●７月１５日（月）：９２分JOG（山ロード方面一周）
●１６日（火）：OFF、各トレーニング
●１７日（水）：４３分JOG（自宅起点）、各トレーニング
●１８日（木）：４０分JOG（自宅起点）、各トレーニング
●１９日（金）：OFF、各トレーニング
●２０日（土）：大濠１０ｋｍJOG+Walk（FC練習会）
●２１日（日）：道の駅むなかた・波津往復 ４時間Walk（約２２ｋｍ）
土曜日のFC練習会では前日の職場飲み会の影響なのか？走り始めから調子も悪く、暑さから気分も悪い・・・足を進めても一向に状況は変わらずむしろ辛さが増すばかり・・・これは効率悪く体にも悪影響と考え１０ｋｍ走った時点でストップ。一呼吸してWalkに切り替えました。その後もなんだかスッキリしない一日でした。
日曜日は前日の状態もありながら、しかし引きづっている感触はなくいつもの日曜日。最近は色々とあり心身共に疲労気味・・・場面を切り替えていきたい事もあって宗像へ移動。。。次週はFCのロング練習会もあるのでその予行練習も兼ねて４時間Walkとしました。RUNなしでの体動かしです！
この内容は昨年の夏にもよく実施したのですが、暑い夏のトレーニングとしてはなかなかいい内容に思えます！秋口の走力にもマイナス影響は感じず、むしろ維持できるダメージを抑えたロング練習だと思いました。今回もトイレと写真撮影以外のほぼノンストップでの４時間、、、後半はRUNのロング後半と同様のずっしり感が、、、。これがなかなかいい！！
yoとコミュニケーションとりながら実施できるのも利点でこんなきれいな景色だからこそ？いい話ができます。日差しと厚い雲の連続入れ替わりでしたが基本的に暑い・・・そりゃそうですね！給水をしっかり取りながらうまく４時間クリアできました。この内容はアキレスへの負荷もありません。
終えてからの「道の駅むなかた」での買い物も定番。そこでもソフトクリームはWalk中の目標にもなっています。最高でした！
とにかく昔の暑さとは違う！！年齢も重ねている！！走り方注意しないといけません！！今週末のFCロング練習会でじっくりしっかり走れるように調整していきたいです。体調崩さず今週も頑張りましょう！