豆乳！

この頃豆乳にﾊﾏってます。体にいいし、ﾀﾞｲｴｯﾄにもなると言うことで。。
間食したくなったら豆乳。食事前も豆乳。
腹持ちがいいので食べ過ぎ防止になりますよ！
女性にとって大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝは必須、どんどん摂取していいそうですo(^-^)o

…が！！あまりの腹持ちの良さに、ﾗｰﾒﾝ食べる前に飲んで、かつ食べ合わせﾀﾞｲｴｯﾄと言うことで野菜ｼﾞｭｰｽも飲んだら。戻した(￣□￣;)!!

……。
皆さん、ｼﾞｬﾝｸな食べ物には注意です(;´∩｀)
なので湯葉豆乳鍋とか豆乳ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗとか…満足できて美味しくてﾍﾙｼｰなごはんにしてみるなんてのもｵｽｽﾒですよ。

食べ合わせﾀﾞｲｴｯﾄについては次回載せますね(*´∀｀*)

ｷｬﾍﾞﾂ

この頃、毎日ｷｬﾍﾞﾂ食べてます。
といってもｷｬﾍﾞﾂだけというのではなく。

一食に必ず４分の一～半玉を導入。

これだけで、お通じが全然違うんですょ～。

何せ今まで、３日～１週間無いのが当たり前。
肌荒れも当たり前。

これが、ｷｬﾍﾞﾂだけで全く変わってくるんです。

便秘・肌荒れの方。
食物繊維、足りてますか？

お薬の前に、ｷｬﾍﾞﾂでﾀﾞｲｴｯﾄ始めてみましょ(*´∀｀*)

初ﾌﾞﾛ

こんばんは
日々ﾀﾞｲｴｯﾄと仕事と家事に終われてます

早速ですが、みんなﾀﾞｲｴｯﾄって何してます？？

まぁ、痩せる必要のない方はいっぱいいますがmaiは割とぽちゃさんなので

かなりの危機。


毎日のごはんも、かなり気を遣ったり運動はなかなか出来ないですよね。

そこで今実践中なのが、
食生活改善とｽﾄﾚｯﾁです。

朝は炭水化物ﾒｲﾝ。
昼はたんぱく質ﾒｲﾝ。
夜は食物繊維ﾒｲﾝ。

まぁこんな感じです。これだけでも、便通や仕事への意欲、体の軽さが違います。
食事制限や無理な運動より、まずは食生活の改善。体のためにはこれが第一歩かなと。
はじめは少し体重が増えましたが（何しろ小学校以来のきちんとした食生活）、少しずつ、体重も安定＆減少しつつあります

やっぱりﾏｲﾍﾟｰｽでゆっくりが、一番負担なく続きますよね。

あとはお菓子を減らしたり…
ｽﾄﾚｯﾁは、ｶﾔﾇﾏｱﾔｺさんの本を参考に、無理なく続けています。なかなか気持ちいいですよ

ｽﾄﾚｽを溜めてはいけない。これだけは鉄則として、ﾀﾞｲｴｯﾄ中の皆さん、一緒に頑張りましょうね