久しく
書いてないと思って
開いたら
既に2週間も経ってました
会社のイベントや
友達にダイエット中が言えず
の日もあったり
飲み会などもあり
続くときは連日あり
普通に食べて飲んでをしました。
週1ペースと言いたいけど
2、3日連続があったり
大きいケーキを
がっつり３個
食べちゃった日もありましたよ
イベントでは
ピザや揚げ物が多く
炭水化物祭りで食べました
でも
物によっては
以前好きで喜んで食べてたのに
口に残る油の違和感が拭えず
一口で終わるものもあって
ヘルシーなものを
食べるようになってから
感覚も変わるんだな
と実感しました！
そして
普通に食べても
砂糖がきつい料理や
揚げ物でも冷めてしまったり
衣が異様についてるものは
避けました。
無駄な抵抗かもしれませんが
なぜか箸が進まず
米とグリル系のものばかり食べました！
酒も
甘いサワー系も
たっぷり飲んでました！
運動も相変わらず
してません
体重気になりますよね？
報告は怠りましたが
自分の記録は
しっかりあります！
連日飲み会続きで
一時期は
2kgほど増えたりしましたが
今は安定してます！
食事も
ケトジェニック 続けてます！
トレーナーに
便秘であること
話したら
糖質入れた方がいいかな？
ケトはやめようか？
という話になったのですが
タンパク質の偏りが気になるので
まずは
タンパク質のバリエーションを見直し
それでも解消しない場合
糖質入れることになりました！
今朝の体重
体脂肪も
最近36.7とか
体重も80.9kgとか
どちらも間を行き来してます。
作る手間や後片付けを考えると
肉を焼くだけ
とかになってしまい
結果便秘になってました。
魚や肉、豆など種類を増やしたら
快便になりました
悪玉菌でいっぱいだったのか…
肉だけの時は
朝トイレに行きたい💩
と思わなかったけど
今はしっかり
朝起きたら
行きたくなって
しっかり出ます！
食べるものって大事ですね！
便秘は
腸内環境ですね！
運動しなさいって
言われてそうだけど
会社行く前に
早起きして何かしようかな
早く70kg台にいきたい！
ダイエットされてるみなさん
一緒に
頑張りましょう