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朝晩は寒くなってきてあい布団から羽毛布団に変えた私です。
今はまだ良いですが、これからどんどん朝、布団から出るのに勇気がいる季節になりますね
私は朝起きてすぐパッと行動できないので布団の中でストレッチをしてから起きるようにしています
そんな難しいことはせず
ただ、手と足を真っ直ぐに伸ばす～
手を伸ばした時は足も伸ばし
曲げる時は曲げた方が良く伸びます
他には、足首をクルクル回す～
からだをひねる～そして、ちょっとからだが慣れてきて
目も覚めて来たら、
開脚前屈や、ストレッチ～
マエケンダンスのように肩甲骨を回したり・・・
こんなこと色々布団の上でやってます
肩甲骨を回す時は、反対の手で肩甲骨を
触るように意識した方が良く回せます
ここまでやることはたったの5分ほど
たったこれだけで、からだの関節も伸びて血行も良くなるのでからだがポカポカしてきます
これから寒くなってくると布団からすぐ飛び起きると
血圧の変化が大きすぎて良くないとも聞くので、
適当な我流のストレッチも悪くないな
と
自画自賛しています(笑)
でした。
毎日朝晩やって
です
皆さんも試しに布団の中でのストレッチ！やってみてくださいね。
簡単なことから一つずつ！
忘れたらまた初めから！
やることが習慣付くとやらないとからだが気持ち悪く感じるのでまずは１週間を目標に❤️
Ｓａｌｏｎ Ｓｉｎからのお知らせ「異空間での癒し」は自分へのご褒美
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