【血糖値日記】妊娠糖尿病の食事ブログ

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23Apr
- 【血糖値測定】高血糖になりやすい食べ物ランキング
  自分の体質によって血糖値って変化するんだなぁ〜！すごくバランスが難しいその時の体調によっても血糖値が変わってくるし、自分の体を知らないとミッション達成できひんねんで～付き合い方が難しいわ…今日は自分がついつい食べすぎるとミッションが達成できない食べ物ランキングをお届けそれではスタートォ〜【第3位】なんだーなんだーなんだーなんだーなんだーなんだーなんだーなんだー餃子です！ひき肉たっぷり皮の糖質がハンパない餃子食べたら、白ごはんは食べないか、もしくは皮無し具材餃子やったらクリアなるかもしれません。【第2位】なんだーなんだーなんだーなんだーなんだーなんだーハンバーグです。こちらもひき肉たっぷりの料理ひき肉との相性は悪いようですが子供がいると肉と野菜の混ぜ料理は使えるんですよね。子供の食べる料理と自分が食べなくてはいけない料理とがまるで正反対なので困ります【第1位】なんだーなんだーなんだーなんだーなんだーなんだーダントツ！ごはん系のメイン料理です。恐らく食後血糖値:170越え...2時間値:125オーバーは...辛く悲しい...これでもかなり少ない量です。でもお茶碗1.5杯分くらいでしょうか。チャーハンや丼ぶりものなどは産後までお預けですね最近、調子良かったんで調子に乗った結果です。お米の相性がわるくて少し食べた量がオーバーして食べただけで、処理できません逆に糖質で達成できるものはパンで、1枚食べても平気だったりするんです...麺も工夫次第、1人前（100g）を7割ほどに減らし、柔らか麺（1分多くゆでる）などでお腹を満たします。あとは土日に雨でダラダラと家にいることが良くないのか、全く歩かないと血糖値が悪くなるような気がします。妊娠糖尿病は2型糖尿病の傾向ということは、生活習慣病に近いから...サボると数値に現れる…気を引き締めていきたいですね。Youtuberの境界型の方がやっていた、血糖値や血圧が上がりにくくなるリンゴ酢をやっと購入しましたのでまた実証してみたいです。Hba1Cと随時血糖値の検査まで残り1週間です。調整が必要ですね。検査時間を逆算して、食べて来院しようと思いますが、随時に関しては恐らく空腹時に近くまで下がってないと指摘ありそうなので気を引き締めていきたいと思います。今日の晩ご飯は子供がラーメンを食べたがっているので作ろうと思います。工夫点は私は麺は6割、たくさん野菜を乗せる＋ご飯はなし野菜のおかずかタンパク質1品で挑戦しようと思います。ではでは今日はこの辺で・・・
16Apr
- 【血糖値測定】間食の測定をしてみた：みたらし団子編
  血糖値の測定は、いつも3食毎に1時間値or2時間値の血糖値を測る指示を頂いているので、測れる方で計測をしています。1時間値が高いときは2時間値も出来る範囲で測って欲しいという指示に変わったため1時間値で130越えしていれば、測れたら測るかor2時間値まで測らないかどちらかにしています。実は間食の指示が出ているのにも関わらず、「お腹がすかない」、「食べるの忘れる」、「特に食べなくても血糖値の変化がない」などの理由から食べてないときが多いのです今回は妊糖2回目なので栄養指導を入れて頂いてないのですが、確か間食で食べていいのはおおよそ1回につき、80kcal～100kcal×3 だったはずですたまに口がさみしいときに間食という名のおやつを頂いているのですが、だいたいオーバーしたものを食べちゃってる・・・オーバーしたものの、健常者だと15時に200kcalくらいまで摂取が理想なはずなので、お昼の時間に1回、お楽しみをしてみました先日、ブログにアップした新社長様より頂いた縁起のいいみたらし団子です。そもそもが冷凍は向かないと思っていたみたらし団子ですが普通にレンチンしたらかなり美味でした回転焼きなども1個ずつ個装でラップすると鮮度が生きるんですよね～意外でしたが、冷食でたい焼きなどもありますもんね和菓子も冷凍する時代なんだな～因みに米粉を原材料にしたみたらし団子だそうです。カロリーはというと1本：186kcal1本だけなら…許容範囲ですね。本来であれば5連を分けて１日に食べるのが理想なんでしょうけど食べた感ないし、みみっちい食べ方やなぁということで、1本ペロリごめんなさい吉と出るか凶と出るかぁ〜みたらし団子のお店は、空港や新幹線の駅にもテナントして入っている、界隈で超有名店のものです気になる1時間値血糖値：124でした。当たり障りないかなと思います。2時間～3時間たったら私の場合だと、100～90くらいまで下がると思います。なぜ測ったというと、試験的というのもあるのですが、我が家はお子が17:30には「お腹すいた～」って騒ぐため夕食を17:30前後に設定しているのです。17:30には空腹時くらいの血糖値に戻っていないことには、夕食後の血糖値に差し障りのあることになってしまうためです危ねぇ〜おやつが16時になってしまい、17時の計測で124でこのまま、ご飯を食べると高く出るなぁと思ったので子供とは別時間で夕食を摂ることにしました。18:00～18:30に摂取すれば差しさわりないと思いました。【夕食】・ほぼ卵とじカツ・茄子と玉ねぎのお味噌汁・ブロッコリーとゆで卵のマヨサラダ1時間値：119でした。今週は割と血糖値が安定しているので、このまま次の検診まで持っていけたら嬉しいのですが、恐怖の妊娠後期に突入しました…。さて、じわじわと上がってくるのでしょうか？際どい突っ込みにも答えれるように引き続き、気を緩めない生活を送りたいです。いつもお読みいただきありがとうございましたではまたねん
12Apr
- 【血糖値測定】27w2d　妊婦検診と内科の診察に行ってきました
