「私、これからどうなるんだろう？」
漠然とした不安になること、ありませんか？
私は以前、状況が一気に苦しくなったときに
これからどうなるのか分からない
そんな不安に包まれたことがあります
考えても答えは出ない。
でも、
考えるのをやめられない。
そんな状態でした。
でも、不安なときに、
無理にポジティブになる必要はありません。
楽しいことをしても、前向きに考えようとしても、
一時的に気が紛れるだけで、
根本は変わらないことが多いです。
では、どうすればいいのか？
それは「安心すること」です。
シンプルですが、これがとても大切です
不安なときは、脳が
「危険かもしれない」
「守らなきゃ」
と判断して、生存モードに入っています。
この状態では
・視野が狭くなる
・同じことを繰り返し考える
・最悪の未来を想像する
こうなりやすいです。
だからこそ、まずやることは
安心させること。
具体的には
・ゆっくり深呼吸をする
・温かい飲み物を飲む
・手を温める
・横になる
・静かな時間をつくる
「何かを解決する」よりも
落ち着くことを優先する
これが大切です。
不思議なことに、少し落ち着いてくると
考え方が変わります。
・視野が広がる
・冷静に見られる
・次にやることが見えてくる
これは、状態が変わったから。
不安をなくそうとしなくていい。
不安は悪いものではなく、
あなたを守ろうとしてるサイン
だから無理に消そうとするのではなく、
安心させる。
これを繰り返していくと
少しずつ
不安との付き合い方が変わっていきます。
もし今
「この先どうなるんだろう…」と
不安を感じているなら
まずは、安心すること。
整った状態で見ると
現実の見え方は変わります。
ここで一つ、とても大事なことがあります。
不安は、ぶり返します。
「安心したのに、また不安になる…」
普通にあります。
私も、何度もありました。
落ち着いたと思ったら、また不安になる。
そのたびに
「ダメだ…また戻った」と思っていました。
でも今は違います。
不安は波のようなもの。
完全になくなるものではなく
行ったり来たりしながら、
少しずつ静かになっていきます。
だから、ぶり返したとしても
戻ったわけではありません。
整っていく途中です。
大切なのは、
不安が出てきたときに、また安心させてあげること。
何度でもいい。
その繰り返しで、少しずつ
不安との距離が変わってきます。
一回で変わらなくて大丈夫です。
もちろん、安心させるだけで
全てが解決するわけではありません。
でも、安心しないままでは
解決に進むことができません。
不安な状態では
・冷静に考えられない
・視野が狭くなる
・同じ思考を繰り返す
だからこそ、まずは安心させること。
そして、落ち着いた状態で次の行動を選ぶ。
この流れが大切です。
安心はスタートです
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