腹筋プログラム

重度の筋肉痛で応用は断念
あまり頑張れていない腹筋を強化する為腹筋プログラムをやりました。
腹筋に力を入れたまま運動はきついです。
お腹が悲鳴をあげます。
痛いです。
腹筋はまだまだ他より頑張って鍛えなければいけませんね…

若干話は変わるのですが、腹筋する際にジャージのゴムが腰に当たって
痛いのですが、ジャージ変えたほうがいいですかね？？



中国のマクドナルドです


これなんて読むんでしょうね？もちろんマクドナルドは解るのですが
中国ではなんて発音？するんでしょうか？