  お腹の膨らみが大きくなりつつある今日この頃、糖質制限しながら過ごしているので赤ちゃんの大きさは気になるところです38週で帝王切開の予定だと、推定2200ｇ～3500ｇらしいです。2500g以上ない場合も危惧されますねその場合は、NICUに入っちゃうのかしら？一人目も40週3日で2658gでした自分より、小さかったのでびっくりしたなぁ…一番、びっくりなのが夫の甥っ子と全く同じ体重で産まれてきた我が子親戚の力すげ～ということで、検診の結果発表【産科】ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキなにもないくらいに順調～性別は女の子（99％確定）「木の葉っぽいのが見えてるし、モノも見えないから確定で間違いないと思います。」との事でした。推定体重：約1100gみたい。先生が言い忘れてたけど、エンジェルメモリーを見るとEFWが表示されていたのでみたら、1100gでした。標準でした。ただ誤差が半端ないので、産まれてこないことには分かりませんが38週（帝王切開）で2500ｇ以上問題は心配な点でではあります。【内科】今日もインスリン逃れられるか…プレゼンは、成功するかな？随時血糖値、Hba1c、グリコアルブミンは順調すぎて、非の打ち所がないというか判断の鍵を握っているのは普段つけている、血糖手帳です。　おかわりないですか？　ここ３日間くらい、少し高いような気がします。　1時間値で130越え、2時間値で120以下まで下がるかなぁ？※1時間値：142、2時間値：122で両方、測ってる日があり、下がりの基準を見せてみる　これだけ下がっていれば、1時間値で130代であれば、2時間値は120以下まで下がってるはずだと思ってました。　少し高いかなぁって思う日があれば2時間値も測ってみて欲しい。できればでいいので・・・。傾向が分かると思うよ。●どうやら、1時間値130越えは高めのようです。（き…厳しい、合格範囲なのに）1時間値、2時間値どっちでもいいよって言ってのはどちらの傾向も見たいからということを認識しました●ただ1時間値、2時間値、両方測ると1日6回…保険診療範囲を上回るので先生も強制が出来ないんだと思う。●ここ1週間くらい1時間値ばかり測っていたのです。2時間値だと忘れるし、知らん間に過ぎてるからです健常妊婦さんって、食後1時間で110くらい前後、2時間で2桁が標準みたいなので、私は血糖値が高いんだなぁと再認識…影響なさそうなメニューで「卵2個、スクランブルエッグ」にして食べると血糖のミッションがクリアできない「卵1個」だと大丈夫なんです。不思議に思っていたので…　タンパク質の摂りすぎで血糖値ってあがりますか？　そんなことはないと思うけど、卵は油含まれるから　卵って半熟、固ゆでなどで消化の違いがあって、胃にやさしいのは半熟血糖値とは関係ないそうですが、調理の違いの知識も頂きました。　インスリンどれくらい超えたら、打ちますか？　140、120超えたら打ってもらうけど…130超えてるなら1単位くらい打ってもいいけど…　・・・・。(え？なんですと？:心の声)まさに打つか、打たないかの瀬戸際ただ、基準値をあまり超えてないので先生も強制はできないだろうなぁと思っているどっちかというと"打ってほしい派"なのではと思ってる。逃走人の気持ちです。いつインスリンの指示がでてもおかしくないですね自分の気持ちでは、インスリン打ったら下がるわって意固地になってしまって、健康的なメニューを考えたりするのがめんどくさくなると思うんですよね～産後はインスリンは停止になるはずだけど、血糖値は怪しいのが続くはずなので、何を食べたら上がるのか下がるのか今のうちの把握しておきたいという気持ちもあるので、食事療法は凄く勉強になる。好きなもの食べたいものを好きなだけ食べたいけど、血糖値を抑えるための工夫を考えたりするのが、面倒に感じないですよね。ミッションのために・・・後期でひっかっていれば、考える間もなく処方されてたと思いますが、初期で引っかかったため経験値を積んで、改善はされていると思いますすごい余談話なんですが、つい半年前までいた会社のオーナーさんが2型糖尿病の巨体な人で、デカいポテチをバリバリ食べ、甘い炭酸水（工夫点は、人工甘味料ｗ）を飲みながら、仕事の指示をくれるんですけど、現状の私が見たらめちゃムカつく奴だったと思います(※口が悪くてすいません！)長い文章をお読みいただき、ありがとうございました。また、まとめて血糖値の発表をしたいと思います。では
10Apr
- 【27w2d】糖質制限で味覚が変わってきた！
  いい傾向にあるのか...味覚が変わってきた❗️というのも、めちゃくちゃ甘いもの(アイスクリーム、みたらし団子など)甘すぎて後味が...と思うようになってきたんです。※前回、和菓子を食べてない記事を書いたのですが、夫の会社の就任したての社長様が持ってこられたようで日持ちもしないし、食べないわけにもいかず、罰当たりで捨てる選択肢もない。しかも10本セット嬉しいやら悲しいやら(一部、冷凍いきにしようと思います。)子供も和菓子は食べない...胃袋に入れようとなった血糖値測定に響く、差し入れ問題❗️好意で頂いてるし、要りませんって超失礼だしあと夫も副鼻腔炎が長引いていて、食欲落ちて食べないしとにかく甘いものを食べると後味が甘すぎて...キシリトールのガム食べたり、歯ブラシをマメにするようになりました妊婦は虫歯になりやすいので一石二鳥そして将来の糖尿病予備軍は歯のメンテをおこなってはいけない...なぜなら、歯周病から糖尿病になるんですって笑えねぇーーwそんなところから糖尿病になるとは...(※夫は歯周病でずっとわたしはチクチクやじってるw 性格悪い嫁w)皆さまもお気をつけて葉桜になりかけてるけど、もう一回くらいお花見🌸したいな💕今日は久しぶりにいい天気☀️でした。今日は健診に行ってきました。また別記事で書きますね
05Apr
