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こんにちは＾＾
心楽体操インストラクターの桜井麻美です
本日は午前中、
「呼吸＋エクササイズ」ヨガより簡単、ピラティスより楽に鍛える心楽ビクス
のオンラインレッスンでした
オンラインでもみなさんで
しっかりと身体を動かして、呼吸のしやすい身体を作っていきましたよ＾＾
参加してくださった方からのレビューが早速届きました
吸う時も吐く時もお腹を膨らませたまま、横隔膜をフルに使う呼吸法でした。
初めての呼吸法で、難しいなと思いながら、時に吐く時はお腹がへこんでしまっていながらでしたが、
普通の呼吸に戻した時の変化にびっくり。
空気がなめらかに身体の中に入ってくる感じで、とても心地良くなりました。
マインドフルネス瞑想の時間も自分で行っていた時より、ずっと深くリラックスできました。
とても良い時間を過ごせました❣️
はじめのストレッチはヨガのようなゆったりした動きでしたが、少し汗をかくくらいの運動でした。
全部は覚えられませんが難しい動きはないので日常に取り入れていきたいと思います。
呼吸法は独特で、でもゆったりとした呼吸がうまく出来ているようで、リラックスでき、途中からすっかり眠くなりました。
最近は特にマスクなどで呼吸が浅くなりがちなので、夜寝る前に実践しようと思います。
身体に酸素が入っていないことは、
初めて深い呼吸が出来た時に気がつく方が多い
「私浅い呼吸だったんだ！！！！！」と
なかなか眠れない、疲れが取れない
頭痛が多い、身体の痛みがある（肩や腰）、
イライラしてしまう、、
そんな不調は呼吸が浅く酸素不足が原因かもしれません
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