SHIIのブログ　思いつくままに -24ページ目

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Ｈａｐｐｙなり

　
　　(≡^∇^≡)　腰　回復　

　ぎっくり起こしたけど　外出なしでしっかり身体休めたこともよかったかな

　仕事復帰（オーバーかな

　）すぐに

　突然の叔父の訃報で九州の父母の上京での空港送迎や葬儀出席など

　ばたばた動かざるを得ない状況で　チョーあわただしかったけど　

　小さい時から　可愛がってくれた叔父にお別れもでき・・・

　３０年来　会えなかった　いとこにも会い懐かしく。。。

　見送りにきてくれたひ孫とも会えて　父母の笑顔

　シルバー割の往復も　うまくいき無事帰還　

　いやあ　全く全く　よかったあ　(^O^)/

　今日は　ゆっくりデー　

　明日から　また　健康に感謝して　(ノ^^)八(^^ )ノ

　

マイ・ぎっくり腰白書？！

　
　　(;^_^A　人生はや　１／２世紀過ぎ　今回　何回目だろうと・・・

　　
　　たしか　２５歳の夏　腰に違和感で自宅階段を這ってしか上がれなかった

　　　　あれが　初めての腰痛・・・

　　３０代半ば　８か月の３男を抱こうとした時と　後日バスに乗ろうとした時に　ズキッ・・・

　　そのときは　それが＜ぎっくり腰＞とも知らず子供たちのお世話に　痛みつつもクリア
　　
　　　　軽かったんだろうし若かった　

　　その後　４０代から

　　　・保育中　おたより連絡長拾おうとして　ビリリ　

　

　　　　　痛みに耐えながら　初めて行った接骨院にて＜ぎっくり腰＞　を知る

　　　・朝コンタクト入れてた時（上記から３ヶ月後なので病院で診断・異常なしで　いわゆるぎっくり腰と・・・）

　　　・幼児の　おむつ替えで　ぎくっ　　
　
　　　・砂場で立ち上がる時　ぎくっ

　　　・洗濯物たたんで持ち替えた時に　ビリッ

　　　・スリッパ揃えようとして　グギッ

　　　・生協の宅配品物　移動でゴギッ　
　　
　　　・ソファで座り方直して　ビリビリ

　　　・朝の　ストレッチ開始で開脚したら　ビッなどなど…　

　　　他　咳続きでのなりかけ鈍痛　　腰がのびなくなって前かがみでしか歩けないとか・・　

　結局　背中（腰）に　電気のようビッときたら　大でも小でも　１週間は覚悟｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

　　　＜ぎっくり腰＞には

　　　１．起こした炎症修復には３～４日（２～３日はじっとしてても痛い）
　
　　　２．痛みかばうことでの　他の筋肉痛がくる（負担からの歪みも）

　　　３．私は５日目に　痛み軽減（希望がもてる）

　　　　　ここで壁づたいから　一人立ち・・接骨院にも行ける（ただしお婆さん歩き）

　　　４．後は　用心しつつストレッチ　と　いつコルセット減らすか。。。

　　　５．痛みに　クリアヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　したら　筋トレスタート

　　　６．肩・背中・腰　ハリ　を　ためない　ほぐしのケアに務める

　　　　　（腰に　違和感・重さ・鈍痛　感じたら　要注意）
　　

　　
　　特に　仕事や予定　うまくキャンセルと　安静時間与えらtれても

　　　・　横になった姿勢から起きるときの　痛みは　痛い・・・トイレもつらい　

　　　　　顔も片手ささえないと洗えない　座るのもつらい

　　　・　床の物が拾えない　また　手ものばせない（痛いから）イライラ

　　　・　外に出れないことからの　社会からの疎外感　

　　　・　思うように引かない　痛みへの　焦り

　　　部屋の汚れや片づけ　は　諦めるとして　　　

　　　・　毎回　動けないことを受け入れ諦めるまでのストレスが大きい（わたしは）
　
　　
　　　とにかく

　　＼(゜□゜)／メンタルケアがほしーーーよう
　　　
　　　　誰かあ　いっぱい　慰めてえーーー　励ましてーーー

　　ー　追加　ー

　　　　ギグッときたら　まず　安静　冷やす　３～４日

　　　　炎症治まったら　固まった身体ほぐしてもらう（動けるようなってから）
　
　　　　歩き不安には　腰の安定にコルセット＋シップ　

　　　　日常で腰に不安なときは骨盤ベルトも　ただ常用しない

　　　
　　　　＜ぎっくり腰＞は　絶対　良くなる日がくる　