- 妊娠糖尿病中に食べないと決めた食べ物ランキング
  「食べないと決めた」とタイトルに書いてますが、「なんとなく食べなくなったもの」のランキングをご紹介ではではご紹介🍴【第3位】なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？洋和菓子、スナック菓子です。元々、和菓子も洋菓子もスナック菓子もあんまり食べないので、自然とNG食なのであれば摂取しなくなりました。ただ洋菓子でご近所のケーキ屋さんのinstaを見て映え映えで、めちゃ食べたくなりましたぁ退院のお祝いで是非いただきたいです楽しみに待つって大事ぃ〜そして【第2位】なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？菓子パンです。惣菜パンでカレーパンなども食べなくなりましたね。アンパンやクリームパン好きやし、カレーパンって大好物なんですよなので．．．．．修行中。お気に入りの食パン屋さん(催事で売りに来る)時に行って、ストックして食べています。(※節約にはなっています．．．．．)食パンの乗っけを楽しんで味変を楽しんでいます♪今日は明太子を買ったのでめんたいマヨで食べるのが楽しみ立派な惣菜パンです。カレーパンはカレーを作った時に、2日目にスープにして食パンにつけながら食べてます！立派なカレーパンだぁ🍞さて、堂々の【第1位】なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？なんだ？それは．．．．．即席麺です。もはや血糖値関係なく妊婦はなんとなく避けたいご飯です。産前、繁忙期などの在宅業の時にたまに食べてたけど、1人目の妊娠糖尿病の時に節制したため「美味しいと思えなくなった」ご飯です。一時期、子供もアンパンマン拉麺にハマり出して．．．．．まずいなと思ってました。しばらく出さずにいたら存在を忘れてたくれました。夫が私の入院中に出さないように釘を刺さねば．．．．．カロリー高い、脂の塊、味が濃い、添加物。メリットない食事です。(即席麺メーカーの人。本当にごめんなさい。)便利、手軽で非常食であり、災害に強い！とは思います。でも今のわたしには食べなくていい食事です。そういえば、コロナの時に家族全員が買い出しに行けないからと市からの贈り物で、申請すると非常食がいただけるセットの中でも即席麺って入ってませんでしたねぇ。栄養面を危惧してるんでしょうか？以上、食べてない料理のベスト３でした。お読みいただきありがとうございました息子が自撮りしたむくむくの脚カメラ好きみたいです。
03Apr
- 【血糖値測定】マタニティセミナー　帝王切開編
  病院主催のマタニティセミナーへ行って参りました。検診以外で行くのはあまりない機会かも…。帝王切開と通常分娩とセミナーが分かれておりますちょっとした自己紹介があり、みなさん臨月間近の人が多かったです。みなさん帝王切開の理由は2回目の方、ツインズ、逆子の方で私みたいに子宮筋腫で腹腔鏡下手術を受けて妊娠した人はイレギュラーかもしれませんそういえば、腹腔鏡下手術を受けて入院をした時に、研修生の看護師さん（推定20代後半～30代前半）の方が担当についてくださって、お話していた時に「生理がひどくて、看護試験を合格したら私も子宮筋腫、取るんです！」とカミングアウトしてくださった方で、旦那様もいらっしゃるとのことで将来は第一子から帝王切開だなぁ思った記憶です話が逸れました、帝王切開の手術の流れのスライドをみたり、帝王切開ならではの準備などがセミナーのお話の中心でした。合計8日間も入院予定で、過去最長…7日でなんとか城（病院）を去れないか聞いてみたら、経過順調なら交渉できるみたいなので、頑張りたいです腹腔鏡下手術の時に術後、寝れずにしんどかったので、個室に途中まで入りたいなぁと思ったので聞いてみたら、途中まででも入れるらしいので試算をだして何日間か入ろうと思います準備品で腹帯2本いるとか…マニュアルに記載あったけど経膣分娩だと使わなくて、新品のままやったから、２本いるんか？と思ってしまったけど、手術で保護するために利用するみたいです。2本目は洗い替えみたいなもの、、、、帝王切開の術後用の骨盤ベルトでもよいとのことで帰り道に購入しました麻酔のシーンの写真や手術風景などスライドショーで見ることができ、心の準備が整いました。下半身麻酔のため上半身起きてるので、手術中の声など聞こえるとのこと「怖いなぁ～」と思ったので質問してみると「バースプラン」で希望を書いて頂くと助産師さんが横についててくれるみたいですめちゃそれ心強いな第一子の時は、出産のときに研修生、助産師さん4人に囲まれていて、めちゃ若い子とお喋りしている間に小股を縫われていつの間にか終わっていたので、ありがとうと思った記憶です怖いけど、人生において経膣分娩と帝王切開と両方経験できるのは、なかなかないなぁと思ったのと、陣痛が痛すぎたので…ラッキーと思ってる半面、術後の傷口の痛みが激しいらしいので、どうなるか楽しみやなぁと今日の晩ご飯は、・カツオのたたき・湯豆腐・わかめとカニカマきゅうりの酢の物・ご飯１時間血糖136和食やのにギリギリでした...。調味料を言い訳にしたいお酢に砂糖、ポン酢にも砂糖が入ってるからそれともやっぱり、もうすぐ後期のあがり方？マタニティセミナーの受講生で尿糖が＋4出てしまったって人がいて、心配してはった。後期は糖でやすいと再認識わたしは尿糖が一度も出てないけど💦食後血糖値が怪しい...今日この頃
- 【血糖値測定】子ども2人目の正確な血糖値測定の難しさ
