今は水泳のシーズンオフ。来シーズンに向けたトレーニングを頑張る季節です。
最近はそこそこ充実したトレーニングを積んでいますが…
身体には疲労が蓄積し、結構ガチガチに固まっています。
身体に疲労が溜まったままトレーニングを頑張っても、十分なトレーニング効果が得られません。
固まった身体をリセットしながらトレーニングすることも重要ですね。
身体をリセットするには、深層筋、いわゆるコアのリセットが大切です。
しっかり脱力して、深層筋の緊張を解くことが重要なのです。
頑張るだけじゃなく、頑張らないトレーニングも大切なのです。
頑張らないトレーニングに必要なアイテムはコレ↓
そうです、ストレッチポールです。
これを使ったエクササイズでコアを緩めながら鍛えるのです。
私はこの本を参考にコアトレしています。
最近はそこそこ充実したトレーニングを積んでいますが…
身体には疲労が蓄積し、結構ガチガチに固まっています。
身体に疲労が溜まったままトレーニングを頑張っても、十分なトレーニング効果が得られません。
固まった身体をリセットしながらトレーニングすることも重要ですね。
身体をリセットするには、深層筋、いわゆるコアのリセットが大切です。
しっかり脱力して、深層筋の緊張を解くことが重要なのです。
頑張るだけじゃなく、頑張らないトレーニングも大切なのです。
頑張らないトレーニングに必要なアイテムはコレ↓
そうです、ストレッチポールです。
これを使ったエクササイズでコアを緩めながら鍛えるのです。
私はこの本を参考にコアトレしています。