朝ごはん食べないだけで、仕事の
パフォーマンスだだ下がり💧
あれ頭が働いてない？なんて感じること
ありませんか？
学力、体力にもつながるから、
お子さんのためにも是非最後まで読んでください✨
朝ごはんは食べなた方がいい！は耳タコかもですが、
一方で『16時間ダイエット』『ファスティング』など
の健康情報もあり、どっちが自分にはいいんだろう？
とおもった方へ、今日は朝ごはんを食べないときに
私たちの身体のなかでどんなことが起こっちゃってるのか
3つお伝えします！
1）低血糖
食べ物が入ってこないと、私たちの身体は
低血糖になる。
（血中の糖分（グルコース）が70mg/dL以下
のことを低血糖といいます）
脳の栄養源は糖質なので、低血糖では
頭が働かなくなってしまうんです。
実際に ある調査で朝食食べる子どもの
ほうが食べない子どもよりも学力、体力ともに上回っています。
参照：https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/wpaper/r01_minna/html/part3.html
身長がグンと伸びる思春期（成長期）の
お子さんは栄養需要がとても高まっています。
朝ごはんを抜かすだけで、一日のエネルギー
や栄養素が不足してしまうので特に気を付けて
いただきたいです。
血糖値の乱高下
朝ごはんを食べずに、お昼ご飯を食べると
血糖値が急上昇！！
その反動で血糖を下げるインスリンが
ですぎて今度は急降下！！
この血糖値の乱高下がおきると、
✅あくび
✅眠気
✅イライラ
✅震え
✅めまい
など不快症状が起きます。
また、セカンドミール効果といって
朝ごはんを食べておくことで
お昼の血糖値急上昇を防ぐ効果あります。
副腎疲労
朝ごはんを食べないと、低血糖にならないように
副腎という臓器からコルチゾールというホルモンを
だして 血糖を維持しています。
このホルモンは
✅血糖の維持
✅血圧の維持
✅アレルギー抑制
という役割があります。
ですが、朝ごはん食べずに血糖を ホルモンで維持し
続けると副腎が疲弊してホルモンがでなくなる。
すると、
✅低血糖
✅低血圧
✅アレルギー悪化
にます。
3食しっかりたべてコルチゾールの
無駄遣いはやめましょう。
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