  黄砂がすごい視界がぼやけている今日この頃...。子どもも夫も風邪で長引いています。子どもは元気、夫は弱りながら仕事をこなしてる感じ私は元気やが、フリーの仕事が進まずにいる。そこはフリーなのでコントロールできる点がいいそれより2人目ちゃんを迎える準備でバタバタしている。兄妹がいる住環境の想像がつかない...また3年経って赤ちゃんってどうしてたか記憶にない。話は逸れたが、子どもが居てる血糖値測定って正しいものが測れてるのか？怪しい時がある...。子供を先に食べさせて孤独なグルメにさせちゃってる点がよくないと思うけど同じメニュー100％出してあげれない！私も測定に向けて落ち着いて食べ切らんと響くので、長らら食べでは難しい。けっこう、月齢がいってない頃から自分で食べてはる練習をしてるためか「食べさせて」とあまり言わない点は有り難い。ただ、彼が食べ終わり私がさぁ食べようっと思って食べてる途中に、「おしっこしたい」「ママぁ、○○」など席を外してから食べてと繰り返しする時もあって、叩き出した数値が...1時間値：176もう一度、測定　172これは酷い...血糖値スパイク⤴︎説明もつかないので、手帳に記入し難い数値でした。食べているものも、・小スープカレー・食パン・サラダ・6Pチーズほぼ同じメニューを前日に食べて2時間値：107特に問題ありませんでした。1日で妊娠中期以降の高血糖値になるとも思えず食事がうまく取れなかった誤差と思いたいですでもスパイク...。何日間か様子みたいです。私の妊娠糖尿病は軽度だと思います。ただ食事で疎かになると僅かにミッション達成できないんですよね通常の妊婦さんは、インスリン処理がめっちゃ早いので、すぐに100以下など普通だと思うので、じんわり怪しい血糖値のタイプです。この調子なのでもし処方されたインスリンが前回使っていた超速攻型だと打って10分以内に食べてというミッションが達成出来ない。子どもって待つってことが皆無なので、コントロール難しいですね。え？子供のせいなの？
31Mar
- 【血糖値測定】25w2d 妊婦検診とHbA1cの経過
  先日の妊婦検診の話上の子がずっと体調不良で熱上ってきそう夫に急遽、家にいいてもらう総合病院で2科、通ってると予約の入れ替えは大変主治医の先生は毎日、外来にないのでできる限り予約日に行きたい。雨でお家で軟禁状態だったので久しぶりにお天気にも恵まれお天気が最高1ヶ月ぶりの検診って新鮮赤ちゃん大丈夫かな❓血液検査の結果も楽しみ(だんだん血糖マニアになってきた)【産科】赤ちゃんは....元気すぎた。顔がはじめて横顔で見れました。前回の4Dエコーじゃおしりしか見えなかったですもんね。体重もバッチリ標準内。羊水も心配ない。性別もう一度教えてもらえるかなぁと思いましたが、スルーでした。まだ男の子を疑っているそして随時血糖値は産科の方のチケット範囲でついており、100で基準値内でした。極め付けは抜き打ちの内診ケアしてねーぞ子宮頸管も通常通りで問題ありませんでした。次回から２週に１度会えますたのしみぃ〜調子がいいので、なんで血糖値引っかかったんやろうとか思い出したが...引っかかってなかったら摂生できてなかった【内科】HbA1cの気になる結果発表！子供の顔もワクワクするけど食事制限の成果もワクワクする。もはや子供のためというが自分のため【HbA1c結果発表】ドキドキ💓ドキドキ💓ドキドキ💓ドキドキ💓ドキドキ💓あー心臓に悪い...HbA1c:5.2%なんと前回より0.1%下がっているではありませんか...いや待てよ...赤血球も産科の中期検診で値が通常より下がってきていということは...血が薄まってきている？グリコアルブミンは判定中2週間後の検診に乞うご期待血糖値管理ノートを見ていただく。1時間値と2時間値どっちかの記入でいいことになっていて、大体、1時間値で測っていて140オーバーしてるところが3ヶ所あって両方、測ってる時があって1時間値でオーバー、2時間値で値が下がっているところを見て...　2時間、両方、測ってるぅ〜1時間値はオーバーでそんなはずないやろって思いました。　笑笑笑　しかし、2時間値もギリギリやねー検診の前日と前々日は2日間連続でオーバー【前々日の食事】ハンバーグでした。　食べてるものがハンバーグやしね。優しめのご意見でしたが...。【前日】魚のホイル蒸し、きんぴら、温泉卵、ご飯一見、ヘルシーメニューでオーバーしたため　オーバーするメニューに思えないんだけど、どうして？！サラダの添え物にスパサラつけたのが原因だと思います。ご飯にスパサラは確かにあがるね。厳しい突っ込みでした血糖値があがる食べ物への理解があるか試されてるなぁと思いました敢えて計測どきのメニューを書いて提出しているのでインスリンを魔逃れてるだけかもしれません。※いつもギリギリだし本来、血糖値の数値だけでいいので...実はメニューを書いてるからわたしも見直して、参考にしたり、逆に試験的に食べてみちゃったりするんですよね確かに和食でオーバーした昨日は私も焦りました。診察後に思い出したことがあって晩ご飯を食べる2時間前にブラックサンダーチョコ(100kcl)を食べたことを...GI食でもない、チョコを食べた罰でした　ついつい、食べてしまうんです。(チョコ食べた事は内緒...)　　．．．．．．．．．．。　量を調節して食べてね。さすがに飽きられた発言をしてしまいましたすいませんでした産後のHbA1cってどれくらいで維持すれば良いですか？非妊娠時　5.5%で健康診断基準値が5.5%なんですよね？　6.0%に近ければ近いほど糖尿病に近くなる、6.0%以上は糖尿病境界型にあたいするから...果たして私は...食事制限して5.2%を産後も維持できるでしょうかそしてこのギリギリ路線の血糖値はいつまで維持できるのでしょうか。オーバーラインをどれくらい超えたらインスリンを打つか聞いた方が良さそうですね。第一子の時は7ヶ月で50g糖付加試験で引っかかり、再検査→転院→8ヶ月(30週)からインスリン打ってましたよく考えたらこの時期からインスリンが更に効きにくく体質になるはずです。ただ今回は前回より体重が約3kg痩せていて、初期から引っかかったので、早くから食事制限で管理されており、自己管理においての努力でどうなるか？命運かかってますね。以上、長々と長文の小言すいませんでした。お付き合いいただきありがとうございます
