその様なエビデンスは見たことがないからちょっと衝撃的でした。エビデンスの正誤性は分かりませんが、女性ホルモンとおっぱいって関係が深いので、ちょっと納得それに凝りとか冷えを実感しにくい人でもセルフチェックとしてやれば身体のサインに気付けるかも....こんな人におすすめオーガニックとかがストレスにならなかったり、完璧主義だったり白黒思考じゃない人婦人科的に病気ではない不調を抱える人完璧主義で白黒つけてしまう人にはおすすめできません実践するのが難しいことも多いので、ストレスになっちゃいそうです
05Sep
- パートナーと考える考えてもらう種を蒔くその②
  コロナの隔離期間の時プレコンセプションケアの話しのあとめっちゃ下ネタのホームページがあると半分ふざけながら、LINEで男性向けのプレコンURLを送りました男性課題│プレコンセプションケア（プレコン）ってなんですか？はじめようプレコンセプションケアpreconception.jpあの時は見てくれたと信じてます今、彼は仕事で心身共に疲弊しているので忘れていると思いますが...それでいいのです切り出しにくいからこそ軽く時々余裕のある時にそれが一番なのかもしれません
- 8月ガタガタの基礎体温その後の生理
  先月コロナにかかり基礎体温が恐ろしくガタガタで....身体は正直ですね、高温相がなかったし....ちゃんと排卵してないからなのか、コロナと生理が被っていたので内膜も育たなかったのか恐ろしく量が少ないのです。体温が2層の時は生理前に嘔気がしたり痛みもそこそこあるのですが、今回はそれもなく....
16Aug
- 彼氏の健康体アピール
  最近彼氏が私のおかげでスッキリしたよねって正直、私は摂食障害になってから体型の変化がわかりませんそれは自分に対してだけでなく人に対しても一緒です彼氏の健康体アピール....コロナで痩せた？彼が痩せた気分になってるだけだと、心のうちで思いながら私は何も言いません誰か...彼氏の変化を教えてと思いつつ体重計にしばらく乗ってないので、自分が太ったと思ってる私と体重計に乗ってもいないのに痩せたと信じる彼なんか正反対...正確な体重は適度にわかればいい拒食真っ只中だった時、体重計に乗らないなんてあり得なかった太るのはまだ不安だけど、痩せに執着しないカロリー計算もしていない私って変わったと思います
11Aug
- パートナーと考える　その①から学んでこと
  『パートナーと考える　その①　』コロナで2人で自宅療養中なので彼氏にいろいろ聞いてみた彼はもう30代半ば「プレコン」についてはもう手遅れ？という年齢だが，結婚もしておらず，私の婚約者なの…ameblo.jpこの会話から，やっぱり難しい..やっぱりどう切り出していいかわからないし…でもこの会話でかれのBMI が26.5ぐらい　肥満子どもは欲しいけど、関係を持てばできると思ってる彼は不妊とかより経済的側面を重要視してる不妊治療のことなんて頭にないので、そちらの経済的負担は...想定外私自身も食事がめちゃくちゃで体型的に逆で....(最近は標準)なので、2人で仲良く適正体重をキープすることからかな...運動習慣はないけど...生活習慣に合うものを探したいと思いますマンガ妊娠・出産リアル体感BOOK 助産師さん呼びましょうか？［全５巻合本版］ (スマートブックス)Amazon（アマゾン）598円「プレコンセプションケア」ってなんですか？: 国立医大名誉教授産婦人科の名医が教えるプレコンセプションケア教本Amazon（アマゾン）1,320円
- パートナーと考える　その①　
  コロナで2人で自宅療養中なので彼氏にいろいろ聞いてみた彼はもう30代半ば「プレコン」についてはもう手遅れ？という年齢だが，結婚もしておらず，私の婚約者なので…今回はとりあえず彼の体について聞いてみた。直で聞くのは勇気がなかったので，助産師の研修でプレコンセプションケアの研修があったのに受け損ねちゃった話から，私：「プレコン」て知ってる？彼：知らない私：だよねー　私も最近知ったんだけどさー　　妊娠前の妊活みたいなもので　今，子どもを持ちたい持ちたくない関係なく　　子どもを持ちたいと思ったときに授かれるようにケアしておくことなんだ…　　そういえば，○○くんて，何kg？彼：○○ｋｇ私：そうなんだー　　やっぱり将来こどもを望むならねー　　身体に気をつけなきゃねー　これ以上なにも話せなった…やっぱりカップルでも話し合うのは気まずいなーというのがよくわかりました。「プレコンセプションケア」ってなんですか？: 国立医大名誉教授産婦人科の名医が教えるプレコンセプションケア教本Amazon（アマゾン）1,320円からだにいいことprecoAmazon（アマゾン）1,100円
