ご訪問くださりありがとうございます
ベリーダンサー＊ボディケアセラピスト
ノアです🌈
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毎月動画付きでお届けします
✨健幸ダンスストレッチ✨
勉強・家事疲れ、
デスクワークが続くときにオススメですよー！
(音が出ます※音量にご注意)
《前鋸筋を鍛える①スネークアーム》
〜肩コリ・背中の張り予防・改善〜
◎肩や肩甲骨の周りをほぐすと脳が刺激され✨ すっきりして集中力が回復
◎肩が凝ると肩を叩きたくなりますが、
肩周辺の筋肉を動かしてあげる方が
私は肩こりが少し楽になりました
(個人差があります)
◎肩につながる肩甲骨周辺の筋肉や
胸の上下運動もセットで行うと効果的です✨
⇒次回のストレッチでご紹介しますね☺️
📖参考文献"解剖学入門"
"からだが変わる
ストレッチ・ビューティーbook"
↑Noahがベリーダンスを初めてから約10年愛読してます！
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前鋸筋のストレッチは
ダンサーだけでなく、
肩を使うスポーツ
野球、テニス、バトミントンなどの
スポーツをされる方必須です！⚾️🎾🏸
◎前鋸筋…肩の土台となっている
肩甲骨を安定させたり
動かしたりする選手にとって
重要な肩甲骨周囲筋の一つです。
前鋸筋の機能が低下すると、
肩甲骨の運動異常や位置異常がおこり、
投球フォーム不良や野球肩につながる
リスクが高まるとされており、
定期的な評価と継続的なトレーニングを行うことが推奨されています。
📖参照文献…スポーツトレーナー入門
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コロコロウイルスが収束したら
またイベントで思う存分踊れるように💃✨
自宅でカラダづくりに励みます☺️
皆さんの心と身体の健幸をお祈り申し上げます🙏
ノア🌈