26Mar
- 随分とご無沙汰になってしまいました…血糖値まとめ
  ブログのアップが全然、できずにいましたので、ご無沙汰ぶりでまとめてできる限り血糖値の低い食事のランキングをベスト３位でご紹介します。それでは発表！第3位ぃ～なに？なに？なに？なに？ワォ～【第3位】お肉でも脂身もなくヘルシーな上、満足感もたっぷり、夫にも「ウマそー」と言わせた「もつ炒め」ですしかも、材料費も安価やで～1.5時間血糖値：100次は第2位ぃ～なに？なに？なに？なに？ワォ～【第2位】恐怖のスパゲティも、スープパスタだと上がらないんですよね麺は約60g（死守）ですが、スープたっぷりで満足感が得られる1時間血糖値：101次は第1位ぃ～なに？なに？なに？なに？ワォ～【第1位】血糖値が低い料理は断トツ、鍋料理でした特に魚の鰤しゃぶ最高１時間値で２桁になったときもあり、すこしヘルシーすぎるのですが、中間食で『雑炊』で補うのがてっぱんであります。薬味が美味しい大根とネギ最高！1時間血糖値：99以上、1時間半までに120を切ってたらかなり優秀だと思うんですよね。旅行に行ったり、外食が多かったりもしたので、次の検診のHbA1cが恐怖ではありますけどね。（数値は不摂生の日もあることを隠せなぁい…）今日の午後からはマタニティヨガで、明日は1ヵ月ぶりの検診です。腹のお子の健康も願うが採血あるよ…楽しみ久しぶりのレポートにしてはあっさりなブログでした。ではまたね
13Mar
- 【血糖値測定】3/12 晩ご飯　マタニティヨガ
  今日は、病院主催のマタニティリモートヨガでした。リモートってみなさん苦手なのかいつも参加者がわたし1人ですインストラクターの人とマンツーマンでお喋りして緩くヨガをやるのですごく贅沢参加費は無料です♪イスを使ったヨガを取り入れることが多いのですが、道具に頼っているせいか、体の重心を椅子に置けるので、思いのほかリラックスして取り組めます。お勧め某Youtubeの有名ヨガインストラクターさんのマタニティヨガは初心者には難しい内容だとわたしは思っています。普段からやっていないと、5分くらいで息切れしてしまう内容ですが、病院主催のヨガは優しめです。3/12(火) 晩ご飯・ヒジキ煮　あまりもの・サラダ・はらみ焼肉風(野菜大量乗っけ)・白ごはん・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁野菜のっけというところがポイントです。肉はあまり食べていません。お子に盗られます野菜も焼肉のタレでざっと炒めちゃうとめっちゃおかずになりますね。1時間値:122合格でした。お味噌汁のじゃがいもと玉ねぎは夫、お子に好評メニューです。サラダはわたしだけ食べています。お読みいただきありがとうございました
12Mar
- 【血糖値測定】3/10　晩ご飯、　3/11　晩ご飯　じじばば来訪
  日曜日は、ばぁば、じぃじが来てよく遊んでもらいました興奮しすぎてお昼寝は17時になってしまって、18時半に起こしましたが、なかなか起きず、晩ご飯の時間も過ぎているし夜の就寝に関わるので辛いものがあります。日中は、2人目ちゃんの為に、赤ちゃんの時に使っていたＡＢベビーカーのお掃除や、ロンパース、肌着などの検品（襟ぐりが汚れておりほぼ捨てました。）ふわふわやすらぎメリーのぬいぐるみを洗ったり2人目ちゃんお迎えの準備をしておりました懐かしい…3/10（日）晩ご飯・和風ハンバーグステーキ・水菜コーンサラダ・ほうれん草とベーコン、コーンのバター醤油炒め・ごはん子供がハンバーグ好きすぎて、寝起きで機嫌が悪いのに速攻、食べていました野菜も取れるのでウェルカムな食事ですね。1時間値：126合格でした。やっぱり食べるもので下がりが悪かったり、食べすぎても下がり悪かったりするので如何に摂生は大事かということが分かりますよね日々、反省や、食事に関することが詳しくなれるので、勉強になって産後も活かせそうだ3/11（月）晩ご飯今日は、カフェで仕事をしていたので、お昼ご飯はパスタとサラダでした。規定量を超えるパスタは、胃もたれしそうな感じ夜の血糖値に影響しなければいいのですが…。・冷ややっこ・ひじき煮・お魚の南蛮漬け・ごはん１時間値：135合格です。南蛮漬け美味しいですね。少し、揚げ焼きにしてたっぷりのお野菜で頂くのですがお腹いっぱいになるのに無理しないというか、ひじきは夫に好評でした。たくさん出来るので明日のメニューにも登場予定です。変わり映えしないメニューで失礼します明後日に淡路島へ旅行へ行くので今日、明日はご飯を残せないのと不在のため食材の消化のため手抜き料理の登場です。さて、血糖値はどうなることやら…お読み頂きありがとうございました
09Mar
- 【血糖値測定】3/8 晩ご飯、3/9晩ご飯　歯科検診へ
  昨日は妊婦健診のチケットの一環で、歯科検診へ行きました(息子付きで...)歯科検診へは総合病院ではできず、かかりつけ医で受けるスタイルです。かかりつけ医というか...もはや詰め物が取れた時に一度行ったきりの『歯』🦷歯垢除去や定期検診へ行こうよと思い行きや、他科ばかり受診してこれ以上、病院の通院が増えるとと思って遠ざかっていた歯医者さん...さて、検診の結果はというと...虫歯0でした(これで治療が増えると3科になるので...)血糖値が高いと歯周病になりやすいので歯のメンテも怠らないようにしなければ3/8(木) 晩ご飯・肉じゃが残り・ご飯・麻婆豆腐( by クックド○)・ご飯今日はいろいろはしごしてくたくたで作れないのと、サラダを付けなかったのが凶と出たのか...。クックド○さんのたれを利用して麻婆豆腐を作ったので砂糖が含まれているのがあかんかったのか...反省点はいろいろある1時間値:140不合格地味にショックでした。なぜなら晩ご飯は自信があるからです。