どうも、Nicoパパです。
休職生活もついに今日で終了。後半は休みグセがついてしまい、やっぱりもう少し休みたいなという気持ちもあります。でもそう思えるくらいがちょうどいいのでしょう！
休職期間中にやりたかったけどやれなかったのが筋トレとダイエット。
現在私の体型は身長173cm、体重74.1kg。BMI24.76なのでギリ普通体重の範囲内ですが、限りなく肥満に近いです（笑）
筋肉むきむきのマッチョになりたい！とか細身のモデル体型になりたい！という憧れはなく、外見は痩せていようが太っていようが全く気にしないタイプなので今までも筋トレやダイエットはほとんどしたことがありません。
ただ、健康的な体にならないと、大きな病気でもしたら家族にも迷惑をかけてしまうなとこの休職期間中に考えるようになりました。
今までは何も考えずに不摂生な生活をずっと続けていましたが、運良く大きな病気にならなかっただけで、これからはもう若くはないので少しずつ体質を改善していこうかと思います。
とはいえ、いきなり本格的なダイエットは続かないと分かっているので、まずは以下の簡単な事から始めようと思います。
・食べ過ぎない
→今まではご飯を大盛にしていたのを普通盛にする程度。
・体に悪そうなものを食べない
→特に食事制限はしないが、明らかに体に悪そうなものだけは食べない（例えば油ギトギトの二郎系ラーメンとか・・・）
・寝る前に食べない
→20時以降は何も食べない
・なるべくコンビニに行かない
→コンビニに寄るとホットスナックやスイーツなど余計なものを買ってしまうため
・寝起きと寝る前に軽いストレッチ
→筋トレはきっと続かないのでまずはここから
まずはこれくらいで結構体重は落とせるんじゃないかと思ってます。
あと、私はこれといった趣味がないので、時間があったりストレスがたまるとだいたい食べるか寝るかしてます。これを避けるためにも何か趣味や夢中になれることを見つけたいです。
第一段階の目標体重は69.9kg。
忘れないようにブログで記録していこうと思います（笑）