08Aug
- プレコンセプションの情報サイト　2022年8月
  以前調べたときは，成育医療研究センターだけだったのに，3か月足らずで，増えていました。プレコンセプションケアセンター国立成育医療研究センター「プレコン」って何ですか？プレコンセプションケアの推進を目指した情報サイト Preconception Care若者だけに限らず，親御さんにも知っていてもらいたいです。
07Aug
- いろいろあって更新できませんでした。
  ブログを始めた矢先に入院していました。双極性障害と過食嘔吐での入院そして，6月末に退院したのですが，その先が…いろいろ急展開です。退院後，パートと同棲をはじめました。この経緯については改めてブログに残そうと思います。そして，本日ブログ更新できたのは，コロナにかかってしまいました。昨日のどが痛くて…抗原検査が陰性でしたが　PCR陽性でした症状が軽くて，今日はまだ発症日1日目だから？かもしれませんが，のどが痛いだけ…無理なく更新したいと思います。ただ，今はすごく暇です。昨日診断を受けてこもるために買い物して冷蔵庫に一杯用意してます。自分を通して月経について気づいたこともあるので，書きたいことは山々です。長くなるので，ひとまずこれで…
26May
- 2022年5月26日
  「プレコン」を宣言しておきながら．．．私の【プレコン】宣言今日は病院の受診日でそれで　　いっぱい　　いっぱい双極性障害だから気分とか諸々に波があるので．．そして、今日は月経1日目です。大体、今日来るのは分かっていましたイライラするし、排卵したなーと感じた日から14日目だったから…でも、ちゃんと生理が来るのは安心来るからといって排卵してるかは今回は定かじゃないけど．．．来ないよりは．．．最近は基礎体温測ってないけど、測ってた時期があったので、排卵日の変化とか生理前の変化とか身体の症状は感じています。私の場合、おりもの　の変化が大きいです。ただ、今回は精神症状の変化が大きかったみたい最近すごく精神状態が荒れてて生活がめちゃくちゃです。生理が来てから振り返ってみると、排卵日だと思われる日から前向きとうつが葛藤主治医にも報告したら、「ホルモンの変化は影響しやすいからねー」とちなみに、主治医は男性なんです(^_^;でも、信頼してる医師だからオープンにしています。PMSとか生理前の精神症状には婦人科でピルを出してもらうのも有効です。ただ、私は普段からラミクタールという気分安定薬を使っててピルを使っていません。いろんなパターンがあるので、主治医にきちんと相談することが大事だなと思います。場合によってはピルを使える気分安定薬とピル併用がいい場合もあるんだろうなでも、妊娠したいと思うならラミクタールが一番この2つは優先順位の問題かなとか考えてしまいました。まあ、私はいつでも妊活に移行できるようにラミクタールで出来るところまで頑張る．．．あんまりにも精神症状がひどくて　抗不安薬とか抗精神病薬を大量に使うならピルのことを主治医に提案します。私は治療において患者の意思決定が大事だと思うから．．．（だからといって勝手に断薬とかはいけないと思う．．．）素人の考え方です。十人十色だから同じ病気でもいろいろだというのは日々痛感します。なんとなく看護とか助産の時はめっちゃとらわれすぎて偏った考えだったあと、毎日出来なくてもいいから基礎体温で身体の変化を知っておくことは大切だと思います。以前、生理の最終日の　次の日に　排卵日と思われる症状がきてまさかと思ったら14日後に月経開始!!それからあなどれないなーって思っています。こういう変化を記録しておくことも、持病に向き合うこともプレコンの1つかなーっていつもの状態を知っておけば異常に気づけるので何事も完璧じゃなくていいと思ってます。出来ない日があってもいいし、自分の生活に無理なく取り入れられることが一番大事だから.．本当は自分の課題について整理したかった　ストレスにならないようにのんびりやっていきます。おやすみなさい　(´∀｀*)ﾉ
- プレコン宣言