そろそろ、妊娠中期に差し掛かって膵臓から出るインスリンが効きにくくなっているのか？悩みました。そうなると食事療法だけでは、どうにもできなくなるので自己注射の導入を相談しなくてはいけません。後期までどうにか避けたい自己注インスリン...3/9(土) 晩ご飯・手作り餃子・コーン、サラダ・春雨スープ・ご飯餃子に副菜もう1品いきたいんですけど...手作り餃子って手がかかるんですよねでも美味しいし！やめられなぁい。餃子の中にたっぷり野菜入れます♪息子氏に餃子を盗られるので多めにお皿に乗っけています。最近のブームは餃子のタレではなく、辛味噌風で食べるのが好きです。1時間値:144不合格！2時間値:118合格どちらの数値で判定されるのでしょうか？両時間、ギリギリの数値...受験生みたいな気持ちになりますもう少し数値に余裕があるといいのですが...。餃子もあがるので食事が悪いのか膵臓のインスリン抵抗性かが分かりません　↑もっと下がりそうな食事作ればいいのにと思われると思いますが...だって普通の食事がいいんだもん因みに春雨はヌードルなので残したよん！
08Mar
- 【血糖値測定】3/5 晩ご飯、3/6 晩ご飯　保育園お休み息子
  月曜日から息子氏が保育園へ行かない病になっていてもともと好きではなさげやけど、過去最高のグズグズ保育園の先生曰く、耳が悪い時にグズグズになる可能性があると聞く。本人に耳大丈夫か聞いてみると...「大丈夫」というもんだから、特に気にせずただ昼寝を異様にしていて「疲れたんやな」と思っていました。火曜日は雨効果で、長靴が好きだったのでチャプチャプして楽しそうで登園できました！水曜日...門まで行くとまたグズグズ。泣く泣く、休ませました。鼻はグジュグジュいうてるけど、食欲とかはあるし、家では元気やしなぁただ家に帰ると右耳が痛いと言い出して耳鼻科に直行‼︎待ち時間も元気すぎて手を焼いたすると、「耳垢が固まってる」とのことぜんぜん気が付かなかった。ごめーーーん！(心の声)左耳もなってるかも？と耳鼻科の先生が診てくれたけど大丈夫でした。メンテはしているつもりでもいき届いてなかったんですねやりすぎもダメっていうし...耳掃除って奥が深い「耳垢水」(じこうすい)で垢を溶かしてから再診になりました。保育園の先生のアドバイスすごいですね。3/5(火)・チキン南蛮・水菜と豚肉煮・お味噌汁・ご飯メニュー多いなって思いつつ今日は結構、頑張って作ったぞ！タルタル風って一手間ですよねでも夫も子供もパクパク食べてくれたし、良しとしよう👌因みに水菜を食べへんやろうなって思っていた息子氏、「お腹すいた〜」というた瞬間にお肉より先に水菜とお味噌、ご飯を出したら食べてた要は、「お腹減ったらなんでも食べるやん！」と思いました。お肉は後から出しても食べるので🤣笑笑ランチ皿は逆効果なんですね。好きなものしか食べへんから！１時間値:131合格でした。最近、糖付加試験なんで引っかかったかわからんくらい..普通の食事しか作っておらず...大丈夫に思うけど確かに引っかからず、ほったらかし妊婦生活やったら、同じメニューでもっと量を多く食べてると思うから、引っかかってよかったんかな体重のコントロールもいい感じで＋1kgあるかないかです。3/6(水) 晩ご飯・肉じゃが・チキン南蛮(昨日の残り)・サラダ・ミンチカツ、コロッケ(惣菜)コロッケとミンチカツは夫の職場で売出しに出したが、余ってしまった代物らしいチキン南蛮とご飯の量を減らして調整しました。1時間値：111合格でした。3/7(木) 晩ご飯　おまけあ、禁断の...食べ○○焼肉今日も息子氏が休みで作る気力がなくなりました。夫も早がりだったので、贅沢しました。3歳児まで無料はアツいうちの子めちゃ柔らかいお肉好きなんです。めちゃ食べて親が食べれへん分、元とってね！サイドメニューも充実していてわたしはナムルとサラダを先にいただきました朝、空腹時の血糖値を測ってみようと思います。長々とお付き合いありがとうございました！おやすみなさーい
05Mar
- 【血糖値測定】3/3　晩ご飯、3/4　晩ご飯
  日曜日はひな祭りだったんですねメンズしか居ないので全くスルーの行事でしたスーパーへ行ってお刺身の盛り合わせやちらし寿司の材料、スイーツコーナーなどが豪勢だったので思い出した行事でした女の子が居ているブロガーさんのブログを見ているとひな人形と正装で記念撮影などがアップされているのを見て羨ましいと思いました3/3（日）晩ご飯・鉄板焼き（焼きそば、野菜炒め）なるべく麺を避けたい私は、野菜炒めとご飯を頂きました。味付けはバター醤油です。夫と息子氏に焼きそばをガッツリ食べさせましたメンズたちは麺料理大好きですよね。我が子も麺は大好き最近の野菜嫌いの工夫としては「くたくた…」「柔らかめ」を意識して作ることですかね別メニューもめんどくさいので、基本的に同じメニューを出します。春キャベツだったので、甘めの柔らかめだったので気に入って食べてくれました自分で「お野菜きらいだからねっ」と宣言する息子氏ｗめげずに母は出しますよ1時間値：114合格でした3/4（月）晩ご飯・カレーライス・サラダ（ポテトサラダも添え）わざわざ血糖値上がりそうなメニューにしてないと疑われがちですが、第二子の苦労の点、第一子の子供のご飯に合わせてコントロールも行わなければならない。私のポリシーはわざわざ自分は別メニューにしないカレーライスはメンズ受けするんですよね。昼も夜も同じメニュー出しても文句言われない料理だし、ポテトサラダも一緒です。ですから、自分は食べすぎだけを注意するように心がけています。食べすぎていないのに血糖値が上がる場合は本当にインスリンの効きが鈍くなっているんだと思います病院食(通常食)でもカレーライスでるんですよね～第一子の出産後に出た記憶があるんですよ。その時の２時間値の血糖値は120を超えてて笑えた記憶です。そんな苦い思い出のカレーライス後の血糖値はというと1時間値：104合格でした。夜は本当に下がりやすいので、アピールしやすいですがお昼御飯が冷や冷やしています。どこまでインスリンなしの食事療法で継続できるでしょうか因みに悪い親ですが、合格しないとお子に夜おやつを与えていません。合格したら、一緒に間食としておやつを食べさせています。（あんまり夜おやつもよろしくはないとは思いますが…親子のコミュニケーションの一環で食べています。）
