さて、こうなってみて自分がいかに不摂生な暮らしをしていたかがわかりました
暴飲暴食、深酒、寝不足…
暴飲暴食、深酒、寝不足…
まず暴飲暴食
食事指導を受けてわかったんだけど、たんぱく質の取りすぎ
量たべすぎ
スペアリブ(４パック)ピザ(三枚)
チーズ盛り合わせ
ローストビーフ
フルーツ
サラダ
ミックスナッツ
ポテトチップス
かきの種
これはある日の週末の夕飯
ワインを飲みながら三人で食べる量
普段の夕食もとにかく肉の摂取量多し
たんぱく質って一回の食事に一個でいいんだそうです
食事指導の時、栄養士に
「えっ
それだけで栄養失調になりませんか」
と真剣に聞いてしまったくらいです
焼肉も月三回位はいってたし
仕事でご飯の支度が遅くなると
王将や中華のお世話に度々なってました
揚げ物等をあまり食べないし
家で調理する時はサラダ油をあまり使わない
朝も果物と野菜をミックスしたジュースしか飲まないし、
キノコも野菜もたくさん食べるので自分の食生活はヘルシーと思っていました
後、デザートは昼、夜必ず食べていたな
フルーツ、ハーゲンダッツ、スイーツ、和菓子
ネットでお取り寄せ
出かけた先でかならずお土産
これは食事制限のあった間もやめられていません
ただしケーキやアイス等の脂質の高いものは止めて
フルーツ、ゼリー、和菓子など脂質のないものにしてます
深酒
これは…
ほんと深酒でした
平日は週の真ん中に軽く飲む位でほとんど飲まないのですが
週末
ワインもワイン業種から半ダースとか買ってました
毎回、一人で一本は飲んでたなあ
特にライブ終わりなんてテンションも上がってるので
ワイン、焼酎、ビールと朝まで飲みまくりでしたね
学生の時の友達に
「あんたの遊び方は20代の時と変わってないね」
と言われそうか
私って若いね
といい気になってました
しかしながら最近は二日酔い率も高く
飲んだ時のこと覚えてないことも高く多々
門の外で寝るとか
風呂場でケガするとか
めちゃくちゃロッカーな酒飲みでした(笑)
体も限界だったでしょうね
睡眠不足
これも本当によく持っていたなあと思います。
ライブ終了後は朝までは当たり前だったけど
日常でも毎日２時前に寝ることはなく
３時、４時になってしまうことも
特になにをしてるわけではないのですが
仕事で疲れて夕飯食べた後はずーーっと
ソファーに座りテレビみたりしてた
３時間しか寝てなくて次の日は朝から忙しいなんてしょっちゅうでした
こうつらつら書いただけで
こんな生活を長年続け胆石だけですんだのはラッキーだったかも知れません
特に今の仕事を始めてから
二年の間に忙しさとストレスで
外食と酒量はどんどん増えてえおり
健康診断にもいかなかった二年間で
高脂血症、高コレステロールにしっかりなっていましたから
こちらの方は前回の入院時の絶食と
退院してからの脂質抜き料理のおかげであっと言う間に正常値に
毎日の食事習慣がいかに大切か身にしみてわかりました
今回もし総胆管結石にならなかったたら
アルコール性肝炎や脂質やコレステロール異常で成人病まっしぐらだったでしょう
誕生日の次の日に救急車騒ぎになったのは
神様からの誕生日プレゼントだったのかなと思ってます
いい加減に気づけよと…
痛い目に合わないとこの馬鹿は気づかないぞと…
せっかくプレゼントをいただいたので
これからはもっと体を労ってやりたいと思います。
ハメを外すのはたまにでいいってことです
神様ありがとう
あと心配をかけた皆様ごめんなさいっ
髷詩鼓
