ご無沙汰です。
久しぶりかと思ったらこのタイトル
いや～KingGnuの東京ドーム公演に参戦した感想を書こうと思ったんですよ。
まだ下書きホルダーです
さて、タイトルのぎっくり腰。
人生3回回目のぎっくり腰です。
2回目はどうだったのかな？って思ってこのブログをさかのぼってみたら2017年9月に仕事でやってしまったようですね。
簡単にですがChageさんの話を絡めて書いていて、どういう状況だったのか振り返ることが出来ました。
いや～書いておくもんですね。あの時は今より多少若かったから回復が早いようでした。
3日目くらいに痛み止めを飲みながら仕事に行ってましたね。ちょっと考えられないんですけど・・・
完治は8日目くらいでした。
ということで、3回目も記録しておこうと思って・・・
今回はまだ苦しんでいる最中ですが・・・
まず、原因。
少々、体重の増加とおなかポッコリが気になってYouTubeを観ながら寝る前ストレッチを始めたんです。
すると、おなかポッコリがスッキリして、体重も1キロ落ちました。
これ、効きますよ。体調もすごくよくなりました。
でも・・・でもです。やりすぎはいけない。動画でもおっしゃってますが、長い時間やる必要はないと・・・
それを長い時間やってしまったんです。
特にいけないのは左右に揺らすところ、先生がおっしゃっているようにゆっくりしないといけないのに
勢い付けてやってたんですね。
で、ちょっと腰がいたいなあ～と思い始めて3日目の朝に起き上がれなくなってしまいました。
それが1月8日でした。
年末年始を実家で過ごした息子が東京に帰る日。
私は腰を押さえて、痛み耐えながら家の中から見送りました。
その8日は安静にして過ごし・・・翌9日は、ぎっくり腰対処法をネットでいろいろ調べました。
こんなの3.4日間安静にしてたら治るわ～と高をくくってましたが・・・
そうはいかなかった・・・・
1月9.10日（ぎっくり2日目と3日目）
ネットで調べた対処法。
安静にしてるより徐々に日常生活を送りながら、少しずつ動いた方が回復が早い。
とのことで、できる範囲で家事をやる。
旦那と娘は、全く気を使ってくれないし・・・
痛くない体勢で横になって休息。
もちろん、仕事は休んでる。
1月11～13日（4日目～6日目）
11日の夜だったかな？娘が1日だけ夕食を作ってくれた。
カレーや八宝菜など1つの鍋で簡単にできるものしか作らない。
洗濯は旦那も娘もしてくれない。
ゆっくり、洗濯物を干して取り入れる。室内干し。
でも、良いリハビリで徐々に動けるようになる。
12日だったか？ヨーグルトムースを作るなど、余裕が出てくる。
YouTubeでぎっくり腰に効く動画を片っ端からチェック。
参考になった動画を並べておく。
1月14・15日（7・8日目）
家事は細かいところまで、なんとかこなせるようになる。
掃除機もかけた。
緑茶のパウンドケーキも焼いた。
でも、長時間立っているのはしんどい。
かといって、長い間、座っていると、今度は立ち上がったときの骨盤の違和感が半端ない。
なるべく、こまめに姿勢を変える。
足を延ばして眠れるようになる。
1月16日（9日目）
仕事復帰。
仕事となると、普段、動かさないところが動くのか
長い距離を歩かないといけないからか、時に激痛。
午前中で限界となり早退。
車の運転も、急ブレーキを踏むのが怖いから
法定速度内でゆっくり走って、信号は早めにブレーキをゆっくりかけてます。
会社に行く時しか乗ってないのです。会社へは大きな通りしか通らないし片道5分もかからないので何とか運転して行ってます。
というわけで今日17日（10日目）も仕事に行きましたが午前中で限界ですね。
やっぱり骨盤。仙骨あたりに痛みが走る。
朝、起きたときは痛みもなく、姿勢に違和感なく調子いいのですが
無理して動くと痛みが出てきますね。
まだまだ、安静にしてた方が良いとは思うのですが、そうはいかない生活ですので・・・
今回はまだ医者に行ってません。
これ以上、痛みが続くようなら行ってみます。