03Mar
- 【血糖値測定】3/2 晩ご飯　おまけ付き
  今日は、田舎からのみかんの頂き物でジャムを作りました種類がデコポンと？？？のみかんです🍊？？？のみかんは、甘くてジャムにしなくてもいいような多すぎて食べきれないので、ジャムにしましたパンに塗るのが楽しみなんですが...以前、いちごジャムでぶっ飛んだ血糖値手作りともあって砂糖を減らして作ろうと思います！3/2(土) 晩ご飯・キムチ鍋です。(※写真が微妙すぎる)子供には別の鍋で味噌鍋にしてうどんを入れて味噌煮込みうどん風鍋で食べさせました。ずっとキムチ鍋やろうと、袋のスープを買っていたのですが、つわりが来てお蔵入りになっていたお鍋です。麺は入れずに豚肉(豚肩ロース)と白菜と白ネギと豆腐と至ってシンプルです。夫が帰ってきたら私のあまり鍋にお肉増し、野菜増し、うどんを投入予定1時間値：96すごい！1時間で空腹時血糖に近いとは...。鍋パワー最高です！捕食にキムチーズたまご雑炊を頂きました。正直、これが食べたかったんだよね〜粉チーズ増し増しめちゃ美味しい
02Mar
- 【血糖値測定】3/2 晩ご飯　リピートメニュー
  3/1(金)晩ご飯またレバーが手に入ったので本日の晩ご飯はまたニラレバです。今回は豚レバーなんですが...豚レバーの方がタンパクな味がします前回同様、クックパッド様よりレシピを頂戴し作りました。今回はもやしを入れました。1時間値:113合格でしたお昼ご飯おまけ！パスタ好きでやめれない小松菜がたくさんあったので帆立とブロッコリー増し増しの醤油バターに粉チーズたっぷりとかけて頂きました。美味1時間値:117合格でした引き続き、NGメニューでも挑戦してみたいです。
01Mar
- 【血糖値測定】2/29　夕ご飯　健康について
  なんだか…最近、考えさせられるのよね親世代が高齢に入っているのか❓友人母父がいつの間にか亡くなっていたり…学生の頃、お家に遊びに行かせて頂いたことがあるお母さんが亡くなったりするとショックというか、自身の親も先は長くないのかな❓寧ろ、今から産まれるのでお世話になろうとする娘厚かましいのか？ただ、孫が産まれることで「もう少し、健康で長生きせねば」と思うと思うのね生き甲斐を与えているというかそういう世代になってきてるなって話ね自身の持病も出始めているっていう…膠原病や甲状腺異常など…よく聞く話健康診断は産後も継続しなくてはいけないと思います特に血糖値は要注意2/29（木）晩ご飯・ささみチーズカツ・ほうれん草のごま和え・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁・ごはん我が家は揚げ物が多い気がしますだってメンズたちの胃袋を満足させるのが役目なのだもの私も現状、揚げ物は血糖値はみ出さないので量を調整して、食べればいい話です1時間値：115合格揚げ物食べたのに合格ってテンションあがりますよねアドバイスにて　食事の量は極端に減らさないようにね。　それはないです。　　（心で…）食いしん坊なんでささみって、高たんぱく低脂質だなぁと思います。柔らかいし、食べやすいのでお子がすごく気に入っていましたぶっちゃけ手間なんですけどね。筋取りが…元々、過食気味だったので量はちょうどいいと思っています。胃もそれに伴って、小さくなってきている＋圧迫されて思ったよりお腹いっぱいになる。体重もできれば産むまでに3～5kg増以内にしたいと思っています
29Feb
- 【血糖値測定】2/28　夕ご飯　運動療法の衝撃事実
  こんにちは昨日は健診でした昨日は胎児エコースクリーニング検査だったので4Dで我が子を拝める事が出来ましたしかしながら、ずっと顔を手にやっていて、全くお顔が見えない状態でした下半身のプリっとしたおケツが可愛すぎて大満足でした胎児エコーでは臨床検査技師の方が担当されます。心臓や脳などをしっかりと見て頂けて安心しました。検査の結果は先生からの伝えられる感じで、今のところ異常がないようです・20週～23週　1回・28週～29週　1回・34週～35週　1回産科マニュアルで書かれてあるものを見ると3回あるのかな？あんな可愛い姿が3回もリアルに見えるなんて楽しみすぎますさて、血糖値の方ですが、引き続き食事療法で大丈夫でした。　　食べてもあがるようなら1～2単位くらい打ってもらうけどね。　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　(心の中で・・・・・・・・・・・)　頑張ります　血糖手帳を見ていただき、１時間値140、2時間値120　オーバーしているところのメニューを見て「上がりそうなもの食べてる」と言っていたので、しゃーない範囲なんでしょうか。食べたものまで書かなくても良いのですが、見て頂いた方が参考になるし、食べ物で変動あるのを自分で知るために記入しています。恐らく、食事コントロール効かない人は、インスリン打つ＝＞食べたいもの食べたきゃインスリン打てばなんとかなるだと思います。打ちたくない私は食事でコントロールしたいタイプです。自分にあったストレス溜まらない治療方針を相談すればいいわけです。因みに前回の採血グリコアルブミンですが、正常値でした引っかかっているのは通常の血糖値だけです。いろいろある項目のクリアをせねばならぬとは、妊婦ってなんて厳しいんだ昼間に少し上がりやすいので運動のことを話すと　　運動ですぐに血糖値は下がらないよ。時差があるよ。　　そうなんですか？（衝撃でした。）運動療法には、時差があるそうなんですね。