GWなんで

相変わらず福岡帰省しています

坐骨神経痛、とくに梨状筋症候群に苦労していますが

だましだましポイント練習もやっています

九州のランナーの恒例高知トレとしては↑の星降る館

日本一のクロカンコースがオススメです

主にアップダウンのある芝のコース

下り一キロ

上り一キロをだいたいとり

スピード練習

標高は完全に山なり

700〜800ｍの高さですが標高補正で

やはり心肺能力が少し落ちると私は感じました

あとは筋湯温泉付近で痛む坐骨をさすりさすり

湯治してました

あと最近ハマっていますのがタンパク質増量食!

上に卵とか加えて

二人分なんで30ｇくらいのタンパク質です

これでも一日タンパク質必要分は

体重の1,5倍なので

75ｇほど私で取るように4月から気をつけています

炭水化物は私の体はすぐに脂肪に変えようとするので糖質制限というか、米を大豆に変える生活をはじめまして

4月から実証実験中です

筋肉はムキムキになってきました

私の実家の名産として売り出し中の

筑前黒田丸というのがあります

これも水に戻してバクバク食ってます

筋肉質にはなっていますが

梨状筋には関係ないような気もします

久しぶりの投稿なのでつらつらと近況報告しますが

会社の休暇制度で十年ほどの勤続休暇というやつで、2018年度にマックス10日間も休めることが昨日になってようやく分かりました

しゃ!

ベルリン攻めじゃヮ(ﾟдﾟ)ォ!

とおもってｈｐみましたら

2018年は9/18らしく

とっくにエントリー終わってますがな

さすがゴールデン6レース?やったけ?

シカゴだけでましたが

プライドが邪魔するんで東京のＡを取るほうがなんだかんだ難しい気する

ま

せっかく

長期休暇いただけるんでしたら

年明けにバルセロナかロスかセブ島か

なんて迷ってるワシ

近況報告以上ですー

5月1日の練習

久住日本一のクロカン10キロジョグ

1000ｘ6

|

5月2日の練習

10キロウォーク

5月3日の練習

18キロジョグ

400ｘ10

5月4日の練習

30キロ帰省ジョグ

筋トレナイキNTC3時間

5月5日の練習

20キロジョグ

5月6日の練習

半サバ試走43キロ

5月7日の練習

16キロジョグ

5月8日の練習

16キロジョグ

二時間筋トレ

久住高地トレ