  いきなりの「プレコン」を宣言です。というのも、2021年の1月に「プレコン」ということを知りました。知るきっかけは、厚労省と助産師会が行った不妊・不育ピアサポーター等養成研修に参加した時のグループワークで知りました。私はちょっと前まで助産師をしており、妹が現在進行形で多嚢胞性卵巣症候群で不妊や不育症に興味があり参加していました。自分や妹や友達、助産師に戻れたとき役に立てたいと思い研修に参加していました。双極で働けなくて価値がない私、何も出来ない私の無念さを消すためのただの自己満ですが、私がブログを書くことで何か役に立てたらいいと思います。今回【プレコン】をはじめます。To be continue...【プレコン】については↓プレコンセプションケアセンター | 国立成育医療研究センタープレコンセプションケア(Preconception care)とは、将来の妊娠を考えながら女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合うことです。このセンターでは、いつか妊娠を考えるすべての女性とカップルが、あらゆる視点から現在の健康状態のチェックを受け、日々の生活や健康について各分野のスペシャリストたちに相談できることを目指します。www.ncchd.go.jp
10Jun
- 私がダイエットをはじめた理由
  実は、誰にも言ってないし触れて欲しくないから黙ってたけど、色んなストレスで過食症が再発しちゃってダイエットすれば過食も治まるかなって本当に　ダイエットはじめたら過食抑えられてる前まではダイエットはじめても過食治らなかったから進歩　したなぁってアレルギーでめっちゃ痒いし湿疹できるけど...やめられなかったダイエットはじめても　昔みたいにならないようにはしますだから、やめろとか言われたくない...体型へのこだわりも個性でしょ
08Jun
- 摂食障害の体験②　拒食症の日記
  拒食症の時日記を見つけた精神科に入院していたときの日記です2020．6．11食べるの怖い、苦しい「食べろ」と言われただけでいやだ許せない、カロリーのある物が...6．12太るのも食べたら吐くのもいやでも、はかなきゃ許せない栄養士さんと話した　食べないとどうなるか説得されたでも、食事が怖いし憎い何でこんなに、体重が気になるの？痩せたい普通になりたいのに6.13看護師さんなんか大っ嫌いみんな食べろ食べろってアイソカルってゼリー食べさせられたレアチーズ味だったけど吐いた体重を測らせてくれない太るくらいなら消えたい水だけで生活してやる今考えたらバカバカしいけど...今だって痩せたい気持ちはあるでも、きれいに痩せたい顔がげっそりして頬がへこんで気持ち悪い顔だった確かに体が細かったのは今でもうらやましいけど次回は拒食症になった理由を考えたいと思います
04Jun
- 摂食障害の体験①　ダイエットをしている人へ
  拒食症の時　ペットボトルのカフェオレ1本とハイチュウで1本で1日を過ごしていました64ｋｇあった体重は7ヶ月で38kgうつ病で精神科に通っていたけど、医師は何も言わずあの頃はバカだった1ｋｇ減ることに喜びを感じていた1日に何度も体重を測っていたその後　いろいろありますその後のことについてはまた書きますダイエットをしてる人へ体重にとらわれすぎると病気になります拒食症は痩せてそのまま亡くなる人もいれば、肥満になる人もいますだから、絶対におかしなダイエットはしない何年も苦しむから何年も時間もお金も使ってしまう多分私は100万以上お金を捨てました
25May
- 間違ったダイエットの行く末
  最低体重拒食へ※絶対真似しないでください拒食症から過食症になり後悔しました3年前　2018年　抗うつ剤の影響で60kg秋頃から鬱状態が悪化食べれなくなり1kg減食べなければ痩せる思考へ2018年10月から2019年1月の間に20kg減2019年10月まで36kgをキープ2019年10月摂食障害に力を入れるクリニックへ転院過食と拒食1食600kcalと言われ実践するが、過食嘔吐に移行2020年4月45kgくらいに過食後パニックになり精神科病院へ入院その後、拒食を開始...2020年8月拒食続き36kgだが気分が安定したため退院退院直後から過食嘔吐そして、2021年4月過食しなくなる過食症克服？気がつけば.....体重52kgまあ、60kgよりは痩せてるけど....