なので、食べすぎたのでYoutubeを見て運動しても次の測定には反映されていないことは納得でした。日々、運動を続けていることで、血糖値が下がってくるのには違いないので、ウォーキング＆ヨガを無理なくやるのがいいですねウォーキングというウォーキングをしていないのですが、子供の保育園への送りを徒歩で行くようにしました。自分の効果というより子供が歩いて行った方が機嫌よく行ってくれるんですよね家から出る時はグズグズいうけど、歩き始めたら楽しいようです。運動療法と一石二鳥逸れてしまいましたが、本題に戻りまして、2/28（水）晩ご飯・八宝菜風・王将の餃子・ごはんでました！血糖値爆上がりメニュー餃子です↑全然、反省してないやーん！子供が食べるもの＝糖質　みたいな部分があるので、糖質ない方のおかずを私はメインで食べればバランスが取れるのではないでしょうか1時間値：115合格でした。悪魔の食べ物餃子ですが、4個食べました。夜は比較的に下がりやすいので嬉しい限りです毎日、食事作りが楽しくなってきました。ご飯で数字が変わるはやりがいがありますねこれには向き不向きありますので、　　くれぐれも無理ないようにね。　　　　ぼちぼちでいいから…　　（心で…）大丈夫です！　　　　楽しいので優しい言葉をかけて下さる先生　いつもありがとうございます♪
27Feb
- 【血糖値測定】2/26　お昼ご飯、夕ご飯
  2/26（月）今日は晴れだと思っていたら、いきなりゲリラになって、時雨たり春の嵐のような風が吹いたり、変化のあるお天気でした。南風と北風が混ざっており、花粉の飛散がすごいだろうな鼻や目にこない花粉症で、私は口回りの肌荒れがスゴイカサカサになるのである。保湿という保湿をしても無駄なのでマスクで隠すのだが、不織布で隠すと余計に乾燥するので辛いものがあるさてさて、お昼ご飯NGメニューに手を出しましたパスタです。でも…今回はペペロンチーノにしました。具材はブロッコリーだけでシンプルです。味付けもさっぱり醤油とマーガリンでオリーブオイルで炒めただけです気になる1時間血糖値：132合格です前回はミートスパだったんですね。市販のミートソースって凄くお砂糖が投入されているのでは？と思いました今日は一週間のメニューを考えて買い出しにロピアに行きましたがこのスーパーへ行くと5,000円は使ってしまいます昨日はひき肉やささみ、ハムなど単価の低いものばかり買ったのですが、結局、子供のジュースやお菓子などその他の物を購入させられシェーでした夕ご飯・ほうれん草と人参のナムル・中華卵スープ・しょうがやき安定の健全なメニューです1時間値：113合格です。明日はリモートヨガの日で、明後日は健診があります気合い入れてこの調子で頑張りたいです
26Feb
- 【血糖値測定】2/22より不摂生続く…
  2/22(木)子供の演劇会でした。1歳児クラス（～2歳），2歳児クラス（～3歳）の演劇の成長が見られて、ビビビックリでした。見どころは・・・セリフがいえる歌が唄えるストーリーが本人がちゃんとわかるお友達を意識し、協力し合えるetc…でした。成長したわ家でもネタばれありで、可愛いから動画を撮ってしまいました言い訳…演劇会がありお昼からは保育なし、少し早い連休に突入したため、摂生が出来ておりません連休中は実家で過ごしますご馳走出ますよ連休中は外食も多いですよ測れるときだけでいいという甘い言葉に誘われて…ゆるくいきました。吉と出るか、凶とでるか分かりませんが…楽しみます2/23(金)生憎の雨模様でしたが、実家に帰省するにあたって電車やバスに乗るので、お子はウキウキしたようす。どこも行かずに実家につきました。私はお子を置いて美容室へ行きたいということで預かってもらってリフレッシュさせて貰いました弟も同時に帰省、姉が予備軍のため摂生を共有する。弟も30代以降、ドカ食いで太ったり痩せたりで危険指数出てると思うんですよね。結構、意識は高いので2人でサラダを多めに摂ったりしました。今日の晩ご飯からあげ（竜田揚げ風）ポテトサラダ、野菜サラダモリモリお味噌汁ごはんおかんの作る、からあげはサクサクでショウガがしっかり聞いていて私が作る100倍は美味しいですよねポテトサラダもめちゃくちゃ美味しいです血糖値だけで考えるとNG食なんですが、仕方ないです。連休なので楽しみましょう2時間値：124でした。やっぱ下がりきらなかったね2/24(土)本日は、連休唯一の晴れ間。移動する人が多い…ららぽーとが激込みでした。（フードコートだけ）ご飯はここでは食べれまいと2駅先にいきました。モノレールに乗れたお子は凄く嬉しそうでしたわぁおここも人が多いぞ13時回ってしまって、お子のお腹も限界眠さも交じって機嫌も限界母めちゃ疲れるでも美味しい焼き肉を頂きましたお子と半分こ、お子に肉をほぼ盗られたいや、摂生できていいじゃないか？白ご飯をビビンバに変更可でして、ビビンバのナムルがめちゃ旨いの幸せいっぱいお腹いっぱいお子が寝るかな…と思いきや、遊び場と遭遇したため…目がぱっちりに昼寝が持つようになりましたねぇ～結局、寝たのが晩ご飯過ぎの19時前に自ら落ちましたお風呂、歯ブラシ、トイレ…何もやらずに寝ましたしぇー！2/25(日)午前中、パパがで迎えに来て実家とさよなら。今から、イオンへ行きますおおっとその前に、美味しいハンバーグ屋さんへ行きます。OPEN前から並ぶので予約された方が、よいです。240gのハンバーグランチ＋チキンです。子供に半分あげましたが、十分すぎる量でしたアツアツなんですよね。私は基本、ふうふうを子供にせずに育ててきているので、自己判断で自分でふぅふぅできるようになったのと多少、熱くても食べれるようになりました測定がほぼなしでただのグルメブログになってしまいましたが、購読ありがとうございました。明日から、摂生頑張ります

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