山友と前から気になっていた
低酸素トレーニングしてみた～
好日山荘で事前予約
身体に負担をかけてから試そう
という名目で
かつくらで豚カツ&麦とろごぱん
お腹パンパン状態にしておいた
好日のレジで支払いを済ませたら
別の低酸素室があるビルまで移動
ロッカールームもあるので
まずは山服やジャージに着替えて
スタッフの方に大まかな説明を受ける
1回のトレーニングで3名まで可能
今回我々が一緒にトレーニングした方は
年末年始にメキシコで登山
なんと6000m近い山に登るとか
メキシコの山だなんて～
想像したことも無かったな～
まずは腕と指に計測器をセット
動脈血酸飽和度と脈拍数の計測
その後低酸素室へ入室
スタッフの方からのクイズなど
色々お話しながら30分間身体をならす
ここでまた計測チェック
その後15分
ルームランナー(ストッパーもある)
でゆっくり→はや歩き
また計測チェック
再度15分
ルームランナー等
先程より負担を大きくしてみる
また計測チェック
最後は高酸素室で15分安静
退出後また計測
動脈血酸飽和度100%
スタッフの方にも
なかなか居ませんよ～と言われるほど
高酸素室に入ってすぐ100%に
その後退出してもずぅ～っと100%
数値
数値だけ見てると
2回目の運動のあとかなり苦しそう？！
なんだけど
やっぱりキツイつんどいの神経が
どこか壊れているらしく
身体も精神的にもそこまで判らず…
山でもこんな感じなんだろな～
ちょっとそれらしく？
自己判断はしんどめ表記にしてみた
前日飲み会だった山友は
始める前からしんどめ表記にしてた
マスクもずっと着けていたので
さらに負担も大きかったと思う
僕ちんもマスクしておけばよかったー
あっ
吐く息を意識してハーーーースーーー
深呼吸したら
本当にみるみる回復
深呼吸って大事～
ハーーーースーーー
ハーーーースーーー
コレね
↓
