こんにちは！
真ごころ整骨院の吉田です。
今回は、どのくらいストレッチをしたらいいの？という質問にお答えしていきます。
ストレッチは1回の時間よりも、毎日続けることが大切です！
朝や寝る前に時間を取りたいけれどなかなか時間がない、やるのを忘れてしまうと言ったお話をよく聞きます。
そういう方のお話を聞くと、毎日15分確保しようと頑張っている、お風呂あがりに全身のストレッチをやっているなどと、しっかり行うことを考えてくれている方が多いです。
そう考えて行動できるのはとても大切なことですが、毎日同じように時間を確保するのは難しい時もありますよね。
そういったお話を聞いていると、真面目な方ほど時間が取れなくて出来なくなってしまったりすることが多いように思います。
ストレッチは、1回の時間を長くするよりも毎日コツコツ続けていくことが大切です。
ストレッチをして自分でのメンテナンスを続けていくには、疲れた日や忙しい日は布団でこの1つだけやる、時間が取れなそうな日は歯磨き中に足だけ伸ばすなど、生活に合わせて無理なく続けられる範囲の幅をもたせることが大切ですね。
また、15分30分ストレッチをしないと！と考えるよりも、腰のハリや硬さが気になる方は腰とおしりのストレッチを2つ、それぞれ30秒を×2 とすると左右行っても案外5分もかからないものです。
もちろん時間が取れる日、ストレッチをもっとしつかりしたい日は長くしていただいて構いませんよ
頑張りすぎず、毎日続けられる量をコツコツ行うこと、そして特に忙しい日などはこれ1つだけ30秒伸ばそう、など自分に合わせて行っていけるとより良いですね！
どこを伸ばしていいかわからない、どう伸ばしていいかわからないという方も多いと思います。
次回からのブログでは、痛みに合わせてどこを伸ばせばいいのかお伝えしていきますね。
真ごころ整骨院では、お身体の状態をみて必要なストレッチやトレーニングをお伝えしています。しっかり不調を取りたい方、メンテナンスや自分のお身体の状態を詳しく知りたい方は1度ご相談ください！
